本文目录

1. 怎样才能给面试官留一个好印象
2. 有什么不节食就能减肥的好办法吗
3. 怎么解决臀部凹陷的问题

怎样才能给面试官留一个好印象

我的建议是改变一下题目：如何给面试官留下一个独特的印象。

从企业招聘的过程来看，能进入到面试说明面试官对你的已经有了一个初步的判断，而这个判断意味着你比较符合岗位需求，或者符合人资选人的标准。因此，面试只是给了双方一个更近距离了解的机会。

如何在有限的时间内留下好印象呢？我想这是所有进入面试的人都会考虑的问题，也是所有都会努力的方向。因此，这个时候出奇制胜也不失为一种上策。

从大的方面讲，衣着得体、举止大方、阐述流畅、观点专业等等这只是基础的要求，没有几个人会穿拖鞋和大裤衩去面试。

从我从业十几年的经验来看，在大家能力和机会相差不大的情况下，表现出来的结果也不会差距过大。因此，在有限的时间内，如果能够用你的特色引起面试官对你这个人的好奇，并且能够给他们留下和其他应聘者不一样的印象，那么，你离成功就很近了，甚至是无限接近！

有什么不节食就能减肥的好办法吗

饮食控制及运动疗法是减肥中最常用的两个办法，如果想不节食就减肥可以选择加强餐后运动，以增加餐后有氧运动的运动量为主。如慢跑、快走、游泳、太极拳、乒乓球等，运动的时间以餐后半小时到一小时为宜，运动的持续时间，每周不可少于800-1000分钟。保证充足的睡眠，如减肥控制不理想时可加用二甲双胍、利拉鲁肽等，用一系列可以延缓胃排空、减少食欲的药物辅助减肥。

怎么解决臀部凹陷的问题

臀部凹陷的原因一定是来源于生活，所以解决问题的同时，你需要改变这些生活习惯，才可能真正地练出蜜桃臀，而不反弹，接下来，我们来了解下你臀部为什么凹陷吧！

臀部凹陷最好的解释就是如下图：

就是臀部两侧肌肉萎缩，臀上部肌肉无力导致的这种情况；

臀部出现凹陷，基本有下面几种不良的生活习惯：

（1）长期久坐，导致骨盆变宽，臀部两侧肌肉萎缩

（2）经常翘二两腿，导致骨盆旋移

（3）坐姿不标准，导致骨盆后倾，腰曲变直

臀部凹陷想要解决，我们分为下面几步，也可以说是一节完整的私教课；

第一步：筋膜放松

这样做的目的是把影响肌肉伸展的关节全部打开，让关节可以运动到最大，让肌肉受力更好，动作如下：

动作一：臀部筋膜放松

动作二：大腿外侧筋膜放松

动作三：大腿前侧筋膜放松

第二步：激活

训练不是上来就开始进行目标肌肉训练，首先要做到把骨盆深层的肌肉调动起来，起到稳定骨盆的作用，同样让肌肉的感知力更好，动作如下：

动作一：蚌式开合

动作二：臀桥

动作三：俯身髋外展

第三步：动态伸展

肌肉的收缩，都是需要大脑的控制，这步主要让大脑与肌肉之间的连接，让肌肉收缩更好，动作如下：

动作一：青蛙趴

动作二：弓步伸展

第四步：正式训练

这步的训练主要是针对臀上部和臀两边的肌肉进行训练，安排的动作如下：

动作一：开合髋外展

动作二：螃蟹步

动作三：俯身伸髋

动作四：后脚抬高蹲

动作五：俯身双脚伸髋

第五步：拉伸

训练结束，拉伸是必不可少的，因为拉伸可以让你肌肉的弹性更好，不会让你骨盆周边关节受限，动作安排如下：

动作一：臀部拉伸

动作二：大腿前侧拉伸

当你把正确的姿势融入生活中，再结合训练，3个月，你就可以看到相应的成果，千里之行始于足下，坚持才是最重要的，千万不要10天，20天，看不到什么变化就放弃，毕竟效果不会那么快，但是你只要知道自己现在的方向对了，效果只是时间问题。

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好了，关于怎么解决臀部凹陷的问题和开腿坐姿怎么弄好看的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！