本文目录

1. 各位健身大佬，只练手臂和腿部肌肉，不去练腹部肚子会小吗
2. 为什么中国女生不喜欢肌肉男
3. 做力量训练，不补充足够的蛋白质，或者不补充蛋白质，肌肉会被分解没吗为什么
4. 吴彦祖，练出肌肉练没头发健身真的会导致脱发吗

各位健身大佬，只练手臂和腿部肌肉，不去练腹部肚子会小吗

谢邀。通过健身减肥是一种很好的方式，减肥首先需要有一个热量缺口，也就是摄入的热量低于你消耗的热量，然后通过健身消耗热量，与此同时锻炼增肌，这是一个系统的锻炼，练手臂和大腿也是能达到减脂的效果，如果能把背部肌肉、肩部一同锻炼，岂不是既能减脂又能让自己的身材更匀称？何乐不为呢？

为什么中国女生不喜欢肌肉男

健身坚持了十年，感觉体能比小十岁的男人比还好很多，因为自己流过很多汗，也受过伤，出过血，但总觉得挺值，我是男子汉！不是小鲜肉，也不是娘炮！

谢谢各位大神评论，现统一回答:第一，本人已经人到中年，原来是胖子一个；第二，说十年是强调贵在坚持，身边很多人交了年费就不来了，目睹了无数。第三，除了拍照鼓励自己，从来没有污染过健身器械！

做力量训练，不补充足够的蛋白质，或者不补充蛋白质，肌肉会被分解没吗为什么

很多人刚开始接触健身，特别是力量训练的时候都会了解到一个概念，那就是蛋白质的重要性。

就比如题主说的，如果做了力量训练之后都要求要补充足够的蛋白质，如果不够的话肌肉就会分解，也就是我们说的肌肉流失，主要原因有两点：

大家都知道力量训练是追求的肌肉瞬间的爆发力，它主要用到的就是肌肉的拉伸和收缩，举一个力量训练非常常见的例子：引体向上。

引体向上这个动作主要用到的就是我们手臂的力量，力量由肌肉提供，深呼吸一口气，然后依靠手臂的力量将自己整个身体抬起来。试想一下，如果你的体重是70公斤，一次引体向上就相当于你的手臂拉起了140斤的重量。

这个动作的完成必须要靠肌肉的瞬间爆发才能做到。而在这个过程当中，我们的肌肉纤维会产生破裂，不要被这个词语吓到，我们的身体是很神奇的，你把它想象成一条毛巾，你使劲拉扯，它里面的那些非常细小的纤维也会被拉断，只是你的肉眼可能没办法看到。

肌肉纤维被“拉断”了，我们的人体可以修复它，这个修复过程非常的神奇，它需要的“材料”就是我们所说的蛋白质。

蛋白质包括植物蛋白和动物蛋白，一般豆类（包括大豆、豌豆等）富含优质的植物蛋白，动物蛋白就是我们所说的瘦肉、鸡蛋、牛奶等等，所以你会看到很多喜欢健身的人他们的正餐标配会有比较多的鸡蛋、牛肉、鸡胸肉、鱼肉、虾等等。

力量训练完了以后是否需要补充蛋白质，这个和你做的训练类型是没有太大关系的，主要是看你这一天的蛋白质摄入量，也就是你的一日三餐，一般来讲推荐的是1-2克/kg，比如你的体重是70kg，维持日常活动的推荐蛋白质摄入量也就是大概70克，但是你如果有高强度的训练，就需要增加蛋白质的摄入量。

做完力量训练，肌肉纤维断裂，如果不补充足够的蛋白质，肌肉的修复材料不足就会导致肌肉的流失，有的人坚持每天跑步一小时结果肌肉却损失了，除了训练的单一性，很大可能就是蛋白质摄入不足。

吴彦祖，练出肌肉练没头发健身真的会导致脱发吗

谢谢邀请！

健身会不会导致秃发呢！在一定程度上是会的。但这只占少部分，大部分来源于遗传因素，生活压力。

大家都知道健身会提高人体的睾酮素分泌，也就是雄性荷尔蒙。但睾酮素分泌的同时，会有一个副产物，就是双氢睾酮的分泌。而双氢睾酮会让体毛变浓厚，而头发表稀疏。但这只是小部分的影响。大部分的脱发还是来源于遗传，生活压力，和饮食体系。

为什么这么说呢？你看奥赛冠军，乔。卡特！他不仅肌肉大，还用药，他的头发还是那么秀美。如果你要说其他一些健美运动员的话，我只会告诉你，可能有一小部分人会脱发，但大部分光头的原因还是喜欢光头的造型，或者，是其他因素导致的。

好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的做力量训练，不补充足够的蛋白质，或者不补充蛋白质，肌肉会被分解没吗为什么和不建议练的肌肉问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！