很多朋友对于喝蛋白粉的最佳时间是什么时候喝的时间对效果影响大吗和什么时间不建议喝蛋白粉不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 睡觉前喝蛋白粉好不好呢会影响睡眠质量吗
2. 为什么不建议18岁以下的孩子吃蛋白粉，蛋白粉的害处是什么
3. 蛋白粉应该什么时候喝一天喝几次
4. 喝蛋白粉的最佳时间是什么时候喝的时间对效果影响大吗

睡觉前喝蛋白粉好不好呢会影响睡眠质量吗

目前，蛋白粉主要成分是纯化大豆蛋白、酪蛋白或乳清蛋白等。夜间饮用蛋白粉对身体无明显影响，对睡眠质量也无明显不良影响。除了有肾病的人有明显限制以外，一般都没有影响的，但建议睡前不要服用，以免引起胃肠道负担，易引起消化不良。

为什么不建议18岁以下的孩子吃蛋白粉，蛋白粉的害处是什么

蛋白粉是豆粕制作的，榨油后的豆粕，经过溶剂再次浸泡把豆油全部提出来，豆粕再烘干、粉碎、筛选过滤，就是蛋白粉。吉林松原有日本企业叫“不二蛋白”这是一家专门收购豆粕制作大豆蛋白的企业。

大豆蛋白属于食品添加剂，配方奶粉主要是以大豆蛋白为主料，配以糖、奶粉、钙、铁、锌、锰，还有维生素之类，实际大家都不知道蛋白粉是什么东西，所以不建议吃蛋白粉，如果想补充蛋白，建议喝豆浆。

蛋白粉应该什么时候喝一天喝几次

根据蛋白粉的特点，最适合使用的时机是早上刚起床和力量训练结束后。

我们在长达8个小时左右的睡眠期间，没有摄入任何的食物，与此同时，身体还在进行着修复人体组织细胞的过程，在这个过程中，会消耗大量的蛋白质。

因此，在刚刚起床后，身体需要摄入能够快速吸收的蛋白质，以填补夜间的蛋白质消耗，无疑蛋白粉是最佳的选择，因为蛋白粉具有蛋白质含量高（一般在80%以上），吸收速度快，人体利用率高的特点，如果刚起床就摄入一定量的蛋白粉，可以提高人体一整天的基础代谢率，并且让您的精力更加充沛。

为了提高蛋白质的利用率，推荐30克蛋白粉配合30克左右蜂蜜一同饮用，还可以润肠通便，一举两得。

结束力量训练后，也特别适合摄入蛋白粉，因为此时是蛋白质吸收利用的高峰期，也称为“窗口期”。

对于窗口期这个概念，健身界一直存在较大的争议，有人认为它存在，也有人认为它不存在，先抛开是否存在窗口期这个问题不管，有一点是可以肯定的，那就是训练结束后，人体会处于分解状态。

此时肌肉和脂肪都是在分解的，如果此时摄入快速吸收的蛋白质和一定量的碳水化合物，是可以尽快结束这种分解状态的，有效地保护我们来之不易的肌肉，仅凭这一点，我们也应该在训练结束后立刻摄入蛋白粉。

最后要强调的是，除了以上两种情况，在其他任何情况下，蛋白粉都不能作为我们的主要蛋白质来源，原因很简单，因为蛋白粉的营养成分相对比较单一，远远没有天然食物中的营养全面。

比如牛肉，除了含有丰富的蛋白质，还含有钙、铁、烟酸、镁、钾、硒等微量元素和矿物质。

鸡蛋也是优质的蛋白质来源，它含有丰富、叶酸、维生素A、核黄素、维生素E、硒等营养元素。

其他蛋白含量丰富的食物还有禽类、鱼类、奶类、豆类等等。

有朋友曾经问过冷风，我的蛋白质来源全部靠喝蛋白粉行不行，如果你了解了前文讲的内容，就会知道答案肯定是不行，如果长期以蛋白粉作为蛋白质来源，肯定会出现营养不平衡的状态，对身体没有好处，因为肉类、蛋类、奶类中所含的其他营养成分，是蛋白粉所没有的。

一天最除了早上刚起床和训练结束后，其他任何时候的蛋白质来源，都要是天然的食物。

喝蛋白粉的最佳时间是什么时候喝的时间对效果影响大吗

首先我对这个问题的回答是：全天都可以喝。

首先我们要认清蛋白粉的本质，不是保健品，更不是药物，没有激素，也不是什么“神药”，它就是一个简简单单的“蛋白质补充剂”。健身补剂的蛋白粉一般都从牛奶里提取，专门用于蛋白质摄入，因此几乎不包含任何额外物质，比如过多碳水和脂肪，即使大部分蛋白粉都很甜，你不用担心吃多了会发胖什么的。由于蛋白粉呈很细的粉质，冲泡后是液体，所以一小勺，就能将更多的蛋白质摄入体内，不需要肠胃过多蠕动就能吸收，比吃食物容易消化，也比鱼肉和大豆要快也很有吸引力。

它本质真的就可以说是一种更好消化的食物！

你喝牛奶也要分早晚吗？

关于本次喝蛋白粉的最佳时间是什么时候喝的时间对效果影响大吗和什么时间不建议喝蛋白粉的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。