本文目录

1. 晚上30度适合跑步吗
2. 冬天血糖升高，不想加大药量，朋友建议咨询中医，我到底该怎么做
3. 冬天街跑能不能减肥，对身体有没有伤害
4. 在寒冷的早晨晨练，是跑步好还是快走好

晚上30度适合跑步吗

晚上30度的温度其实还是比较适合跑步的。虽然高温会增加身体的负担，但晚上的温度相对较凉爽，体感温度会比实际温度低一些。在跑步过程中，身体会大量排汗，以此来降低体温，并增加心肺功能的训练。要保持适当的水分补给，避免脱水。

另外，在布置环境方面，选择通风良好、交通不繁忙的地方，尽量避免在直射阳光下跑步。

此外，合理控制跑步的强度和时间，如在较高温度下缩短跑步时间或减小运动强度，是保证身体安全的关键。总之，在30度的温度下进行跑步，要做好充足的准备，合理调整跑步计划，保护好自身，确保跑步的愉悦和健康。

冬天血糖升高，不想加大药量，朋友建议咨询中医，我到底该怎么做

谢邀！

中医上说，糖尿病的原因，不是血糖和胰岛素，而是身体缺氧和微循环障碍，前者在湿邪，后者在肝弱。

中医讲究调，那么具体该怎么解决这些问题呢？

下面说三个方面：

第一、防寒气

中医认为“头为诸阳之会”，即头部是所有阳经汇聚的地方，最不能受风寒。天气变冷，北风吹，容易影响心脑血管，造成血压波动等。所以有高血糖症防寒防风要注意戴帽子，保护阳气。

冬日晴天的时候，要抓住时间多晒太阳，常晒太阳能助发人体的阳气，尤其要多晒背部。因为腹为阴，背为阳，多晒背部能起到壮人阳气、温通经脉的功效。对糖友的血糖控制有很大好处，此外，对调节情绪、改善人体状态也有很好的作用。

第二、防内火

冬季保暖也不要太过，如果暖气温度过高，人们穿得过于严实，体内的热气散发不出去，就容易生“内火”，出现口腔溃疡、大便干燥、口干口苦、眼屎增多等症状。这对于糖尿病患者的血糖控制非常不利，越到天气冷越要适量保暖，可以搭配饮食来清热养阴，此外运动也是很有效的方法。

第三、壮阳气

古语有：“冬练三九，夏练三伏”之说。对于糖友，更加不能在冬季懈怠，因为冬季本就是血糖紊乱的高峰期。可以约二三好友，结伴出行，可以选择慢跑、跳舞、游泳、太极、骑行等，让锻炼更加有趣。与此同时，如果遇到了低血糖等紧急情况，更不用再担心或紧张。

中华医学会糖尿病分会2012年发布的“中国糖尿病运动治疗指南”，对于糖友运动强度应该根据患者的目标量定制。

健康养生，说到底是一种生活方式，应该有意识地在日常生活中多动，少静坐，养成良好的作息和生活习惯，快乐运动，健康一生。

冬天街跑能不能减肥，对身体有没有伤害

本人亲测冬天跑步对身体只有好处没有害处。我已经坚持晨跑已经有将近三年，不过，特别是冬天的时候，早上起来非常的不容易。本身冬天就吃得多，因为大家都想用吃饭来抵御寒冷，这样就不知不觉的已经在长肉肉了，肉胡辣汤好香啊，还有羊肉汤，多么的好喝。所以像这么多的美味，大家一定要定量。

冬天跑步你本身就穿的比较厚，如果你穿的太薄，肯定很冷。所以像这种情况你跑不了多远，也就跑半里地，或者一里地，你就会出汗。所以你经常跑的话，你身上的脂肪就会变成汗水排出体外，并把有害的物质也带了出来，所以你越跑，你的身体越好越健康，体型也就越来越健美。

我就是从170斤，现在已经降到135斤。并且啤酒肚已经没有啦！这样就证明冬天跑步是绝对能减肥的，并且对自己的身体非常有好处。不过，特别是在冬天，必须有毅力，如果你没有毅力的话，你是起不了床的。其实也就在一瞬间，你起来啦就起来了，如果你自己骗自己，那你肯定起不来。自己的小窝窝好暖和呀。

现在走路如风也不喘啦，也不出虚汗了，特别是精神非常好，所以说，不管是街跑，还是体育锻炼，希望大家都能主动参加，把身体练得棒棒的。

在寒冷的早晨晨练，是跑步好还是快走好

谢邀！

我就是一个每天都坚持晨跑的跑者。不管是炎炎的夏日，还是寒冷的冬天，我每天都坚持从未间断。确实，在冬天的早上跑步对跑者来说都是一个不小的挑战。

那么在冬天我们到底采用哪种锻炼方式更好呢？是跑步还是快走？这确实让许多人都感到疑惑？今天我就来给大家分析一下！

快走和慢跑的区别

一般来说，快走的强度只有慢跑的1/3，它更适合于那些年纪比较大，身体比较差的中老年人！虽然快走的强度比慢跑低，但是快走却有很好的锻炼效果，同时也不会对于我们的身体造成严重的损害。

如果你是中老年人

我建议你去参加快走运动，因为中老年人的身体机能在逐渐的下降，身体素质不够好，如果在寒冷的冬天冒然的去跑步，很有可能导致身体损伤。

如果你患有高血压，糖尿病，心血管疾病，那么我们最好去进行快走运动，千万不要慢跑，否则很容易发生危险，从而导致身体损伤！

如果你是青年人

我建议你去参加慢跑运动，青年人的身体素质比较好，只要跑步的方法，合理，健康，科学，就可以让我们的身体越跑越强。

那么在早上锻炼要注意什么问题呢？

1.活动你的筋骨

这一点对于老年人和青年人同样重要，不管你是进行快走运动还是慢跑运动，我们在跑步前都应该充分的拉伸和热身，让身体充分的适应锻炼的节奏！

同时适当的拉伸和热身可以活动我们的筋骨，增强我们肌肉，韧带的弹性，这样可以极大程度地避免膝盖损伤，韧带拉伤，肌肉拉伤的问题！

2.保暖问题

在寒冷的冬天跑步，我们一定要做好保暖工作。最里面我们可以穿一件排汗排着的跑步衣，在外面最好穿一件防风防寒的羽绒服或者是风衣！

在跑完步后，或者是快走后，我们的身体都会出大量的汗液，如果这时候受到寒风侵袭，很有可能导致我们风寒，感冒，甚至是发烧，这对我们的健康极其不利。

3.带一个保温水壶

一点也是非常重要的，不管是对于青年人还是老年人，在冬天的早上，空气非常的干燥，再加上我们运动会出大量的汗夜，这很有可能导致我们失水！

这对于我们的身体健康也是极其不利的，所以我们一定要带一个保温水壶，这样既可以及时的补充水分，同时也可以很好的给我们的身体加热保暖！

慢跑，快走都可以对身体进行很好的体育锻炼，我们应该根据自身的情况来选择合适的锻炼项目，只要自己锻炼的轻松，开心，自然，这就是最适合我们的锻炼项目！

如果我说的对您有一些帮助，您可以点击上面的头像关注我！

这样我就可以将更加专业的跑步知识分享给你们，在此表示衷心的感谢！

不知道您是否能点个赞呢？您又是怎么看待晨跑的呢？

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。