本文目录

1. 有没有烟龄十年以上戒烟成功的用的什么办法
2. 戒烟过程中挺不住时，怎么激励自己
3. 戒烟第一天，有加入的伙伴来打卡，分享你的动力是什么
4. 戒烟，你用过哪些方法最后成功了吗

有没有烟龄十年以上戒烟成功的用的什么办法

我就是烟龄超过25年而成功戒烟的例子。

现在想起来，要戒烟，也不是想大多数人说的那样难：

首先，戒烟不能跟风或者一时兴起。这样，是很难长久坚持下去的。也就是说，必须自己真正想明白了，为什么要戒烟，遇到困难时才能经得起诱惑。记得我是在那年春节前，由于自已在一个月前就有意识的尽量减少吸烟量，也借以考验一下自己的意志力，这年过春节，即使在多次场合多人吸烟并被劝导吸烟时，也不为之所动，因为，我总把每一次的重新玩烟，当成是戒烟失败而不是只试试来对待，也就是说把试吸当作了“勿以恶小而为之”。

其二是，在每次要动戒烟念头时就要认真想想，自己作好了思想准备没有，要戒就彻底。我的体会是没有什么外界的因素能让自己成功，靠什么戒烟粮，电子烟之类的，这本身就说明自己没想好，没有戒烟坚定意志力的表现，如果是这种想法，最好不要去戒。因为，戒烟的次数多了，离成功的机会就少了。

三是一旦决定戒烟，那就是可以对周围的人调宣布，这样，可以起到监督作用，这在有些关键时候很有作用，同时任何情况下，不管是独处还是聚会都不能去吸一口，要把这作为一条红线，不坚持这一点决不可能成功，这也是我最深的体会，没有之一。

总之，成功戒烟就是：思想上要想通，行动上要坚决，措施上要上绝决，除此之外，没有他法。其实，每每在关键时候坚持红线不碰，就会形成习惯，也才能真正感受到戒烟的巨大好处。

戒烟过程中挺不住时，怎么激励自己

我与香烟初三相识，戒烟时烟龄已有11年，戒烟之前烟量是两天三包，现在已经戒了快两年了，这段时间的酸甜苦辣也只有戒过烟的人才能体会了，我的方法很笨，就是死熬，转移注意力，自己找事做之类的。

我刚开始戒烟的时候，人都不能闲下来，最怕遇到心烦的事，不然第一件事就是想抽一根，没办法，每次都只能疯狂安慰自己，逼自己不去想，聚会能溜就溜，也不喝酒，就怕喝上头了哪里还管戒烟不戒烟。在白天认真做事，晚上回家就去外面公园慢跑，跑1到2公里跑到极限再配合做一些俯卧撑，回家洗澡睡觉，就这样一天天的坚持打卡，一运动起来就不想抽烟了，而且现在慢跑配速5.50咬咬牙也能坚持到10公里到极限，在这个过程中早已忘了不知道从什么时候开始不再依赖香烟了。

戒烟第一天，有加入的伙伴来打卡，分享你的动力是什么

国庆节翻了翻初高中的照片，回到母校走一遭，看了看小年轻们在最爱的篮球场挥洒汗水，我突然想起来，十年前我也像他们一样，能打一天球，能跑能跳，一口气能上十层楼！现在基本上手不离烟！走快了都喘！兄弟们，咱们不能在50岁之前把身体搞烂了，现在自律起来，以后会受益终身！花花世界，除了身体是你的，其他都是身外之物！

戒烟，你用过哪些方法最后成功了吗

我老公烟龄20年，我爸烟龄四十年，可以说都是资深老烟枪了，吸烟的他们天天“咳咳咳”，还经常感冒，戒了烟的他们，身体倍儿棒，吃嘛嘛香，其实戒烟没有那么难！

我老公小学五年级的时候就开始抽烟，他说那时候抽烟，根本就不叫抽烟，完全就是在比看谁更有胆，其中一个人从家里拿半盒烟出来，一群孩子跃跃欲试，后来抽烟就成了一种他们装酷的道具，成年之后逐渐成瘾，欲罢不能。

我认识我老公的时候，我知道他有烟瘾，但在我面前他却基本上很少抽。结婚后，我才发现他的烟瘾不是一般的大，每天一盒烟，是分40次抽完的，发现没烟是他感到最痛苦的事情，无论天多晚，雨下多大都阻止不了他去买烟的脚步。我就想不通，他这么一个惜财到虐的人怎么会舍得每天去花五块五买一盒烟。

他是一个极度节俭的人，至少结婚后是这样的，但他什么都可以省，唯独烟钱省不了。用他的话说：“饭后一支烟，快乐似神仙，你不吸烟，你就体会不到这烟前边为啥加了一个香字，还有就是吸烟能够提神，想熬夜干点啥伤脑筋的工作，这香烟啊，就是最好的伙伴。”说这话的时候还一副回味悠长的样子。

因为他觉得烟有点贵，所以他每次抽烟只抽半根，点燃之后深深的吸上一口，再缓缓地吐出烟圈，赶紧再去吸下一口，唯恐烟自己空燃造成浪费。一支快吸够一半的时候，他就会选择把把烟摁灭，然后再装回盒子里，下次继续享用。我老公很少在走路的时候或者一边忙手头工作的时候抽烟，他觉得这样是不对的，因为吸烟是一件很享受的事情，必须静坐下来慢慢地吞云吐雾，才觉得这几毛钱没被辜负。

我觉得很多吸烟的人都有一个共性：有事没事就咳嗽两声，我爸和我老公都这样。我们家在5楼，当他走到3楼的时候我就知道他回来了，还有就是免疫力低，平均每个月至少感冒一次，隔一段时间就会担忧的说：“我想感冒类。”

我就会打趣道：“你可真行！这感冒还带提前预报呢！”然后再过两天他就真的感冒了，所以他以后再说那样的话，我就催他提前吃点药预防，然而没什么用。

劝他戒烟很多次了，未果。但是我发现有一件，在他心目中比吸烟更重要的事，那就是：生儿子。我备孕二胎的时候就套路他：“人家都说不吸烟的人，生儿子的概率更大！”还不忘给他列举了我们家亲戚的几个例子，我没想到他还真信了，而且也真戒了。

我老公总结了一下他的戒烟经验：

首先：不能采取循序渐进的戒烟方式，一天减少一点点，那还得数数，还有就是知道今天要比昨天少一点，就会更加珍惜，吸得更猛烈，这烟反而更不好戒。

所以我老公当时采取的是一次性戒烟方式，就是下定决心说不吸就不吸。其实这戒烟和女朋友分手的道理，是一样一样的，当你知道了她身上或者她的家庭有你所无法接受的缺点，你说你是慢慢减少见面次数解决？还是快刀斩乱麻呢？毫无疑问是后者，这对大家都好。

可这说不吸就不吸，是有难度的，对于我老公来说，其中有两个时间段非常难克服，第一个就是早上起来，他通常是起床到吃早饭前必须抽一支烟，即便时间再紧，哪怕是利用上卫生间的当儿，这烟也必须得吸上。再者就是晚饭后睡觉前，倘若这支烟不抽上，那这觉是真的没办法睡，一夜辗转反侧心里空得没着没落的，随之而来的就是第二天上班没精神萎靡不振，头晕乏力。这些是他想象中的。

不过事实也和他想象中的差不多：戒烟第一天，我老公首先给自己制定的目标是：10个小时不抽烟，在这10个小时里，让自己忙碌起来。

1.早上起来选择性的遗忘这件事，我为了让他过渡一下，还不忘在家里备上了瓜子和口香糖，他也会做一些规划把一天的时间安排的满满的。

2.上班时间尽量远离吸烟人群，看不见摸不着就没有那么着急了。要不男人之间的互相敬烟就够受的，还有就是假如被他们知道你正在戒烟，还不一定怎么奚落你呢，所以啊尽量远离无效社交。

3.晚上到了抓耳挠心快忍不下去的时候，倒上半碗酒，一口气下去，蒙了，倒头就睡，睡着了就啥也不想了。

事是这么个事，但其中也面临了不少考验，过了第一个10小时，我老公是相当兴奋的，因为感觉已经小有成就，就有了坚持下去的动力。但是他每天总会重复地做一个动作，那就是：不夹烟，两指却做出吸烟的动作，在唇边猛唆两口，我看见他这个动作就发愁，并有点哭笑不得。

戒烟的第一天和第二天早上，他都靠吃过渡，晚上呢？睡觉前他就靠喝酒来麻痹自己，为了不至于烟瘾下去，酒瘾上来了，第三天晚上就开始不喝酒了，但是却一晚上都在做梦。

第四天清早，他突然一下子坐了起来，一副惊魂未定的样子，我关切地问：“怎么了？”他双手抱头一脸沮丧：“完了，我又抽上了！”我一脸疑问，转而哈哈大笑：“你是不是做梦了？你连烟都没有，哪里抽去了？”他看了我一眼，一脸懵，忽而如释重负，从床上一骨碌爬起来，精神亢奋双臂挥舞：“加油！加油！加油！”

这是非常有意义的一天，之后他每天像打了鸡血一样，干什么都精神百倍的，他居然就这么神奇地戒烟了，如今的他不咳嗽了，也不感冒了，身体倍儿棒，吃嘛嘛香。

我爸第一次戒烟，是因为是口腔里长了一个息肉，话都说不出来了，当时遵医嘱被迫戒烟，一个月后我爸的病好了，我们原以为我爸因病得福戒烟了，然而抽烟一直是他心心念着的事，这才刚摆脱医生的监督，他就又开始偷摸着吸，后来我们就开始软硬兼施劝导，后来实在不行就数落，结果越数落越不行，他反而对我们所有人的话置若罔闻，光明正大变本加厉地抽起来了。

我爸第二次戒烟，是我弟媳妇怀我小侄女的时候。有一段时间在家养胎，我妈就敦促我爸戒烟，因为但凡有一点烟味我弟媳妇都能闻到，就开始咳嗽，我爸立马就有可能面对我妈的质问，阳台上吸，卧室里吸，卫生间吸都行不通，实在急了就跑楼底下去抽一根，但回来后，我妈还是会说他把烟味带回来了，重重压迫使我爸不得不下定决心彻底断了，谁知道我弟媳在家住了不到一个月就回娘家住去了，这下可好，我爸又解放了。

我爸第三次戒烟，是因为他骑电动车闯祸了，在那次事件中，我们家赔了对方近30万，我老公出了一半的钱。同时因为这件事，我爸也失去了行动自由，需要天天在手机上打卡签到，证明他没有远去。

那段时间我们家每个人都处在崩溃的边缘，我爸当时也受了比较重的伤，住院一个月，对方我就不说了，更惨。因为这件事对我爸打击非常大，他每天就像一个做错事的孩子，天天谨小慎微，腰也直不起来了，看着他那样，我们万般滋味在心头，埋怨有心疼更有。

事件平息，一切归于平静之后，我们都意外发现，我爸竟然已经断烟两个月了，我和我姐、我妈都暗自庆幸，谁知道我弟不知怎么就冒出来了：“爸，你怎么戒烟了？我听一个医生说，像你们这么大年纪，戒烟太猛对身体不好，因为各项身体机能突然不平衡了，就会对身体造成损害，要戒也只能慢慢戒。”

听了他这话，我、我姐和我妈都有了想掐S他的冲动，因为我爸现在都已经过了适应期，连以前咳嗽的毛病都随之不见了，可他这番话，我爸却听进去了，鬼使神差又吸上了，但好的一点是，我爸现在烟量很小，原来每天一盒半，现在每天半盒，对此我们也多少有一些安慰。

戒烟首先一定要坚定信心，像我老公一样：1.确定目标不动摇，一步一个脚印，不能被别人所左右。

2.知己知彼百战不殆，了解自己的行为习惯，有针对性的克服生理心理关卡。

3.远离吸烟人群，避免在初始阶段受到诱惑而摇摆不定。

4.保护胜利果实，一鼓作气，家人配合鼓励，直到戒烟成功。

END，本文到此结束，如果可以帮助到大家，还望关注本站哦！