本文目录

1. 每天早晨空腹喝500ml水会不会把胃撑大了
2. 我们每天要喝多少水最好
3. 一天喝多少毫升水正常
4. 每天要喝多少水比较好喝水可以排毒吗

每天早晨空腹喝500ml水会不会把胃撑大了

成人早晨空腹喝水500毫升不会把胃撑大。可能会影响吃早餐。

先来看看我们的胃容量变化：从上图可知我们从小到大胃容量是慢慢变化的，成年人的胃容量可达到950毫升，早晨空腹500毫升水，不会影响胃容积的变化。如果是未成年人需要根据体重估算一下每天饮水量，再做分配。

你会发现随着体重的增加身体对水的需要量也在变化。这里的需水量不等同于饮水量，它包括食物中含有的水、身体代谢蛋白质，碳水化合物和脂肪产生的代谢水，和饮用水三部分。

最重要的水：通常晨起和晚上临睡前喝水有重要意义，最好一次性慢慢喝完250毫升。这是因为早晨空腹饮水可以降低血液粘稠度，净化血液，增强血管弹性，促进血管扩张，加快血液循环，尤其有利于高血压、脑栓塞等疾病防治，还可以防止便秘。晚上临睡前喝水也有相同的道理，如果口渴，半夜也可以再起来补充水分，只要不影响睡眠就可以喝水。

中国居民膳食指南推荐我们每天饮水1500～1700毫升，建议喝水的具体时间如下：

上午6—7时：刷牙后饮水250ml

上午9时：200ml

上午10时：200ml

上午11时：150ml

下午14时：200ml

下午15时：200ml下午17时：150ml

晚22时：250ml。

水在胃内停留的时间不长，会随着血液循环补充到全身细胞组织中，血液中含水分最高83%，脂肪组织中含有水分最少只有10%。身体各组织器官含水量如下：

关于餐前喝水的问题

建议进餐前1小时补充水分100—150ml，等到吃饭时会有充足的消化液进行消化食物、运送营养物质，有利于营养物质补充到全身细胞中，进行组织和器官的新陈代谢。如果餐前喝水过多比如500毫升，就会影响食欲，吃不下饭，长期以往，出现营养缺乏，还可能造成其它疾病。

作者：袁媛国家二级公共营养师

我们每天要喝多少水最好

喝好早晨第一杯水。一夜的睡眠过程中，呼吸、排汗、泌尿等生理活动要消耗许多水分，血液处于黏稠状态，要及时补充一大杯水（200-400ml），对预防血栓形成有一定作用。

水的温度。如果肠胃功能较差，就不要尝试冰冷的白开水了，另外，滚烫的开水也可能损伤胃黏膜，所以建议饮用温度适中的开水。

花匠：迟萍（国家二级公共营养师王兴国营养师特训班四期班学员营养科普原创作者营养问题家常说）

一天喝多少毫升水正常

成人每日饮水量是2500-3500mL，指的是正常人除平均每日摄入的水分以外，含水量较多的水果、牛奶制品、液体饮料、活性饮料，包括碳酸饮料，都可以作为摄入液体的指数进行计算。但是具体需要根据情况分析，如果运动量大，或体能消耗过量，或从事过量的剧烈运动时，需要再多补充体液500-1000mL。如果出汗量多，或失血量、失水量较多，也需要继续补充体液。每日饮3500mL水就相对不足，需要继续补充1000-1500mL左右的饮用水，每日总摄入量在4500-5000mL到内都属于正常水平。

每天要喝多少水比较好喝水可以排毒吗

水，是人体每天必需的七大类营养素之一。水在人体中，是占有比例最高的成分，根据身高、体重、性别的不同，大致占人体比重的60-70%

水在人体中，起着非常重要的作用；一个人滴水不进，跟不吃任何食物差不多，只能维持6-7天的生命，反过来，人不吃食物，有充分的水供应，则可以维持生命14天左右，人体要健康，要正常的生长发育，离不开水。

《中国居民膳食指南》告诉我们，人体每天要补充2000—2500ml左右的水。

其中1000ml左右，来源于我们一日三餐和零食间餐吃的食物中含有的水分，如米饭馒头等主食、各种菜肴和汤类，都含有一定量的水分。

另外1500ml左右，则来源于我们所吃食物之外喝进去的水分。

没有量化就没有营养学，不谈剂量的讲营养也会失于偏颇。我们平时经常说的每天要喝八杯水，不是什么杯都可以，因为杯子有大小。

一般标准所说的杯，是指容量为250ml的杯。八杯水，大约是2000ml左右，跟营养学的标准还是比较接近的。

这其中，要排除体力劳动、工作性质、生活环境、运动、身高、胖瘦、季节等因素的影响，在这些因素条件下的需水量是不同的。

水在身体中有以下主要功能：

1.水是细胞原生质的重要组成成分；没有水就没有生命。

2.水在体内起溶媒作用，溶解多种电解质；人体一些重要的营养素，如维生素B、维生素C和各种矿物质元素，都需要水的溶解，才能被人体吸收，发挥各自的生理功能。

3.水在体内起运输作用，负责传递营养物质、代谢废物和内分泌物质等；人体所有的营养物质，都要靠水作为介质，在体内循环，才能到达相应的部位，为细胞所用。

人体每天产生的代谢废物，也要靠水的运输，通过血液循环，由泌尿系统排出体外。

4.水有较高热导性和比热，可作为“载热体”在体内和皮肤表面间传递热量，有助于人体调节体温。

我们运动和工作时，身体出的汗，就是身体调解温度的作用之一。

人体废物的代谢和输送，比如粪便、尿液、排汗等，都是通过水作为运输的栽体来完成的，间接起到了排毒的作用。

水不但是人类所必需，也是一切生命存在的必要条件。

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