大家好，关于每年总会有跑者心脏骤停甚至猝死，跑步是很危险的运动吗很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于冷知识跑步猝死的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！

本文目录

1. 陕西中医药大学教授曹兰秀说跑步猝死与戴N95口罩没关系，对吗
2. 每年总会有跑者心脏骤停甚至猝死，跑步是很危险的运动吗
3. 5月4日奥森一位跑者猝死！运动时到底需要注意些什么
4. 南宁一男子疑晨跑猝死，怎样跑步更安全

陕西中医药大学教授曹兰秀说跑步猝死与戴N95口罩没关系，对吗

无独有偶

此前也有媒体报道

一起中学生长跑时猝死事件或许与戴口罩所致呼吸不畅有关还有中学生上体育课戴着N95口罩跑步引发孩子心肺功能受损

4月30日，长沙市一名14岁初三学生同样在上体育课时猝死。网传的聊天截图也称，该生是在体考一千米测试过程中戴着N95口罩跑步，呼吸不畅引发的猝死。

令人悲痛之余更是令人深思戴口罩跑步成了舆论的焦点

事实上，戴口罩在保护我们的同时，也会影响到正常呼吸，这是无需避讳的事实，尤其是N95口罩。

北京阜外医院心外科副教授孙宏涛就撰文指出了佩戴N95口罩的诸多弊端：

N95口罩的密闭性很好，会导致呼吸不完全顺畅，呼出的气体有一定的数量停留在口腔与口鼻形成的空间里面，再反复吸入则会导致体内的二氧化碳水平提高而氧含量下降。

这会导致体内酸碱失调，引发呼吸性酸中毒，还会使机体的血氧水平下降，严重的可能导致重要器官缺氧损害。

另外，N95口罩明显增加呼吸阻力，锻炼时戴着这样一个负担，很可能对孩子肺功能带来额外的损害。所以即便是医护人员戴也要严格遵守4小时的工作时限要求，孩子则更不能长时间佩戴，运动时更不推荐。

孙宏涛副教授给出建议认为，刚刚复课的学校暂时不要进行激烈的竞技性体育比赛，循序渐进地恢复孩子们的体育锻炼，激烈运动时不要佩戴口罩，尤其是N95口罩。

家长爱子心切可以理解N95口罩的防护力强却不一定是孩子的最佳选择N95口罩及医用外科口罩通气阻力都在300帕左右虽然防护性能高，却不利于透气对于儿童日常防护而言并非最佳选择各专家也指出：

北京大学基础医学院免疫学教授王月丹：

即便是大人在佩戴N95口罩时，一次时间也不能超过4个小时，如果长时间持续使用N95口罩，会造成肺部损伤，可能会引起肺气肿之类的问题。

华西医院感染管理部专家宗志勇、王妍潼：

不要给7岁以下的儿童戴N95口罩，哪怕是做了特殊空气阀设计的N95口罩，因为呼吸阻力会太大，小朋友会有窒息风险。

广州中医药大学第一附属医院感染管理科主任何浩：

不建议孩子戴着口罩做剧烈运动，可能会引起缺氧，如果孩子需要上体育课的话，建议在通风的户外进行。进行体育活动时，可不戴口罩，尽量选择可保持一定距离的运动项目。

既然孩子不适合戴口罩上体育课随之而来的问题是孩子该怎么上体育课？

据了解，上海不少学校改进了体育课的上课方式。在安全的前提下，鼓励摘下口罩上体育课。

操场上，同学们前后间距一米，取下口罩准备上体育课。

总结：

适当锻炼才能增强免疫力

但记得在通风良好的地方摘下口罩再运动

每年总会有跑者心脏骤停甚至猝死，跑步是很危险的运动吗

显然不是啊。

你听到每年总会有跑者心脏骤停甚至猝死，是因为你关注跑步，关心有关的新闻。其实每年也会有很多其它意外死亡或者运动性猝死的新闻，可能你没有注意到。

当然，咱们讨论这个问题的目的不是比烂和嘲笑，而是要探讨跑步的真实危险程度和预防办法。

这里可以先给出两个数据：

1976-2006年间美国英国城市马拉松参赛选手的心脏猝死率大致为11万分之一；2007-2016年间瑞典马拉松参赛选手的猝死概率约为40万分之一。

而我国2012-2016年间统计的马拉松参赛选手心脏猝死概率不到20万分之一。

所以大家的数据基本一致，马拉松参赛选手的心脏猝死概率在几十万分之一量级，就是说几十万个跑者里可能有一个猝死。

而我国一般人心脏猝死的概率有多大呢，答案是每年万分之4，一万个人里会猝死4个，相当于每天都有1500人心脏猝死，这个概率是跑步猝死的几十倍。

当然有人可能认为：很多心脏猝死者的年龄很大，跑者相对要年轻一些，所以跑者猝死的概率显得低。但是实际上，我国心脏猝死人群中，18-39岁年轻人的占比高达43%。

美国的一项研究表明：运动期间（包括慢跑在内的所有运动）发生心脏猝死的案例仅为全部心脏猝死案例的5%，同样意味着运动猝死的概率是非常低的。

所以不管从哪个角度看，跑步都不是危险运动，导致猝死的概率非常低，大可不必因为担心跑步危险而不敢去跑步。相反，不运动的危险更大，统计数据显示：缺乏运动的人发生猝死的概率是规律运动人的50倍以上。

当然，跑步不是危险运动，并不意味着跑步没有一点危险，我们同样需要正视跑步的风险因素，真正跑出健康、跑出快乐。

从统计数据上看，长跑猝死的主要原因就是提问者所说的心脏骤停，这种骤停往往跟跑者的心脏疾病有关，跑步（尤其是冲刺阶段）作为诱发因素猛然加重心脏负担，导致心肌缺氧、心肌猝死。

换句话说，健康的心脏不会因为剧烈运动出现骤停现象，是心脏有疾病在先（包括显性和隐性疾病，尤其是先天性心血管异常和动脉粥样硬化），才会发生危险。如果提前检查发现了心脏疾病，及早采取治疗措施，就能避免悲剧的发生。

所以，要避免跑步（尤其是参加比赛时）出现生命危险，我们应该：

定期进行心血管疾病的检查，早发现、早治疗；不要在没有充分准备的情况下参加长跑比赛，更不要强行冲刺；跑步前做好热身，跑步过程中一旦感觉到头晕/头痛/胸闷/胸痛要立即停跑，随时求援；不要单独在没人的地方跑步，以免出现危险时得不到及时救助（要知道心脏骤停的黄金抢救时间只有4分钟）。

另外，夏天天气炎热，跑步过程中中暑也可能带来生命危险，建议夏天跑步：

尽量选择凉快的时间段和地点；戴空顶帽、穿速干衣，注意防晒；缓慢起跑，降低配速；跑步前、跑步中和跑步后都适量补充运动饮料，同时避免喝太凉的饮料和过量白水。

做好这些准备工作，就大胆地去跑吧，毕竟生命在于运动。

祝你跑无伤，加油！

5月4日奥森一位跑者猝死！运动时到底需要注意些什么

网络上猝死的新闻，越来越频繁了。

这是一个非常让人悲痛的事情，跑者猝死，可能有很多偶然因素导致，甚至没有任何预兆可能。

但是，运动的时候，特别是长距离耐力运动时，还是要做好以下几点：

第一、充分评估身体情况，特别是年龄比较大的，平时工作非常繁忙的，自我感觉良好不代表身体就非常棒。病房里，好多小伙子，一问都说自己身体非常好，我们一查，又是高血压，又是糖尿病，又是高血脂。。。所以，基本的体检客观指标，自己要心里有数。

第二、即使身体基本条件很棒，参加长跑比赛也需要好好备战，不能说早早报个名，三天打鱼两天晒网，赛前一个月连几十公里都没跑过，就去挑战全程马拉松。

第三、长跑中，肌肉酸痛，疲惫可以再坚持坚持，但是出现胸闷胸痛等严重症状的时候，不能再硬撑，要果断求助医疗救护。

第四、家族中有猝死的亲人，这种情况可能比较罕见，但是这种情况，提示最好不要去挑战这些极限耐力运动。#健康#

南宁一男子疑晨跑猝死，怎样跑步更安全

猝死总是不经意发生，那么你知道跑步猝死的预防方法吗？

跑步为什么猝死？

跑步时猝死的原因为运动性猝死，其原发疾病可为肥厚型心肌病，心肌炎，以及突发的恶性心律失常等

1.跑步前热身不能少

无论你身体有多么的健康，跑步前一定要做好充分的热身准备，不能大意。

热身时间最好在15分钟以上，这样才能让心脏和各个器官准备好接受接下来的运动量。

在跑步途中如果感到身体不适应立即终止，要时刻留意自己的心率，若突然加快就要适当放慢速度调整呼吸。

2.最好不要饮酒后跑步

平时应该多吃高碳水化合物、低脂肪、富含维生素无机盐的食物，避免油炸或含油较多的食物。

跑步前最好不要醉酒。跑步中如果单纯大量的补水会致体温升高，甚至出现水中毒

最好喝电解质饮料，除含各类矿物质和糖分外，还能矫正口味及补充能量。

3.了解自己的心脏状况

参加长距离跑步，以及马拉松等比赛，需要对自身身体情况有比较清晰的了解

首次跑长跑最好赛前做一次全面的身体检查，特别是心脏检查。

在训练备战期间要做到的循序渐进，不要赛前一时抱佛脚，突然高强度的跑步容易导致意外发生。

4.缓冲运动别大意

剧烈运动刚一结束就停下来休息，肢体中大量的静脉血就会淤积于静脉中，心脏就会缺血，容易造成意外发生。

长跑结束后先做一些缓冲的运动，例如先走一走，然后做一些肢体的拉伸运动，这些缓冲会减少猝死的发生。

的确，根据运动损伤专家的表述，一旦出现心跳骤停，即便人工复苏、AED设备齐全，救活的几率也非常小。

因此，能够拯救你自己的，并不是多少直升机、救护车，多少好心人、医疗点，而是你自己。

5.运动看天气

避免在不洁空气的环境中运动，并要注意冷暖及时调整穿衣。

如果在雾天、阴霾天、沙尘天等气象环境中锻炼，那就和吸烟一样有害。

关于每年总会有跑者心脏骤停甚至猝死，跑步是很危险的运动吗的内容到此结束，希望对大家有所帮助。