本文目录

1. 骨科医生说，让我休息﹢锻炼，不矛盾吗我到底该动还是不该动
2. 每天跑步6.5公里对膝盖伤害大吗
3. 关节炎跟跑步姿势不对有关吗

骨科医生说，让我休息﹢锻炼，不矛盾吗我到底该动还是不该动

医生要求休息+锻炼是不矛盾的。看的是骨科医生，那应该是腰或者颈椎等方面的问题。

现代人的工作方式，会久坐成病，包括骨科方面的，而这些病症大多是慢性疾病，易多次发作，并且不容易完全康复，所以，如果已经出现了骨科方面腰椎或颈椎方面的病症，那只能尽快治疗，按照医生的要求调养。

本人多年前突然腰部疼痛无法直立行走，甚至生活无法自理，这是很恐怖的一件事情。

去中医院骨科看过后，医生判断是腰部筋膜炎，开了很少的药，要求回家卧床休息，在基本恢复后，建议每天做小燕飞等动作多组，目的是加强腰部力量，锻炼腰部的肌肉。

多年过去，本人基本没有在犯过此毛病，总结了一些经验共参考:

1、每天早上或晚上严格按照医生要求，做多组小燕飞，务必要做到位;

2、工作过程中，每一个小时一定要起身走走，休息一下，缓解一下腰部和颈椎等的压力;

3、不要熬夜，每天睡够7-8个小时;

4、因为体重超重也是造成腰部问题的一个重要原因，开始快走，慢慢过度到慢跑，减脂减重，给腰部释放压力;

5、减重到平台期，加入无氧运动，增加肌肉，特别注意锻炼腰部核心的肌肉力量，提高代谢水平，把体重长期控制在自己认可的合适范围之内。

以上，就是本人的一些经验分享，张弛有度，劳逸结合，休息好是为了缓解腰部和颈椎的压力，让腰椎颈椎得到充分修养，不超负荷;坚持有氧和无氧运动，减脂减重，增强腰部和颈椎的肌肉力量，更好的保护腰部颈椎，坚持休息+锻炼，一定会有成效。

每天跑步6.5公里对膝盖伤害大吗

每天6.5km，一个月差不多200公里的跑量，这个训练量不能说低了，应该是很高了。差不多是深度跑步爱好者或者马拉松爱好者的训练水平。

既然你的训练量很高，那就需要你的训练水平来匹配了。你的跑姿、跑速，细致一点的你的肌肉力量和控制，你的脚步落地是否平衡，你的热身和放松是否充分，你的休息是否足够。都是你是否会受伤的因素。如果匹配，就不会受伤，反之就会很容易受伤。

关节炎跟跑步姿势不对有关吗

跑步姿势不对容易造成膝盖受损，但关节炎的发生一般与跑步姿势没有关系。

目前已知的骨关节炎发病的危险因素包括高龄、肥胖、雌激素缺乏、骨密度异常（骨质疏松与骨硬化）、过度运动、吸烟、维生素D缺乏，以及关节的退行性病变、创伤、关节形态异常、关节周围肌肉无力、反复的应力负荷等机械因素。

好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的关节炎跟跑步姿势不对有关吗和骨科专家不建议跑步问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！