本文目录

1. 瑜伽体式—桥式怎么做注意事项是什么
2. 脸大又胖的女生适合戴什么眼镜
3. 矫正眼镜有什么品牌
4. 老人房怎样才能装修的更好

瑜伽体式—桥式怎么做注意事项是什么

瑜伽桥式应该说是瑜伽里一个比较有名的体式，很多没有接触过瑜伽的人，也有可能知道这个体式。因为这个体式对骨盆的前倾后倾有很好的理疗效果。同时它还可以美化臀部线条，所以很多时候我们又称桥式为桥臀。可见他在塑造臀型上的强大功效。桥式还是一个轻柔的后弯体式，可以伸展身体前侧，打开腹股沟，增加髋关节的灵活度。增强背部肌肉力量。是功能非常强大的瑜伽体式。

首先来认识一下体式。桥式，下??图。

再来看练习步骤：

1、下??图

仰卧在垫子上。

屈双膝。脚后跟尽量靠近臀部。

双手掌心向下，放于身体两侧。

头颈端正，下巴微收。

头、肚脐、扯骨在一条直线。

2、下??图

吸气，抬起大腿、臀部及上半身。脚掌踩地，手掌压地，收紧双臀。

呼气保持。

保持3到5组呼吸后还原。

练习方法很简单，体式要点却比较多。一一来分析。

1、双脚。

双脚并拢或者分开与肩同宽都可以。但是呢，建议初学者双脚分开与肩同宽。需要注意的是，脚尖朝向正前方。

2、膝盖。

膝盖和脚趾的方向保持一致，也就是膝盖也朝向正前方。这里容易犯的错误是双膝盖向外打开。正确做法是大腿向中线收，向上提。膝盖对脚趾的方向，不要让大腿处在松垮的向外撇开的状态。

这儿有一个辅助方法，可以在大腿内侧夹一块瑜伽砖。双腿夹紧瑜伽砖。下??图。图片中是双脚和大腿中间都夹了一块瑜伽砖。也是比较好的一个方法。

膝盖这儿还有另外一个问题。膝盖不要超过脚踝。

很多人听说脚后跟离臀部越近越好。但是一开始准备的时候，他的双脚不能靠近臀部。因为这时候双脚反而能往回走了。于是在抬起身体后，双脚往臀部方向走。但是因为他后弯能力不够。身体上抬的空间不足。脚后跟往臀部方向走，并没有增加体式强度或难度，而只是逼着膝盖往前方走，无谓的增加了膝盖的压力。我们依然以上方图为例，

如果你的后弯是在黄线的位置。你把脚后跟移到绿线的位置。那膝盖就会超过脚踝。大家可以想象一下。

但是如果你身体后弯到了紫线的位置，脚后跟自然就离臀部近也来到紫线的位置，而且膝盖也保持在正位上，没有压力。

所以做瑜伽，不要急着去追求难度和强度。一定要在自己的能力范围内，不要着急，瑜伽体式的进阶是水到渠成的，不着急也是一种修炼。

3、身体所有离开地面的部分都向上走，双脚，手臂，肩膀向下压。

4、在体式中头颈禁止转动。

5、腰腹部力量不够的，可以双手扶腰帮助支撑，或者借助辅助物。

如果借助瑜伽砖或者与瑜伽轮做辅助的话。请观察图中受力点在骶骨的位置。千万不要把辅助垫在腰椎上。

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脸大又胖的女生适合戴什么眼镜

脸又大又胖的女生，适合戴大方框的黑色边框眼镜，因为这种眼镜戴上之后的话，可以非常好的去修饰脸型。如果带比较小巧一些的眼镜的话，会加大脸部的面积。外表看上去会让你的脸型加宽，加胖。在购买眼镜的时候，可以多挑选几款，然后在镜子中仔细查看到底哪一款适合自己的脸型。然后再决定购买。

矫正眼镜有什么品牌

推荐夏蒙这品牌

夏蒙是业内公认的全球钛材专家，现已在推出了线钛、Z钛等7个系列的产品，用于满足各年龄层次中国消费者对高品质眼镜、更舒适眼镜的追求。Z钛是夏蒙独有的材质，Z钛系列以Z钛为设计核心，即使镜腿加宽加粗，依然保持柔性，同时该系列产品也是以人体工程学为设计灵感，结合亚洲头围设计库提供的信息，保证镜架的舒适度。

老人房怎样才能装修的更好

我们在装修房子的时候大多喜欢采取主观意见，老人和孩子的喜好往往最容易被忽略。

在规划老人房设计时，需要充分考虑到老人的居住习惯和喜好。

布置老人房，不要盲目的追求装饰。老人的睡眠大多不好，在选择家具与软装配饰的时候，需要考虑以下几点。

舒适的床

有人喜欢睡软床，有人对硬床情有独钟。对于年轻人来说软床的确舒服，但是并不大容易翻身。硬床的支撑力比较强，但是体感不适，不容易放松。

一般来说，没有特殊病症等问题的人。身体较轻的可以选择软床，较重的人适宜睡硬床。有骨骼病症的老人，在选购家具时，最好咨询一下医师的建议。

防滑地面

老人卧室的地板最好采用实木地板或防滑地砖。并不建议放地毯，行走时地毯卷起，容易带倒老人。在选择防滑地砖的时候，需要在地砖上洒点水，然后分别用皮鞋、拖鞋、运动鞋测试一下防滑度。

开关灯光

设置双控开关，这样晚上就不用抹黑开关灯了。灯光需要选择柔和的暖光灯，不要选择过于刺眼的灯光。

窗帘布艺

窗帘布艺选择简洁的米色系、灰色系色彩，材料追求棉麻等天然材质最好。不宜搭配深色系和饱和度较高的暖色调，以免影响老人睡眠。

有条件的朋友可以给老人安装电动窗帘，这样可以不下床就能控制窗帘开合，十分便捷。

老人大多对中式风格有着执着的喜爱，可选择木色家居，搭配一两盆清新空气的绿色植物陶冶一下心情。

比较怀旧的老人，喜欢囤积一些照片集、书籍等物品，可以在他们的卧室床头柜里，放几本，方便他们翻看、阅读。

在家庭中的公共区域，尤其是走廊、浴室等空间，组好安装扶手，待父母年老不便移动的时候，也能保障他们行走安全。

父母老矣，哺育之恩，无以回报。希望更多的年轻人不管在装修的时候，还是其他场合上，多考虑一下父母的心情与想法。孝顺父母，孝敬、顺从也。

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