本文目录

1. 在考研备考过程中，如何控制体重不发胖
2. 为什么我减肥初期运动加控制饮食体重几乎没有减轻
3. 在没有时间运动（考研）的时候怎样减肥
4. 努力学习，真的能减肥吗

在考研备考过程中，如何控制体重不发胖

这个问题让我想起自己的考研时光。

大三升大四的那个暑假，我留在学校准备考研，一边复习，一边跑步减肥，学校的操场和洛阳这座千年古都的各个公园都有我的足迹与汗水，我从最初的几百米，到5公里、10公里、15公里、半马，最后跑到10月4号的25公里，一般是傍晚跑，这段时间终于瘦下来了。大四新学期开学后，又要上课又要备考，时间很紧迫，11月14号，我下定决心要把所有时间都用在考研上，那时候北方的冬天也已经很冷了，跑完之后汗落的过程寒透筋骨，最后我放弃了跑步。

其实我是真心想建议您考研的时候就专注考研吧，不要在意体重了。人的精力是有限的，还是权衡好哪一件事是最重要的，做好取舍。

但您问这个问题，肯定是想听听这方面的建议的，那我也跟您分享一些经验，希望对您有用。

1、别刻意地去节食，也别刻意地去追求美食。不要把吃饭这件事儿看得太重要，满足吃饱不饿这一要求就可以了，别让它影响了你的心情。

2、吃完饭站立着看书。至少站立20分钟。

3、保证充足的睡眠。晚上至少睡6个小时，如果你总是需要熬夜，某种程度上也说明你没有安排好白天的时间。

4、早上起来喝杯温水，白天也多喝点水。这样比较利于你排便，从而控制体重。

希望每一位看的回答的小可爱都能考入理想的学府！

为什么我减肥初期运动加控制饮食体重几乎没有减轻

要记录一下自己每天的饮食重量最好也记录下才能明白膳食是否均衡并告知性别年龄身高才能知道热量摄入是否超标

在没有时间运动（考研）的时候怎样减肥

谢谢邀请。

考研期间确实时间很紧张，没有大块的时间可以用来锻炼，别担心，只要喜欢运动，就有办法可以解决。

记得以前，网络上报道的囚徒运动。是指那些被关在监狱的囚犯，在狭小的空间内锻炼的，他们练的跟健美运动员一样，不知道您看过没有。

针对长时间的伏案学习，可以有针对性的做以下运动，大概20分钟左右。

第一，做颈椎操。

就是身体站正，头部带动脖子向左，向右，向前向后运动，可以缓解颈椎的压力。

第二，做俯卧撑。

可以锻炼胳膊，胸部，腹部和背部的力量。这对长期伏案学习来说，可以有效的缓解脊椎的疲劳。

第三，做原地立蹲。

就是原地站立，然后蹲下，再站起来，每次可以做20个左右，根据自己的情况而定。这个运动主要锻炼腿部的肌肉力量。对于长坐不运动的腿很有帮助。

第四，可以原地压腿。

活动身体的各部位的关节，可以有效的增加身体的柔韧性。

第五，原地推墙。

第六，应该注意。

这一点很重要，就是刚开始运动的时候，一定要做热身运动，而且运动量刚开始不能太大，身体微微发热就可以了，循序渐进。你也可以结合自身的情况，可以创造性的在做一些运动，总之动起来就有效果。

希望能对您有所帮助。

努力学习，真的能减肥吗

这个还真能。我考研的时候(尤其是12月份)，每天要吃五顿，考完研还瘦了4斤[捂脸]当然头发也掉了不少

文章分享结束，在没有时间运动（考研）的时候怎样减肥和考研期间不建议减肥运动的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！