本文目录

1. 蛙泳蹲腿的正确姿势
2. 蛙泳腿部口诀四句话
3. 蛙泳腿怎么样更走水
4. 蛙泳腿发力的正确方法

蛙泳蹲腿的正确姿势

发力点是用腰部、腿脚带动划水的动作。

在往前划水时，大腿不动，腰部往下，脚掌面向外，脚趾内扣，大腿保持和肩膀一样的宽度，脚心向上。大腿带动小腿划水，脚心要向外蹬。蹬腿的速度尽量快一些。划水的时候，身体尽量自然伸直，脚趾保持向后伸的姿态。在游泳时，膝盖尽量向心口处缩，收腿的时候尽量慢一些、轻一些。蹬脚的幅度不要太大，收脚时膝盖夹紧。虽然蛙泳的学习难度较高，但只要多练习，就能学会蛙泳。

蛙泳腿部口诀四句话

蛙泳腿部四步是收腿，翻脚，登腿，并腿。

蛙泳腿怎么样更走水

蛙泳腿怎样更走水，首先要做到收翻腿慢，蹬夹时要快。其次，收翻腿要到位，大腿内旋，膝盖相扣，两脚收至臀部外侧，与臀部平齐，脚尖指向身体外侧，从正后方看似一个W形字母，最后一个重要的是蹬夹要快，方向是向后-向下-向内-向上。

平时多加练习，在陆地上坐蛙泳腿，水下仰卧蹬蛙泳腿都是比较好的练习方法。

蛙泳腿发力的正确方法

1、收腿：屈膝收腿，脚跟向臀部靠拢，小腿要躲在大腿后面慢收腿，这样可以减少阻力。收腿结束时，两膝与肩同宽，小腿与水面垂直，脚牚在水面附近。

2、翻脚：两脚距离大于两膝距离，两脚外翻，脚尖朝外，脚牚朝天，小腿和脚内侧对准水，像英文字母“W”。

3、夹蹬水：实际上是腿伸直的过程(屈髋、伸膝)，由腰腹和大腿同时发力，以小腿和脚内侧同时蹬夹水，先是向外、向后、向下，然后是向内、向上方蹬水，就像画半个圆圈。向外蹬水和向内夹水是连续完成的，也就是连蹬带夹。蹬夹水完成时双腿并拢伸直，双脚内转，脚尖相对。蹬水的速度不要过猛，要由慢到快地加速蹬水，两条腿将近伸直并拢的时候蹬水速度最快。

4、停：双腿并拢伸直后在一个短暂的滑行(1-2秒)。

文章分享结束，蛙泳腿怎么样更走水和蛙泳腿怎么弄好看的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！