本文目录

1. 早上进行慢跑加力量训练好吗
2. 早上跑步有什么禁忌
3. 为什么有人说早上锻练对身体不好
4. 早上起来能跑步吗

早上进行慢跑加力量训练好吗

不好。

或者说是不能这么练。

本身慢跑结合力量训练，不是不可以

但问题出在时间点上，早晨是不能这样训练的。

每天的早晨这个时间，是人体基础代谢偏低，血糖也偏低的时刻

原因就在于一整夜的休眠，身体把食物几乎消化吸收完毕了。

那么你在早晨空腹进行这种复合式运动的话：

有氧训练消耗大量糖原和脂肪

力量训练几乎全部消耗糖原

我问你，血糖最低的时候，怎么会有充足的糖原提供消耗呢？

因此这样训练非常容易进入过度消耗期

不但不能发挥正常的运动水平，反而会有肌肉被消耗掉

你会感觉自己越练越虚。

假如在早晨餐后进行这种训练的话：

此时你的大量血液集中在肠胃里边消化早餐

那么力量训练的时候，肌肉供血不足

有氧训练的时候，胃里食物很多，长期会有胃下垂的风险

这样明显也是不可以的。

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正确的做法有几种：

1.早餐空腹只进行慢跑，这是被允许的。

2.早餐后半小时以上进行力量训练，也没有问题

3.早餐一小时后进行慢跑没有问题

4.非要慢跑+力量一起练的话，建议安排在下午，这是最合理的时间

希望有帮到你

早上跑步有什么禁忌

早上跑步是一项很好的运动，能让你呼吸新鲜空气，放松心情，陶冶情操。还能使你的心肺和四肢得到锻炼，长期坚持会受益非浅。

出发前不要吃饭，不要喝大量的水，以免引起胃部不适。首先活动下手、脚及全身关节肌肉，原地活动下，作缓缓深呼吸换气，然后再出发。这样做能避免关节损伤和腿部抽筋，能排除体内浊气，吸收万物之精华，有益全身。

开始时要保持勻速慢跑，活动开后身体会感觉很有力量，这时可加速，因为是长跑，速度控制在勻速范围内，跑时尽可能深呼吸。如计划每天坚持，长度不超过五公里。新手跑步有种新鲜感，所以前两天会很舒畅。第三天始，腿部肌肉开始胀疼，这时要坚持下去，再坚持一周就不疼了。原因是跑步消耗腿部脂肪，小腿开始生肌，不疼了，说明肌肉己成，以后永远不会疼了。

坚持一天，让你心存怀念;坚持三天，让你腿如灌铅;坚持一周，腿疼减轻;坚持半月，让你一路轻松;坚持一月，让你健步如飞;坚持一年，脚力练成，身强力壮，双腿有力，跑十公里如走马观花。跑步吧，健康永远属于你!

为什么有人说早上锻练对身体不好

谢悟空邀请！

随着生活水平的提高，现在的人们都注重锻炼身体。

有些朋友由于各种原因喜欢早上锻炼。早上锻炼对身体有一定的伤害，（尤其早上空腹锻炼

）大家都知道，植物在晚上一夜新陈代谢排出大量二氧化碳，所以早上二氧化碳浓度较高，空气质量不好，个别地方早上雾霾较大对我们呼吸系统造成影响；早上机体处于饥饿状态，人的机体各脏器的运转仍处于较低水平，如果早上（空腹）锻炼，血压，心率上升速度较大，对于高血压，糖尿病患者来说很危险。

早上起来能跑步吗

这肯定可以。众所周知，很多人最喜欢的跑步时间段是早晨和晚上。之前，有一些人认为早上不能跑步，还说有氧运动有害健康。笔者只能说，谣言止于智者。

晨跑是非常不错的运动，能够起到强身健体，特别是减脂效果，晨跑优于夜跑。

笔者想早上起来跑步，能够提高自己的耐力和摄氧量，但就是睡不起来（每周就1~2次晨跑，是自己有晨跑安排时。）

能够进行晨跑的人，可以说不多。因为很多跑者喜欢夜跑（有足够的空闲时间），早上需吃早餐，然后上班，一般只能在周末进行晨跑（喜欢上班族的上班族）。

笔者每次进行晨跑，很少能够看到同龄人，都是中年人（早上6点左右）。笔者能够切确地说:能够进行晨跑的人，肯定和热爱跑步，也非常注重身体健康。

每一位喜欢跑步的人都知道跑步的减脂效果非常不错，特别是空腹晨跑（笔者建议吃点碳水化合物）。

晨跑能够满足人的日常运动量，也能够提高跑者的身体素质，从而提高生活质量。

凡事都存在双面性，不利于自己的一面，我们可以选择降到最低。

晨跑需要注意的事项:

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