本文目录

1. 脸摸起来挺滑的，但是照镜子就感觉不太平滑怎么办
2. 为什么身上手脚的皮肤都很白很细腻，而脸上的皮肤又黄又粗糙
3. 皮肤不好吃哪种维生素
4. 如何让自己变得好看

脸摸起来挺滑的，但是照镜子就感觉不太平滑怎么办

谢谢邀请，我根据自己的经验跟你聊几句：

有一段时间我吃的很油腻，总是爱吃各种香辣的菜，吃个面条要拌几勺老干妈，日常每天会喝普洱茶或者黑茶红茶，每周有两三天熬夜，吃个夜宵，喝扎啤。同时，洗脸也不是很注意，糊弄着洗，觉得干净就可以了，面膜有一天没一天的，还是那种很基础的补水的，没有其他功能性的面膜，一周有一次科颜氏白泥面膜完全没什么效果。然后，我的脸就成了你说的那种，摸起来还可以，就是看着疙疙瘩瘩，尤其是额头，一片小疙瘩，没有明显的白头，就是鼓着很小的一个个的。

由于当时自我放弃，没觉得怎么样。过了半年，我觉醒了。

戒了酒；喝茶控制在一天一壶，总水量控制在三升以上；除了失眠绝不熬夜；极少吃辣；主食改成吃紫薯和玉米；每天早晨四点半起床快走两个小时，期间听些学习强国里的慕课；凌晨出门戴遮阳帽也擦防晒（露得清），因为回家的时候太阳会升起来；每天运动回家洗脸用起泡杯，做基础的屈臣氏补水面膜，每周做白泥清洁面膜（这个时候就有效果了）；白天不是必要一点太阳都不要晒；整体换了两千一套的保养品（可以用三个月），化妆品没有变，依然是平价。

这些事情坚持了一个月，我额头上的一大片点点都不见了，我不确定是哪一个或者哪几个还是全部步骤起的作用，身体在很缓慢的变瘦，但是人的神彩好了很多而且非常明显。皮肤仍有毛孔粗大问题但是里面脏东西看不见了，这就让我好开心，我准备继续坚持下去。希望这些能帮到你～

为什么身上手脚的皮肤都很白很细腻，而脸上的皮肤又黄又粗糙

身上的皮肤很白很细腻，是因为没有暴露在阳光下面，被衣服遮住了。脸上的皮肤又黄又粗糙，大概率是因为你没有做好防晒。

75%左右的皮肤衰老要归罪于阳光的照射，剩下的25%来源于人体自然的衰老、污染、吸烟等等。

所以，想要脸上的皮肤好，最重要的是要做好防晒，平时注意用遮阳伞，帽子，墨镜等硬防晒，出门涂防晒霜。

如果皮肤已经很黄很粗糙了，可以用一些烟酰胺美白护肤产品，烟酰胺能减轻及预防肤色黯淡，肤质粗糙、毛孔粗大等问题。

美白护肤产品能适当改善皮肤质量，防晒才是根本，想要脸上的皮肤好，防晒是一生的事业，不论春夏秋冬，下雨还是晴天，都要做好。

皮肤不好吃哪种维生素

影响皮肤状态的因素有很多，外部环境、环境污染、日光、烟以及化妆品，饮食对皮肤状态有一定的影响。

你的营养状况直接影响你的皮肤状态，但是不是单纯的补充营养补充剂就能完全解决，客观的说，在您缺乏时补充可以达到预期效果，若饮食中并不缺乏，额外的补充意义不大。

1、维生素C

维生素C受到很多人的追捧，不仅是因为它有提高免疫力的作用，它还可以促进胶原蛋白合成，抗氧化清除自由基，从而达到美容的功效。

常见食物：大部分新鲜蔬菜和水果，例如枣、猕猴桃、青椒、萝卜、菜花等等。

维生素C的正常成人推荐量为100mg/每日，我们可以从蔬菜水果中轻松获得，如果您平时很少吃或者不爱吃，可以考虑额外补充。

2、维生素A

维生素A有助于控制皮肤中角质的聚集速度，缺乏会导致皮肤干燥和粗糙。

常见食物：动物内脏、鸡蛋、牛奶、鱼类、贝类、胡萝卜等。

3、维生素E

抗氧化作用，氧化剂（自由基）会损伤细胞，带来衰老，甚至影响皮肤代谢能力，而维生素E能起到一定程度的抗氧化作用。

常见食物：中国人的膳食结构以植物油为主，例如大豆油、花生油、菜籽油、橄榄油等，这些都是富含维生素E的来源，所以一般情况下不会出现维生素E缺乏。

4、维生素B族

缺乏维生素B族可能导致皮炎、脂溢性皮炎等症状。

常见食物：粗杂粮、瘦肉、牛奶、花生等

5、锌

锌是皮肤细胞新陈代谢的必须营养物质，缺锌会导致伸张纹产生和修复能力下降。

常见食物：生蚝、贝类、鱼虾、鸡蛋、香菇、口蘑等。

6、糖

你每天吃的糖（包含多种形式）过多，会让皮肤泛黄、出油、长痘。

原理：是含糖食物会迅速升高血糖，性激素结合球蛋白水平会下降，无法更多的结合游离雄性激素睾酮，睾酮就可能转化为双氢睾酮，导致皮肤分泌亢进，油脂分泌增加，从而细菌繁殖，导致长痘或痤疮等。

7、水

建议保证每日饮水量1500～1700左右，缺水会影响细胞代谢废物的能力，水分也是为你的皮肤看上去健康、柔软、紧致奠定基础。

综合以上内容，保证新鲜蔬菜和水果的摄入量，饮食均衡多样，主食粗细搭配，避免营养素的缺失，让营养状况好起来，皮肤状态自然就好。

您可以根据自己日常的饮食摄入和皮肤状态，对比是否缺乏某种维生素。但是并不建议单纯的靠营养补充剂来达到补充的作用，食物才是营养素最安全经济的来源。

温馨提示：

酒精、香烟、空气污染、油炸和烧烤都是皮肤的天敌，一定要注意。

希望对您有所帮助，您的点赞和关注是我最大的动力。

如何让自己变得好看

谢邀。我身边数不清的小盆友们天天被这问题所困扰，天天追我后面想讨个答案。今在这就一次分享好了，省得进入问与答的无限死循环。请问你指的是哪种好看？内在心灵上还是外在皮囊上？或者说你认为好看的标准是什么？个人就像一万个人眼中有一万个哈姆雷特一样，你所认为的好看没办法得到所有人的认同；而总有觉得你好看的人在你身边。与其想如何把自己变得好看，不如让自己的内心变得更加坚定和富足。坚定到不活在别人的眼睛里，漂亮的活出自己。毕竟活得漂亮才是真的漂亮。

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。