本文目录

1. 打篮球怎么练节奏和脚步
2. 打篮球突破时脚步很慢，怎么练习提快脚步
3. 打篮球脚步太慢了怎么练
4. 有资深篮球教练或者运动员系统讲解一下篮球脚步的基本功么有多少种

打篮球怎么练节奏和脚步

1，先讲空间，因为空间是基础。

空间，这里指的是出手空间。不论是跳投，还是突破上篮，都需要有空间来完全的施展动作，突破的本意也是为了创造出手空间完成进攻。有些人速度很快，突破了face-up的防守球员，准备在篮下上篮/扣篮终结进攻，但是因为篮下有补防的球员或者本身篮下就有站定好的防守者，那么强行上篮，被盖/被干扰（题主提到找不到篮筐问题的一种可能的原因）是有可能的。因为进攻空间被阻隔了，所以英文中盖帽叫block。

2，再讲上篮选择。

抛开上篮技术的动作规范性和完成能力，上篮选择会影响到球员在内线得分的效率。下面提出几种方式：

a，彻底完突face-up，内线有瞬间空旷，加速直接上篮/扣篮终结进攻。

这是最好的情况，除去个人突破能力，还要配上对赛场空间的阅读以及配合战术的运用。不过在防守压力大的情况下，此情况发生概率低。

b，抛射（抛投）/骑马射箭（跑投）/急停跳投。

这是常见情况。在完突face-up，或者突出半个身位，但篮下空间不大（即篮下站了/补防了高大防守内线）的情况下使用。这里不讲急停跳投，因为是投篮技术，非上篮技术。

简单的说，抛射一般在跑动中完成，将球高高抛出，弧线很高，以避免正面防守者的封盖，最后下坠入框完成得分。多为后卫配合突破使用。

代表人物：帕克、保罗、朗多、罗斯、纳瓦罗...可搜视频。

而骑马射箭是在跑动中单脚起跳，将球投出去，可能会伴随后仰，以创造更大空间（如果出现急停后仰，则关乎节奏）。

代表人物：纳什...

c，欧洲步上篮。

欧洲步上篮并非靠运球突破face-up，而是在三步上篮中，利用脚步突破。多发生在快速的行进间进攻，防守方正面站定情况下使用。

代表人物：韦德、吉诺比利...

欧洲步上篮甚至可以配合假传的动作，以分散防守人注意力，骗反应时间差（属于节奏范畴），同时骗防守人偏离防守位置（有时候仅仅是一个侧身），以拉大上篮空间。

假传发生在欧洲步第一步的时候，向左/右做一个传球的动作，单双手均可，主要目的其实是骗防守人员的注意力，以分散他防守你的专注度，便于你完成出手。

这是一个节奏与空间的配合，因为你骗的是他意识上的节奏，因为他的判读错误，导致延迟对你的防守，你就会有更多的出e79fa5e98193e58685e5aeb931333337616533手时间和空间。

代表人物：保罗...

d，拉杆上篮/扣篮。

如果到了要使用拉杆的地步，就意味着防守已经很好了，最后完成上篮的方式只能寄托于空中的身体调整以创造出手空间了。

拉杆是这个这样的过程：首先是一个上篮/扣篮动作，此时防守人员起跳封阻，进攻球员将手收回以保护球，收腰，滞空，继续靠着空中的漂移和对抗寻找出手点，挺腰，空中调整出手位置，伸手上篮，完成进攻，落地保护自己，完成。

代表人物：科比、艾弗森、乔丹、詹姆斯、韦德...

e，垫步（跳步）之后完成上篮/扣篮/梦幻脚步终结。

垫步是突破的动作的结束，但可以帮助突破完成3项重要工作：

跳出空间（可能伴随加减速）。

整突破时候失去的重心。

故意找防守球员身体接触，抗开空间。

希望对您有帮助，谢谢

打篮球突破时脚步很慢，怎么练习提快脚步

起速快对于突破有帮助，但是并不一定速度快就一定能突破，关键是技术，相对于锻炼提升速度，提升技术见效更快。

打篮球脚步太慢了怎么练

首先最重要的还是加强速度的练习其次再去练习运输控球，速度练习有很多种，比如折返跑比如蛙跳弓箭步的练习

有资深篮球教练或者运动员系统讲解一下篮球脚步的基本功么有多少种

梦幻步试探步、后撤步、三大步！讲解真不会

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。