本文目录

1. 现在很多四五十岁的女性跟二十来岁看起来差不多，怎么做到的
2. 为啥好看的人自拍镜像却不好看
3. 臀部两边凹进去，不美观，怎么办
4. 手机照片变色怎么办

现在很多四五十岁的女性跟二十来岁看起来差不多，怎么做到的

我妈56岁了，看着少女一枚。

放一张我妈的照片，那是我的婚纱，让我妈试穿了一下。

从小到大，我跟着一个少女一样的妈，赚足了眼球。

据我二姨说，在我十个月大的时候，感冒发烧，她陪我妈一起抱着我去医院。医生拿着听诊器，看了一下二姨，对我妈说：你让孩子的妈妈抱着！二姨对此一直耿耿于怀，那时她还没结婚。

稍大一点，跟我妈一起出去，都被认作是我姐。

在单位，有位阿姨比我妈小十几岁。去办事的都喊她姨，喊我妈姐。那位同事嚷着说：伤自尊了！

我妈的少女感，除了一直留着长直发、身材清瘦、穿衣淑女外，有些做法还是值得借鉴的，日常生活中也比较容易做到。

心态平和，淡定从容。

无论在单位还是在家庭中，善于控制情绪，对人对事客观理性，从来不发火，不动气。能够大事化小，小事化了。任凭风浪起，稳坐钓鱼船。从小到大，没见过我妈发脾气，喜怒从不形于色。

喜欢看书，善于思考。

很好的诠释了一句话：你的气质里，藏着你看过的书，走过的路。一个内心丰盈的人，由内而外散发着知性气息，气质迷人。我妈一直是我的知识宝库，从她那里，总会有新发现，新收获。一个精神层次不断提高完善的人，让你觉得耳目常新！

锻练身体，保持活力。

我妈喜欢慢跑，从参加工作坚持至少。随着年龄渐长，由跑步改成快走，早晚各半个小时。习惯独自活动，她说一个人可以静心欣赏风景，关注内在体验，也是一个精神禅修的过程。一直保持体态轻盈，削肩细腰，没有赘肉。

面部保养，清洁保湿。

我妈的护肤秘籍就是从不乱用化妆品。这几年一直用某款国产的草本护肤品，保湿补水为主。我偶尔也会从免税店给她买一些比较昂贵的化妆品，她并不爱用。皮肤清透干净，从不长痘痘、色斑什么的，让我非常羡慕。

爱美是人的天性，追求年轻更是女人的梦想。相较于我妈的年轻状态，我更崇尚她的优雅沉静。

若有诗书藏在心，岁月从不败美人。

为啥好看的人自拍镜像却不好看

我觉得原因主要有三点：

01、镜子是立体的，自拍是平面我们在镜子里面看到的自己其实是比较立体的，因为我们直接用肉眼看自己，加上我们在镜子面前的摆动，加上我们自己的脑补，镜子里的我们往往更有立体感，给人的感觉也是更加好看的。

但是用手机进行自拍之后，因为磨皮、光照等原因，手机自拍中的我们往往是平面化的，脸部的很多立体感都消失了。甚至有些人的好看的棱角都会变得圆润起来，所以颜值也就低了很多。

02、镜子是动态的，自拍是静态镜子中的我们其实是动态的，因为我们在照镜子的时候会不断晃动我们的头，以观察我们脸部的每一处细节。尤其是照镜子的时候，很多人都会特地摆出一些pose，来观察自己的颜值。

而自拍中的我们往往会先摆好一个表情然后再自拍，相对来说其实是静态的，所以在自拍的时候，静态往往会更丑一点。不信的话可以试着用视频进行自拍，再截取其中的一帧，一定要比直接静态自拍好看很多。

03、镜子不会变形，自拍会变形我们在照镜子的时候还是比较真实的。因为照镜子保留了我们的立体感，所以脸部的轮廓也不会变形，我们自己长什么样子，镜子里面呈现出来的也是我们自己的样子。

臀部两边凹进去，不美观，怎么办

臀部两边凹进去，不美观，怎么办？

臀部两边凹陷的位置，就是臀中肌的位置。

那么臀部两边中部凹陷说明了什么？

说明你的臀部肌肉发育不均衡。臀大肌与臀中之间的肌肉发育情况差距过大，臀大肌相对发育的好，而臀中肌则没有发育或者说臀中肌发育迟缓，所以，臀中肌就比较薄弱，臀中肌薄弱那么肌肉围度和肌肉量自然少一些。所以就出现臀部两边出现凹陷的情况。

那么这两个“坑”该如何填补呢？

首先我们先去仔细了解一下臀部肌肉以及臀中肌。

臀中肌能使髋关节外展。行走过程中支撑腿侧臀中肌的收缩能防止骨盆向摆动腿侧倾斜，甚至能使骨盆向支撑腿侧略微倾斜，使抬脚变得更容易。同时，它的一部分肌束还有旋内功能，支撑腿侧此部分肌束的收缩能使摆动腿侧的骨盆微微前移。

臀中肌是位于臀部的重要肌肉，它属于深层稳定肌，能帮助保持平衡。

起点：臀前线和臀后线之间的露骨翼

止点：股骨大转子

神经支配：臀上神经

功能：作用于髋关节时，臀中肌使髋关节外展，臀中肌前部肌束使髋关节旋内和使髋关节前屈，臀中肌后部肌束使髋关节旋外和使髋关节后伸。

很多健身训练者，尤其是女性的健身训练者，都希望希望有圆润紧致的臀部，而不希望自己臀部两侧有两个“坑”，因为看起来不好看，不美观。

也因此，很多女性的健身训练者会选择做很多髋屈伸类的动作，比如臀冲、硬拉的动作，这么做臀部的围度也确实能有所增长，但是这么做臀部肌肉量能增长没错，但有一点遗憾，什么遗憾呢？那就是臀线位置不能提高，臀线不够高有什么影响？

如果你臀线不够高，那么你的臀部整体上看上去就不那么立体，也不够挺拔，这就好像气球充气程度一样，你的气球气冲的越多，气球越圆，越立体，如果气球冲的气不足，那么气球自然扁扁塌塌的没那么立体，同样的道理，如果臀部的“气”不足，那么臀部就没有那么挺拔也因此立体感要差一些。

因为你忽视了髋关节的很重要的一个功能什么功能呢？那就是髋关节的外展功能。

我们训练的原则，都是根据肌肉功能特点顺势对肌肉的进行训练刺激，根据肌肉的功能来训练，更符合肌肉的特点，这样锻炼能更准的刺激到目标肌肉群。

也就是说，我们在做臀部训练之前，要了解目标肌肉与身体整体来讲起到的作用是什么，目标肌肉是在什么样的运动的动作中才会以这块肌肉为主动肌去发力，目标肌肉起到主要的作用是什么，然后再根据目标肌肉的这种功能特点去进行负荷训练，然后达到对目标肌肉进行有效刺激的目的，然后通过针对性的训练达到使目标肌肉增长的目的。

根据臀中肌外展的功能特点，所以，我们要选择外展类的训练动作来给臀中肌刺激，促进臀中肌的肌肉发育，使得臀部肌肉发育比例均衡，这样就可以减少臀部凹陷甚至是“消灭”臀部凹陷的情况。

很多人都不知道练臀中肌有什么益处，其实训练臀中肌还是有很多好处的，除了上面我们提到的能改善臀部凹陷的问题，还能让你的臀形更美。

假如你是一个不爱运动的人，或者你刚开始锻炼，那么你的臀中肌可能很薄弱。

臀中肌薄弱很多人认为不是什么大问题，但其实，臀中很重要，因为臀中肌是稳定臀部的主要肌肉之一，前面我们也提到臀中肌也能使髋关节内外旋转。当你做很多人体前进方向的训练时，比如臀推、硬拉，或者平时你跑步走路，这些运动你都是在一个运动平面里运动，这有什么影响呢？

这会影响臀中肌的利用，因为你做的这些训练没有外展或旋转的动作，臀中很少参与动作的发力，也因此臀中得不到训练。

如果你臀中肌薄弱，你的臀部就开始凹陷下垂，甚至你的骨盆也向内旋转。这么说你可能会陌生，比如我们在做深蹲时，有的人膝盖会往两小腿之间靠拢，膝关节内扣，为什么会出现这样的情况呢？

因为臀中肌没有足够的力量来防止骨盆向内旋转。

除此之外，臀中肌薄弱还会导致一些其他的问题，比如腰背痛，膝盖压力大容易受伤等。

如果你的臀中肌得到加强，你会感觉得到步幅的改善，在一定程度上会减轻背部和膝盖的疼痛。其次臀中肌得到加强还可以帮助骨盆保持稳定。

仅仅做深蹲并不能增强这种被低估的肌肉。要真正锻炼臀中肌，你必须专注于外展和稳定类的动作。

在开始正式训练之前，先你进行了5到10分钟的动态热身，然后让身体熟悉动作发力方式并记住这样的发力方式，预热激活目标肌肉群。

第一、侧躺抬腿

动作要点：如果动作幅度过大容易让其他肌肉参与工作，进而减少臀中肌的发力。你可以在动作顶端进行停留，或者用腿进行环绕，增加额外的挑战。

步骤分析：

动态展示：

第二、侧卧蚌式开合

动作要点：侧卧于垫子上，抬起髋部的同时打开双腿。

步骤分解：

动态展示：

第三、外展机髋外展

动作要点：两腿并拢坐在椅子上，弯曲膝关节。辅助垫应时控制阻力的减小。与膝关节的外侧接触，并且将双脚放在可移动的支撑垫上。通过髋关节外展来使双腿分开，当达到最大分离点时，保持该姿势一小段两腿并拢坐在时间，然后回到起始位置。

步骤分解：

动态展示：

第四、仰卧式臀桥外展

动作要点：在软垫上仰卧，膝关节弯曲，双脚与地面接触。抬起髋部，用双脚和背部的上部来支撑身体。保持髋部挺起，移动膝盖使之分开，随后将两膝并拢。在同一时间，你在为臀大肌、臀中肌和臀小肌做同样的锻炼。

步骤分析：

第四、坐姿髋外展/站姿髋外展

动作要点：坐于板凳上，保持大小腿夹角呈90°，小腿垂直于地面，建议在大腿与膝盖连接处加一个弹力带，身体微微微的前倾。然后发力，小腿膝关节向相反的方向外展，发力过程可以稍快，回程时动作稍慢。

步骤分析：

第五、髋外展深蹲

动作要点：先用弹力带绑住两个脚踝出，如下图。然后双脚与肩同宽站立双手平方于躯干两侧。然后屈髋，屈膝小腿外展一步距离，顺势躯干下沉，做深蹲动作。然后大腿与地面平行时回程，重复动作。

步骤分析：

最后，每个人的能力不同，做的训练量不同，需要根据自己的的能力选择和安排训练内容。你可以从上面的动作中选择5个动作，每个动作15-20次，然后进入下个动作，中间不间歇，进行3-5次循环。

臀部两侧凹陷怎们办？

首先先找到臀部凹陷的原因，因为臀中肌薄弱。

其次，了解臀中肌的功能特点，知道臀中的作用。然后根据臀中肌的运动功能特点，找出需要做的运动类型。

再次，找到臀中训练的针对性训练方法。

最后，按照臀中肌训练的方法进行训练，坚持下去，就能改善臀中肌薄弱，臀部两侧凹陷的问题。

手机照片变色怎么办

方法如下:

手机照片颜色变了恢复正常需要题主设置了护眼模式会导致视觉变色,只需要在设置里面关闭护眼模式即可;2.手机内存满了会导致相册自动压缩图片,只需导出或删除部分图片即可恢复正常;3.关闭手机root等翻墙功能即可恢复正常。

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