本文目录

1. 肩如何练宽、练厚
2. 冬天穿大衣的时候头发怎么扎好看
3. 女生头发刚到锁骨，怎样扎辫子好看
4. 刚剪完头发扎辫子不好看怎么办

肩如何练宽、练厚

快要撑爆衣服的胸肌和肩膀毫无疑问是每一个健身男人的梦想，你想拥有这样的“西瓜肩”吗？赶紧看接下来的内容吧！

肩膀在健身中叫做三角肌，它分为前束、中束和后束。所以如果你想练出又宽又大的肩，这三个地方你都要训练到位。

动作本身并不重要，你更要学会训练的技巧。

三角肌是一个小肌群，意味着每一次训练你都要等上24-48小时后才可以再次训练。但这仅限于中束和后束，对于前束来说，一周2练是最多的，而且不要太多的组数和次数。

因为在我们做卧推的时候，我们的前束就会充分发力。如果你对这个很模糊，那你可以实现一下今天练大量的前束训练，你明天的卧推重量就会退步；或者今天做大量的卧推，第二天的肩部训练也会受到影响。

其次对于重量问题。

在我前面列举的动作里，只有杠铃推举是复合动作。而复合动作只有大重量才能激发身体极限，而其他的孤立动作则建议采取低重量和高次数的方法。

以上就是我的全部内容，感谢大家的阅读，如果这对你有帮助，不要忘了关注和点赞噢~谢谢！

冬天穿大衣的时候头发怎么扎好看

丸子头大家都会，但有超多人觉得不要凌乱的样子，要非常整齐的那种才很算美，实则不然。丸子头只是说扎起来之后有圆圆的样子，但也没说一定要圆成什么样也没有谁规定一定要什么样的圆形才算真正的丸子头诶~~所以有这些想法的女孩子赶紧丢掉，别再让它扰乱你的审美了

日常穿长款大衣的妹子，中分你的头发扎成规规矩矩的丸子头也很好看哟~尤其是销售或者白领

如果有刘海，那就侧边梳齐，穿裙子的时候也会显得很淑女

搭配宽松的蝙蝠袖类大衣或外套，丸子头比披头散发好看得多，显得特别精神

马尾辫与丸子头效果差不多，但更合适背单间或者手提，如果双肩遇上超长发，也会出现头发被包带压住的情况。比起丸子头，马尾是稍有性感的扎发之一??

女生头发刚到锁骨，怎样扎辫子好看

头发到锁骨属于短发，其实这个长度还是蛮好扎头发的，话不多说，下面就介绍一些不错的锁骨编发，希望爱美的女生赶快pick起来哦。

1.高马尾辫

最简单的当然还是高马尾辫了，洋溢着青春的气息，这款马尾辫也是近期娱乐圈里超流行的发型，方法那是非常的简单，基础的三股辫，因为是短发，所以这种马尾辫不仅不土气，而且十分洋气。

2.菠萝编发

这个是最近抖音很火的一个编发，而且这个发型超可爱有木有，采用的是三股叠加的方法，发尾一小撮头发，尽显俏皮感，像模特一样搭配毛球耳环，很有秋天的感觉，又好搭配衣服，超赞。

3.低盘双丸子头

这个低盘的双丸子头还是很有法式chic风，对于头发不长的女生来说，不会散出很多碎发，随意的卷出两个丸子，搭配丝巾或者耳环，很有看点。

4.刘海侧编发

很简单，也很气质的一款锁骨编发，只要取出一小撮刘海，采用三股加编的方式，编至发尾即可，随意又chic。

5.半公主头

这个锁骨编是比较温柔的一款编发，取出头顶的一缕头发绑成马尾，左边两边取出一小缕头发绑成马尾辫，最后放至马尾处，用蝴蝶结发饰固定就完成了。

6.丝巾马尾辫

丝巾好处多多，平时低马尾觉得枯燥，丝巾用来做发饰也是不错的，而且极具异域风情，不挑脸型，百搭又时髦。

刚剪完头发扎辫子不好看怎么办

作为一名资深设计师，剪完头发编辫子不好看，可以选择做一些造型，而且也要看你的长度而定，如果是中短发，鬓角两边建议留一些头发，可以更好的修饰脸型。??

关于肩发怎么弄好看，女生头发刚到锁骨，怎样扎辫子好看的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。