本文目录

1. 中医里说的“久坐伤肉”是什么意思
2. 上班族长期久坐下身肥胖，该怎么减
3. 经常坐在椅子上面不动的人脸是不是会变胖屁股是不是会变大
4. 久坐的人该如何保健下肢

中医里说的“久坐伤肉”是什么意思

日常生活中，“坐着”是再平常不过的事情了，但是如果久坐不动，会给我们带来很多伤害，尤其是对于上班族来说，在工作中经常坐着，特别是开会的时候，有些一坐就是两三个小时。本次来为各位都市白领讲一讲“久坐”危害健康那些事！

久坐是个“温柔杀手”

久坐被称为“离死亡最近的一个动作”，可见它确实会对身体产生很大的危害，那么具体有哪些危害呢？

1.提高14种疾病的死亡风险

据美国癌症协会的跟踪研究，久坐会增加十四种疾病的死亡风险，十四种疾病包括心脏病、肝病、肾病、癌症、抑郁症、糖尿病等。此外，久坐不动会导致身体脂肪的堆积，时间长了人就发胖了，肥胖也是一个健康隐患。

2.造成各种脊椎问题

上班族长时间坐着，在这个时间段里，膝盖、脊椎等呈现一种弯曲的状态，那么时间久了，身体就会变得僵硬，这时候就能感到肌肉的酸痛了，长此以往，就会导致腰椎间盘突出等其他脊椎问题。

3.降低免疫力，记性力衰退

久坐让身体长时间处于同一种状态，会使人的抗病能力出现下降的情况，免疫细胞的能力也会随着下降。另外，久坐使得人体的血液循环变慢，这会造成大脑出现供血不足的情况，慢慢地就会引起记性变差。

4.导致消化不良

久坐也会导致消化不良，因此一直坐着，人的肠胃蠕动就变弱，进而消化液的分泌也会减少，由此造成消化不良、食欲不振等问题。

既然知道了久坐不动会带来这么多的问题，那在日常生活中或者工作时间中，我们就应该尽力地最大程度地降低久坐给我们带来的伤害，给大家推荐几个小动作，非常适合上班族在工作间隙做一做。

动一动更健康

1、伸懒腰，仰仰头

上班族在办公的时候，可以伸伸懒腰，在伸腰的时候，双手、肩膀、腰部等部位都有活动到，相当于一个不完整的扩胸运动，在一定程度上可以促进血液的循环，锻炼了身体肌肉的收缩、舒张，还能消除疲劳感呢。如果坐着的时候是腰背往前倾的人，建议还可以往后仰头，活动活动脖子。

2、握拳，转腰

上班族一般都是面对电脑，一只手要拿着鼠标，这容易导致“鼠标手”，建议在工作间隙可以尝试握拳动作——握紧拳头，接着伸展手指，再握紧，再伸展，如此反复几次。转腰这个动作针对腰椎病的，首先坐着椅子上，身体转向一侧，呼气要慢，保持十秒，回到原位，身体再转向另一侧，如此重复数次便可。

3、踮脚运动

踮脚运动是一个对久坐的人非常友好的一个动作，这个可以帮助双腿的血液流通更顺畅，建议上班族每坐一个小时就起来踮踮脚。

都市白领几乎都属于“久坐一族”，久坐对身体的危害很大，而身体是革命的本钱，有了健康的身体才能好好地工作，因此建议上班族注意坐着的时间，别让久坐伤害身体。

上班族长期久坐下身肥胖，该怎么减

因为长期久坐，导致下半身比较肥胖，那么首先第一个我们已经找到了最关键的一个问题就是因为久坐导致的

那么你所说的久坐，请问一下是坐多久？还有你能确定大腿粗是久坐导致的嘛！

长期久坐，可能会导致我们的体态出现骨盆前倾头前引如果出现骨盆前倾的话，那么我们的小腹部就会看起来有小肚子我们的大腿看起来比较肥胖。这个时候我们应该在工作的时候多运动一下。或者下班拉伸一下我们的下背部肌肉和髂腰肌。

其实大腿肥胖最主要的原因还是因为每次自己摄入的食物过量导致脂肪堆积的，所以我们建议还是从饮食方面开始做起量少吃一些热量比较高的时候可以选择吃清淡一点来控制体重

还有就是因为工作原因没有经常运动，导致大腿的肌肉比较松弛，会显得我们腿部比较粗，那么下面的话，我可以给你推荐几个动作，然后进行腿部的训练，让我们的大腿更加紧致

经常坐在椅子上面不动的人脸是不是会变胖屁股是不是会变大

感觉是因为，正常坐直的时候，重力都在尾椎骨上，而翘起椅子前端需要腿部支撑，同时腰会后仰，减缓了尾椎的压力，而腿部承重能力比尾椎骨强，所以会觉得椅子前端翘起来坐着很舒服。

久坐的人该如何保健下肢

现在坐着工作的人越来越多，除办公室职员，大量的流水线产业工人每天也是一坐几小时甚至十几小时。

先看看长期坐姿的危害：

1.久坐会导致下肢酸痛肿胀，血液流通不畅，易引起下肢静脉曲张及血栓形成。

2.长时间保持坐姿，会造成颈椎、腰椎损伤。

3.增高痔疮发病率。

4.男性会导致出现前列腺疾病。

5.久坐会引发全身肌肉酸痛、胸腔血液不足，导致人心、肺功能降低等等。

对久坐的人下肢保健的建议：

1.每工作一小时，站起来活动5～10分钟。现在部分企业对流水线上的工人安排了固定休息时间，应利用这个时间充分活动一下腰部和下肢。

2.公司职员除特殊要求以外，建议适当时间站着办公一会儿，以缓解久坐的压力。

3.久坐人员每天应做下肢按摩多次，每次不低于5分钟。办法很简单，楼梯上就可以做。站姿，一条腿踏前台阶上，双手自上而下轻柔捏抓、按摩2分钟，换另一条腿。剩余一分钟分别用拳敲打下肢肌肉。

4.建议每天泡一次热水澡，缓解疲劳，增进血液流通。对没有条件泡澡的也应该每天做到热水泡脚，热水泡脚对下肢血液循环有很大帮助，可以降低下肢静脉曲张及血栓的形成。

关于本次上班族长期久坐下身肥胖，该怎么减和胖的人不建议久坐的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。