本文目录

1. 减肥时包子、馒头到底可不可以吃
2. 健身减脂期间有什么最好不能吃的食物吗
3. 减肥能不能吃炸鸡有多大影响
4. 减肥吃什么食物不能吃什么食物

减肥时包子、馒头到底可不可以吃

包子、馒头减肥到底可不可以吃？可以，但是要注意，馅料、皮、吃的时间。素馅、杂粮尽量早早上和中午吃，这样在减肥期间就可以吃。

尽量用素食的馅料来做包子，少油，有些经常喜欢加入一些肉类的，但是如果在减肥期间不建议吃一些带有肉馅的包子或者饺子，尤其是带有肥肉的，如果选择肉类可以选择牛肉馅料或者鱼肉馅料的，相较于猪肉则热量会少很多。

建议正常选择粗粮的面皮多一些，尤其是五谷杂粮的面皮，你可以吃黑米面饺子或者五谷面的包子，总之这样热量会低很多，减肥期间可以吃这样的面皮，比纯精白面的B族要高的多。

吃的时间上建议正常每天在早上或者中午吃，这样有利于把热量消耗出去，正常如果在晚上吃的话很容易能量超，而影响整个减肥的能力。

依一：医院营养科工作

健身减脂期间有什么最好不能吃的食物吗

为了达到高效的减脂效果，需要增加消耗的热量，减少摄入的热量。

总的来说，减脂者适合吃的东西是“低热量，容易饱的食材”。比如鸡胸脯肉，植物纤维丰富的蔬菜，汤类等。最好不要吃的食物原则是“远离高热量，易消化的食材”，大家可以根据这个原则自己控制。

但是光根据白名单，吃低热量的食物很容易吃腻，还容易带来精神上的压力。大千世界，美味繁多，我想去尝尝。怎么做到在平常的饮食情况下又减脂，才是关键。。

这里根据这个原则，抛砖引玉先介绍几种NG食物，最后再介绍实在忍不住吃了怎么办的对策。

减脂不能禁止碳水化合物，需要健康地摄入碳水化合物，比如米饭OK。

虽然面包和意大利面表面上也是碳水化合物，但是做面包的时候，加入了大量的黄油/砂糖/牛奶等添加物，脂肪/糖的含量太高，所以NG。而吃意大利面时，又会加各种酱，也都是脂质和糖质，所以NG。

另外，面包和意大利面，容易消化，很快就饿了。

蛋糕，布丁，巧克力，冰激凌等。随便哪个都是高热量，都是大量的脂质和糖质，NG。

可以吃酸奶，OK。

虽然口感好吃，但不仅脂肪多，而且容易饿。也许有人会说“含脂的肉容易饱，吃不了多少”。关键是在胃里面，很快会变成液体状的脂，很快就流到肠子里去了，所以容易饿。

而纯红肉，在胃中停留时间长，热量相对低，OK。

忍无可忍则无须再忍！

吃了容易长肉的食物，并不是说吃完就变成体内脂肪了。摄入体内的食物，经过消化吸收后，以糖原的形式储存在肝脏里；如果48小时内没有用掉的糖原，才会变成脂肪储存起来。顺便提一下，专业的马拉松选手在比赛前要实行的“糖原负荷法”也是利用了身体的这个特性，赛前一天为止摄入大量能量，为了第二天比赛有更多的糖原可以使用----不仅不会变胖，还能提高比赛中的表现。

如果你一时没忍住，已经吃了。那么对策有2个。

1）多吃有叶子的蔬菜，不仅热量低，而且含有的植物纤维不利于糖原储备在肝脏。

2）去做运动吧，消耗掉糖原，就不会储备脂肪了。

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减肥能不能吃炸鸡有多大影响

当然不能吃了

炸鸡都是油和淀粉

热量太高

今天是我减肥第37天

一共瘦掉了19.9斤

我比较懒

又不想饿肚子

所以只能通过调整饮食来减少体重

想减肥还是不要吃太油的食物

我现在连食用油都不吃

三天以后你就会发现

自己的口味变清淡了

有兴趣可以点开我的头像

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不用油也可以做出美味的减肥餐

加油朋友

你一定可以瘦下来

减肥吃什么食物不能吃什么食物

两年前体重达到65公斤，觉得不能不减肥了，现在53公斤，BMI20，也算减肥成功了吧，减肥吃什么不吃什么，我的经验是减肥什么都能吃什么都少吃，如果爱吃甜食，您吃一小块解个馋就行，硬要吃一吨的话，那趁早死了减肥的心。

减肥其实本质上是改善不健康的生活方式，早睡早起，早饭要吃而且要吃得好，多蛋白质多蔬菜水果适量(不超三两)的碳水，中午改变一下进餐习惯，先吃绿叶蔬菜豆制品菌菇类，再吃鱼肉瘦肉等优质蛋白，最后吃碳水，晚饭一定要少吃(重点)，尽可能少，如果第二天早上起来觉得饿就对了。

敲黑板，买个体脂称(我用华为的)，给自己定一个小目标，一个月4斤，减肥不肥急，最重要的是坚持，坚持，坚持，那些天天喊一个月减十斤的坚持不下去的，身体会抗议。

最后做点小运动吧，您边看电视边听讲座都可以做套体操之类了，别借口没时间。祝各位减肥成功。

好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的减肥吃什么食物不能吃什么食物和减肥期间不建议吃的问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！