本文目录

1. 怎么样l练舞蹈劈叉(横叉和竖叉)既不疼又练成很快(5天)，可以怎么练
2. 没有练过舞蹈的怎么快速学劈叉
3. 小孩舞蹈劈叉基本功
4. 什么舞蹈练劈叉

怎么样l练舞蹈劈叉(横叉和竖叉)既不疼又练成很快(5天)，可以怎么练

拉韧带的方法就是坚持到最大极限10秒，然后放松10秒，再继续这个循环，直到不进步了为止，这是我多年以来总结出的方法，几天就可以劈竖叉，横叉下腰难一些，一个月也够！一天能来上好几次！

没有练过舞蹈的怎么快速学劈叉

没有练过舞蹈的人要快速学会劈叉是困难的。劈叉是一项需要较高柔韧性和舞蹈基础的技能，没有练过舞蹈的人可能无法快速掌握而会出现身体不适的情况。学劈叉的过程需要逐步增加身体柔韧性，逐渐实现大幅度的伸展和舒展的能力，此过程需要漫长的时间和耐心。如果想要快速学习劈叉，建议先从基础的舞蹈和伸展练习开始，逐渐增加身体柔韧性，学习更复杂的动作，慢慢的将学会劈叉的技能模块化，一步步增加难度，坚持训练即可逐渐提升身体柔韧性，学习劈叉的技能。同时在训练前做好热身运动，以及正确的训练姿势和动作，以避免身体受伤。

小孩舞蹈劈叉基本功

.学会侧压腿，反复练习，侧压腿是横向将筋拉伸，然后达到横叉的效果。

2.推胯，对墙正坐，腿、膝关节伸直，在臀部施加向墙面的推力，使胯逐渐展开

3.趴青蛙，两膝盖向外展开，膝关节，两大腿和髋关节成一条直线，大小腿90度，上半身俯卧在地板上，如果俯卧不下去，找抱枕支撑。

什么舞蹈练劈叉

中华武术练劈叉。

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