本文目录

1. 太大了半截袖怎么掖在裤子里好看
2. 女生胯宽怎么办
3. 宽胯女孩如何挑选裤子，如何搭配
4. 裤腰大怎么缝又简单又好看

太大了半截袖怎么掖在裤子里好看

你可以把衣服的下摆扭成一个小团的固定在右边衣服下摆位置是可以减少面积的。

你也可以把衣服前面下摆塞进裤子里面，这样比较简约大方

女生胯宽怎么办

胯宽屁股扁平其实是很多中国人的体形特点，主要是由于中国人不是特别重视臀部的肌肉力量和体积。可以看到很多西方人的臀部比较丰满。胯宽屁股扁平影响美观，看上去线条不足，穿衣服也撑不起来，臀部肌肉力量不足也会有腰痛的风险。因此就需要训练。

胯宽其实是骨盆宽的意思，女性相较于男性由于需要怀孕，所以骨盆比较宽大。假胯宽是一种外表看上去胯部突出的体态。假胯宽是大腿根部在真胯之下粗状，在视觉上形成一个假胯，拉低视线，导致视觉上的短腿。表现出来的宽体现在两侧的股骨大转子突出。

假胯宽是容易矫正的，假胯宽的解剖学特点是就是股骨过度的内旋，从而导致大转子的突出。股骨的内旋与内收过度是造成大转子突出的主要因素。产生髋关节内旋的肌肉有阔筋膜张肌、髂胫束，这些肌肉过度紧张；产生髋关节外旋的肌群如臀中肌，臀大肌力量不足，加重了内旋的趋势。所以要矫正就要加强臀大肌、臀中肌，放松阔筋膜张肌和髂胫束。

屁股扁平就是臀部的肌肉松弛或者不明显或者提及不够。屁股是解剖中臀大肌、臀中肌的所在处。臀大肌的主要作用是伸展髋关节，臀中肌的主要作用是伸展和外展髋关节。所以屁股扁平也需要练习臀大肌和臀中肌。

1、松解阔筋膜张肌和髂胫束

采用泡沫轴松解阔筋膜张肌和髂胫束2-3分钟。

2、加强臀大肌

负重深蹲练习，想要练就丰满的臀部，就需要大负荷的刺激。根据自身情况选择合适的负重，8-10各一组，4-6组，可以逐渐递增负荷。

硬拉：硬拉也需要大重量刺激，8-10各一组，4-6组，可以逐渐递增符合，要注意硬拉时屁股发力向前挺。

臀推：臀推其实是臀桥的进阶。在髋部上面放一个杠铃，做屁股向上顶的动作。

臀桥：臀桥就是简单版的臀推了，可以做单脚臀桥，既能刺激到臀大肌，也能刺激到臀中肌。

后伸髋：这个就是单独刺激臀大肌的练习了，可以选择器械，可以用弹力带。10-15分一组，3-5组。

训练的原则是大肌群优先，单独刺激的小肌肉在之后进行。

3、臀中肌练习

贝壳练习：用一个弹力带增加阻力，15个一组，3组。

宽胯女孩如何挑选裤子，如何搭配

时尚打底裤给人清新自然的美感，显得风度翩翩，时尚美观。

打底裤的搭配我最喜欢的，你将会学到很多基础的原理和小技巧，省时省力，上身就是分分钟的事。没有第二个选择！上衣搭配和裤子搭配一样，都需要宽松一点儿，上面再搭配一件外套遮掩一下就ok了。

另外，对于上身比较宽松的妹子，不要选择紧身的打底裤，再就是上半身应该露出一丢丢出来，既遮掩也不会显胖。上身搭配的话，这里有一张示范图，可以看出裤子是非常宽松的，比较肥大的。

有时候你会发现，有的衣服虽然宽松，但是穿在自己身上却也会很协调和好看。这是因为这些宽松的衣服都宽松的离不开收腰的功效。这里可以看到，宽松的裤子就在腰间做了收腰。

收腰会比直接用腰带更显瘦，而且收腰的时候还可以很巧妙地凸显出你腰身。上衣搭配裤子里面搭配一件简单的白t就可以出街啦,那么搭配牛仔裤还是紧身裤就看自己了，如果你有搭配系列的后续文章可以看。

我一般冬天搭配同色系，夏天一般就是一个颜色，这样好看一点。所以这里我就不说搭配原理和知识点了，我来简单的说一下。如果下半身搭配的不好的话，整体的效果就不好，比如我选择了红色的打底裤，看上去就怪怪的，因为红色和绿色放在一起会显得俗气。

如果裤子也放弃对比色，只选择单色就会更好，像这样，配了黑色的短裤，会有明显的收腰效果，裤子反而显得简洁和大方。这里还有一种搭配方式，你可以把上面那个优势衣服换成鞋子，对于梨形身材来说显高显瘦效果可以更好。

黑色长靴，配上一个宽松的上衣，露出你比较丰满的肚子和臀部，不仅不会显胖，还会让你的腿部曲线更好看。这就是上身不要太瘦的效果。另外对于腿细的妹子，也可以找一些显瘦的单品。

比如要搭配上衣的话，尽量选择有开叉的款式，这样可以增加你的腰身。颜色一定要浅，不要太深。尤其是颜色比较暗的话，在搭配衣服时，就要更注意了。我是秋冬季节，很喜欢穿搭，喜欢穿纯色衣服，没有修身也不是很紧身，喜欢简单的款式，纯色的打底裤款式比较多，夏天的短裤又穿不来。

不用担心穿衣显胖，不显胖很正常，瘦人穿任何衣服都不会显胖的。你看到的其实是整体身材比例协调得来的视觉效果，所以只要在穿衣搭配时注意扬长避短就好。

裤腰大怎么缝又简单又好看

可以在裤子二边腰围上多打二个褶，如果是1寸1个褶，腰围就会小了2寸，而且让人觉得你是特意这样定制的，因为穿在身上很自然大方的。

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