我的特一营演员(我的特一营演员表小岛)
5182023-12-02
多人多项记账表格怎么做(多人一起记账)
style="text-indent:2em;">各位老铁们好，相信很多人对多人多项记账表格怎么做都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于多人多项记账表格怎么做以及舍友照片打印怎么弄好看的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
本文目录
多人多项记账表格怎么做
您可以使用excel软件创建多人多项记账表。以下是一些简单的步骤：
1.打开excel软件，创建一个新的工作表。
2.在工作表中创建一个表头，包括“日期”，“项目名称”，“人员1”，“人员2”等。
3.在“日期”下方的第一行输入第一个记录的日期。
4.在“项目名称”下方的第一行输入第一个费用项目的名称。
5.在“人员1”和“人员2”下方的第一行输入第一个人员对应的费用。
6.重复步骤3-5，直到完成所有记录。
7.在最后一行计算出每个人员的总费用，可以使用excel的sum函数来实现。
8.保存并打印表格。
此外，您还可以使用在线多人多项记账应用程序或googlesheets等电子表格软件进行操作。
送什么生日礼物给女同学比较好
首先你的大前提是想往前发展，那你就应该送点有纪念性意义的，而且还要在你不用表达的情况下让她明白你的意思。表明意思后看情况在表达出来！我想这样会有意想不到的结果！但是要送什么还得靠你自己，你应该去了解一下她喜欢的颜色啦什么的这样对你选礼物会有很大的帮助。
大学边做什么小生意好点
可以说大学旁边是寸土寸金的地方，不要低估学生的消费水平，只要生意做的有特色价格实惠，绝对的生意兴隆。
1.饭店
只要有招牌菜，味道可以，再加上处理好与学生的关系，生意绝对OK。不要小看大学生，他们的消费水平可以说相当有力度。度过大学的都知道，每天出去吃饭喝酒的学生大有人在，而且他们喜欢固定的在同一个饭店消费。所以维护好和他们的关系，你的顾客也不用愁了。
2.超市
超市可谓是学生比较大的消费场所。除了生活用品之外，很多大学生都有吃水果零食的习惯，每天下课放学都会有好多学生去超市走一圈，以我在大学的经验估计，平均每个人每周要去超市消费三次甚至三次以上。
3.食堂
去食堂消费也是学生开自己的重要部分。曾经问过食堂的阿姨生意怎么样，阿姨的回答让我大吃一惊，就是一个小小的窗口做板面，一天的营业净利润就可以达到上千块，而且还是很谦虚的说法。
4.小吃烧烤
有无店面经营皆可。撸串喝酒，不止是大人做的事情，大学生同样也是，而且玩的还比较嗨。三五个好友，一起吹吹牛皮，谈谈人生，同样不能少了扎啤串串。
5.网吧
这个可谓是好生意，不过投入成本比较大。为什么说网吧生意比较好呢？因为大多少大学生都喜欢打游戏，而且还有带动性，喜欢三五个或者室友一起开黑。也就出来这样一句话:网吧五连座，从来没赢过。哪怕说自己有电脑，也会跑去网吧打游戏，那种气氛是在宿舍没有的。
关注大学周边的生意有很多，有关食品饮食的更容易做，消费快、利润大、粘着性高、购买度强。
女生怎么从130斤瘦到100斤
130斤基础上想减肥到100斤相对是容易的，本人多年从事减肥训练营教练，现给大家一个快速有效的减肥方案，在我减肥训练营中的会员也都是按这个计划在做，每个月减二三十斤的大有人在，而且瘦下来的皮肤紧致不松驰
大多数女生胖的原因都是由于饮食没有很好的控制，加上运动不够导致，每天身体摄入的热量大于了消耗的热量，长期的热量盈余导致脂肪的积累。
所以要想瘦的根本就是减少每天的热量摄入和增大每天的消耗，让每天身体热量出现负增长，这样才会一天天瘦下来。
下面给出大家一套切实可行的减肥方案（家庭版）：（一）:早上空腹有氧
由于经过一晚的身体代谢和消耗，体内的糖元等物质已经被消耗怠近，这个时候在不进食的情况下做有氧运动可以大比例调用体内存储的脂肪来给身体提供能量，也就是燃烧脂肪，属于减肥的黄金时期，这个时候的减肥效率也是事半功倍。
可以采取2种最常见的有氧方式：跑步和跳绳
跑步：建议40分钟以上，如果开始基础差可以先从快走开始，但是无论快走还是跑步一旦开始进行中途不要停止
走走停停或跑跑停停的对减肥效果会大打折扣，跳绳建议采取分组的方式进行20分钟以上，但是组与组之间的间歇时间不要过长，保持在2分钟以内。
（二）：进行力量训练（由于很多人不能去健身房，在这里介绍在家里可以进行的力量训练方案）
力量训练对减肥很重要，尤其是女生更要加强力量训练，力量训练可以增加肌肉提高自身基础代谢，每公斤肌肉消耗热量是脂肪的3到4倍，肌肉多了以后就算你坐着不动也会比平时消耗更多热量让你变成易瘦体质
女生完全不用顾虑会变成金刚芭比，因为男女基因构造不同和分泌激素的不一样女生要想变成男生那样一块一块的需要比男生付出几十倍的努力
女生练力量只会让你线条更好，瘦了以后更加紧致有曲线、凹凸有致。
力量训练可以放在下班后，或者晚饭后，一定不要太晚，太晚的话由于身体处于兴奋状态会影响睡眠
力量训练大概分为三类，胸、背、腿，这是人体最大的三块肌肉，锻炼这三类大肌群的时候同时也会有很多小肌群的协同参与，相当于锻炼了全身肌肉
时间上可以练3休1天比如：周一：胸、周二：背周三：腿然后休息一天，再进行循环，或者练1天休息1天，根据自身情况而定。
胸部训练动作：
跪姿俯卧撑
膝盖着地，双手保持在身体两侧，比肩略宽腰背保持挺直在一条直线上，切勿塌腰做3组每组做8-12次标准俯卧撑：
脚尖撑地，腰背保持挺直，不要塌腰双手保持身体两侧做3组每组8-12次上斜俯卧撑
找一个凳子或者高点的东西双手俯卧脚尖着地还是腰背保持挺直，不要塌腰做3组每组8-12次下斜俯卧撑
找一个凳子或床延之类的高点的位置脚尖着地还是腰背保持挺直，不要塌腰背部训练动作：
俯卧引体
找一块毛巾或毯子放在身体下方膝盖微屈小腿向上微抬，双手张开举过头顶，手掌贴地挺胸收紧背后然后双手向下拉把身体向上拉起至肩部左右做3组每组8－12次仰卧划船：
找一个凳子，躺在下方双腿弯曲，脚掌着地双手握住凳子二边，向上拉起身体直接近凳子反面略做停顿，然后还原做3组每组8-12次超人挺身：
俯卧在瑜伽垫上，双手向前举起腿部自然分开与肩同宽手、腿同时发力向上挺身并夹紧背部做3组每组8-12次仰卧夹背：
仰卧在地面上，手肘与地面接触作为支撑点腿部弯曲，脚掌平踩在地面上背部和肘部发力把身体向上抬起让你的上背部离开地面略做停顿后还原做3组每组8-12次腿部训练动作：
徒手深蹲
双脚保持与肩同宽或者比肩略宽双手放于胸前保持身体平衡吸气下蹲呼气起身，脚尖与膝盖方向保持一致全程保持腰背挺直，不要弓背和塌腰做3组每组8-12次相扑深蹲
双脚站位为2倍肩宽双手放于胸前脚尖与膝盖方向保持一致下蹲吐气还原吸气做3组每组8-12次弓步蹲
双腿保持前后站立同时屈腿下蹲，保持蹲下后双腿弯曲角度接近90度全程保持腰背挺直，下蹲呼气还原吸气左右腿交替，一边做完做另一边做3组左右2边各8-12次臀冲：
躺在瑜伽垫上，双手自然放于身体两侧双腿之间夹一个东西保持腿部收紧脚后跟着地，抬起臀部保持与身体一条直线，略微停顿后还原做3组每组15－20次（三）：饮食
训练是加大了每天的热量消耗，而饮食决定了每天的热量摄入，只有同时一加一减才能更快更有效的减肥。
在减肥期间我们的饮食一定要干净，少油少盐、主食多以粗粮（比如：玉米、土豆、红薯、燕麦、糙米、紫米、小米之类）为主，多吃蛋白质和优质脂肪加一些蔬菜水果,每顿不要太饱，保持七八成就行）
早上：
碳水化合物：主食50g左右（全麦面包、玉米、燕麦、红薯、紫薯、土豆都行）蛋白质：鸡蛋2-4个（可能吃2个蛋黄4个蛋清，如果吃2个鸡蛋的话就全蛋）脱脂奶一瓶蔬菜水果：50克左右(小番茄或者苹果、橘子等水果)中午：
碳水化合物（100g左右）：糙米饭（白米饭也可）、意大利面、红薯之类蛋白质200g左右：牛肉、鸡胸肉、鱼肉、虾均可，尽量以蒸煮最为优先，如果需要用油，最好用橄榄油蔬菜水果100g左右：西兰花、黄瓜、番茄、芹菜、海带、蘑菇、生菜、菠菜晚上：
碳水化合物：50克-100克(如粗粮为主，红薯、土豆、玉米、米粥之类)蛋白质：100克(鸡胸肉、牛肉、鱼、虾类)蔬菜水果：200-300克(胡萝卜、苹果、香蕉、青菜、油菜、豆芽、紫菜、木耳之类)坚果:10-20G另外可以根据自身情况在训练前进行一定的加餐,主要是以碳水为果：比如红薯、玉米、全麦面包之类，或者来一个苹果和香蕉
（四）：睡眠
睡眠就一点，不要熬夜，熬夜会增加胰岛素的分泌从而促进脂肪的合成与存储，加速脂肪的积累
国外曾有项试验分别对二组人进行了一个周期的减肥训练，在热量摄入相等的情况下，就是每天吃得都一样的情况下，发现每天8.5小时睡眠的人要比5.5小时睡眠的人减去了更多的脂肪
觉得有用的话一定要行动起来啊，身材是自己的，没人去一边一边督促你，你变好后也是你自己的谁也抢不走
关于多人多项记账表格怎么做的内容到此结束，希望对大家有所帮助。
相关文章
