本文目录

1. 坐着驼背矫正方法
2. 坐着怎么拍出腿长直的效果
3. 怎样才能把背部挺直
4. 为什么盘腿坐背挺不直

坐着驼背矫正方法

使后背尽量向后挺拔坐，挺胸抬头，目之所及处为高点，放空大脑，使头脑一片空白，或者眼睛盯着房顶，坚持15分钟，每天做两回即可矫正驼背

坐着怎么拍出腿长直的效果

坐着怎么拍出腿长直的效果？

一、轻松自然的简约坐姿

这种姿势适合用在草地、地板、沙滩等环境中，只是在我们平常生活中的随意坐姿的基础上，多了一份适度拿捏，达到腿部长直效果：

1、将重心放在手部，通过支撑位置和身体角度的改变增加姿态的变化；

2、双腿微曲，让双腿更为轻松自然；

3、穿裙装时，尽量侧面拍摄避免走光；

4、建议选用四分之三侧面坐，这样能够把身体的线条更加流畅地展现出来。

图例：

二、一曲一直的坐姿

同样在草地、地板、沙滩这样的环境中，还可以采用一曲一直的坐姿。通常情况下，一曲一直的裤装坐姿，动作姿态大胆调皮，适合帅气可爱的风格；裙装一曲一直的坐姿，动作温和柔美，适合时尚性感风格：

1、弯曲的腿远离镜头，避免影响身体线条；

2、腿部弯曲要自然、舒适；

3、配合手部支撑的位置、头部和上半身的扭动，增加姿态的变化。

图例：

三、单腿翘起的侧面坐姿

在椅子、沙发、台阶这类环境的坐姿，一条腿伸直、一条腿弯曲翘起的侧面坐姿。这样的姿态腿部线条非常清晰，适合时尚性感风格。如果着裙装，两腿间的角度要尽量小，避免走光；如果是裤装，可以随意有度地掌握动态，把漂亮的腿部线条恰如其分地表现出来；这种姿势的要领是：

1、靠近镜头的腿要伸直，充分展现修长的线条；

2、翘起的腿大约放在伸直腿的膝盖位置，这样的角度最为优雅；

3、翘起的腿避免过度用力，肌肉紧绷会失去美感，并且容易累；

4、配合手部、头部和上身的变化丰富姿态；

5、手部的动作要轻盈优美。

图例：

以上。

怎样才能把背部挺直

想要背挺直首先要做到端正坐姿、端正站姿，坐的时候要抬头挺胸。在腰椎后方要垫一个小的低枕头，可以防止腰椎后凸，防止久坐引起的姿势异常。

平时自己要多注意，有意识的矫正坐姿就可以使背挺直，可以养成较好的作息习惯。另外，睡觉要多睡硬板床，睡软床容易引起驼背，容易引起脊柱后凸。如果无法通过改善习惯来调整背部曲度，可以使用脊柱矫正支具使得背挺直。

为什么盘腿坐背挺不直

盘腿坐背挺不直的原因是股骨头与髋臼不成90度，导致坐骨没有足够的空间活动并撑起上半身，从而导致背部不挺直。同时，久坐或者长时间不动也会导致肌肉僵硬，进而影响身体的平衡和姿态。为了改善这种情况，可以多练习瑜伽和拉伸运动，增加肌肉柔韧性，同时加强腰部和核心肌群的训练，以支撑上半身。此外，避免长时间保持同一姿势，经常活动身体，保持良好的姿态也很重要。

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。