本文目录

1. 怎么消除“拜拜肉”
2. 有哪些好看的连衣裙推荐
3. 女生怎么样做才能练出马甲线
4. 怎样拍好“优雅风情”的人像照

怎么消除“拜拜肉”

对于很多女性健身者而言，不少都很排斥力量训练，似乎健身只等于有氧运动。

纵观女性健身者，她们更多地集中在跑步，操课室及动感单车等区域，在力量区能见到女性朋友真的非常少。

很多女性之所以远离器械，更多的是怕自己会练的太强壮，让自己的胳膊，腿显粗，但实际上这太多虑了。

因为男女的增肌差异是天生的，女性体内的雄性激素较低，这也意味着她们增肌的难度比男性更大。

女性当然也应该做力量训练，因为好的身材并不是做有氧就能练出来的，而是在撸铁中磨砺出来的。大家也不该担心自己练成金刚芭比怎么办，因为这就和很多男性怕练成施瓦辛格的想法一样天真。

事实上很多女性都在撸铁，她们并没有变成所谓的“金刚芭比”，反而在让自己的身材看起来更加凹凸有致，健康动人。

从很多女性来讲，皮肤松弛就是一大问题，最为明显地表现就是手臂上拜拜肉，和背部松弛。这些都是让人看起来显老的标志之一，即使你体重正常，身上没有太多赘肉，但这个问题也会来临。

改善这一现状，就得做些力量训练，来让身体恢复紧致。除了常规的徒手动作以外，选择一对小哑铃也是非常方便的方式，而且这要比徒手动作还会对目标肌肉形成更多地刺激，同样可以满足我们塑形甚至是增肌的目的。

接下来，我们来分享几组动作，会对你的手臂，肩部，背部都有不同程度的刺激。而且它们对场地，器械要求也不高，可以用一副小哑铃进行动作，没有哑铃也可以用两瓶矿泉水来代替。

闲话不多说，我们直接开始。

动作1：站姿哑铃弯举

目标：锻炼肱二头肌

做动作时注意保持身体稳定，不要晃动，在弯举和下放还原的过程中，大臂始终固定不动，下放时缓慢控制哑铃，感受离心收缩。

每组10-12次，做3组。

动作2：俯身哑铃臂屈伸

目标：锻炼肱三头肌

做动作时需注意保持腰背挺直，身体向前俯身约45度，使手臂伸直平行于地面，然后肱三头肌发力向后伸展，将手臂完全伸直并稍停再缓慢控制还原。

每组10-12次，做3组。

动作3：哑铃过顶臂屈伸

目标：锻炼肱三头肌

做这个动作时注意挺胸收腹，双手在颈后托住哑铃，使大臂垂直于地面，固定肘关节不动，然后肱三头肌发力将哑铃向上托起，将手臂即将完全伸直后，再缓慢控制哑铃下降到起始位置。

每组10-12次，做3组。

希望我的回答对你有帮助。

有哪些好看的连衣裙推荐

我们的生活中到处都有颜色的存在，给我们带来了各式各样的视觉效果，它被应用在各个领域，尤其是时尚领域更是离不开它，那些华丽多姿的时尚服饰就是最好的证明。

女生们在选择服饰的时候会根据当时的天气和自己的身材特点来进行选择，还有想要呈现出来什么风格也是要考虑的地方，其实颜色对整体穿搭的风格定位也很有影响，对于那些善于穿搭的时尚女生来说。

各种颜色就是口味不一的调料，经过自己的制作才能让服饰穿搭这盘菜变得色香味俱全，才能获得我们的认可和称赞，这次就从下面这套穿搭上来体会颜色的奇妙之处吧。

具体选择什么样的颜色？

颜色就像女生一样有着自己独特的优点和属性，也能带来别具一格的时尚魅力，黑色属于沉稳又大气的颜色，非常适合御姐范十足的女生，有着显白显瘦的超强功能，获得了广大女生的喜好和推崇。

红色火辣喜庆又妩媚，对于想要展现浓郁女人味的女生来说是个不错的选择，接着我们说到的就是今天的主题色：白色，它看起来素洁明亮又显眼。

既可以让女生带来端庄雅致的一面，又能呈现出淑女温婉的既视感，用在服饰上面再合适不过了，像影视中那些看起来仙气飘飘的女生就是用白裙衬托出来的。

服饰种类如何选择？

不可否认现在的时尚服饰真是琳琅满目品种丰富，轻松能够满足人们对穿搭的品味和需求，其中裤装、上装和裙装就是最为常见的几种服饰类型，有的女生喜欢用上装搭配裤装的穿法，显得潇洒酷帅又时髦，用在职场上还能呈现出干练严谨的感觉。

可是无法尽显出女生的妩媚与柔美，相比之下裙装在展现女生温柔感这个方面是其他服饰所不能比拟的，根据设计理念和剪裁风格的不同它能适合各个年龄段的女人，真是贴心之至，再说白色和裙装就是绝佳配合，轻松帮助女生穿出赏心悦目的视觉效果。

裙装种类如何挑选？

很明显各式各样的裙装只能分成连衣裙和半身裙，它们有着不同的诞生时间和优缺点，半身裙属于近代时尚领域的产物，自面世以来迅速获得了很多女生的关注和喜欢。

它的优点就是造型多样化，那些会穿的女生最喜欢了，轻松可以玩出百变多姿的时尚状态，缺点也就是连衣裙的优点，在美丽的高级感上输给了连衣裙，但连衣裙无法呈现出多姿多彩的造型感。

它的优点除了高级感以外还有对女生们的友好度，不怎么挑身材和年龄，而且样式绚丽雅致多不胜数，总有一款能够让女生成为人群中最养眼的美丽画面。

连衣裙款式的选择

身材好可以乱穿衣服这是真实存在的，如果穿的是又能展现身材的连衣裙就更加美不胜收了，乐意展现肩颈部线条美的女生则可以采用吊带、抹胸和一字领等裙装，让自己的时尚之美精致散发吧。

穿搭含蓄一点的好身材女生就选择挂脖款连衣裙吧，重点凸显的是绰约多姿的身形美，像优秀的腰臀比例和纤细腰部就是嘚瑟的重点，也是虏获广大路人们赞赏目光的神器。

接着再踩上一双心仪的高跟鞋就可以美美地出街了，这是流行又时髦的鞋类，还能把女生的优雅气质给展现无疑，上述穿搭方式学着穿保准很耐看。

女生怎么样做才能练出马甲线

谢邀！

我们总是提马甲线，可能好多小伙伴还不清楚到底什么是马甲线。

马甲线：是指没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，腹部主要由两部分组成，分为腹肌和腹外斜肌，而腹肌和腹外斜肌间会形成线条，这就是马甲线，因马甲线和腹肌组合看起来很像马甲，因此被称为马甲线。

拥有一副马甲线是一种什么体验呢？它带给我们的是绝对的自信，哪怕我们没有漂亮的身材，高挑的身姿，但依然光彩照人。无论你是否认同，我们都坚信这一刻自己就是焦点。

下面直接上干货，教大家怎么去练习！

每日8分钟马甲线训练计划

红色部分表示能够锻炼到的肌肉，你想练哪块肌肉一目了然。每个动作25-30次，休息30秒。

光拥有小蛮腰还不够，“马甲线“才是美和性感的标志。

坚持锻炼，性感的马甲线离你不远！

怎样拍好“优雅风情”的人像照

所谓优雅，即优美雅致，体现出女性端庄，落落大方的气质美；风情，即女人独有的性感，娇羞.～两者合一起即为“优雅风情”，构图，道具尽可能的选择体现环境相对安静的地方，外景最好选择郁郁葱葱的树林，挑选服装和配饰要符合模特自身的气质，选择适中近景拍摄，背景轻微虚化，抓拍凸显模特气质以及娇羞的瞬间表情～??的喜欢吗？？

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