本文目录

1. 你们觉得女生太胖，必须减肥吗
2. 月跑量200多为什么减不了肥
3. 小姐姐们，你觉得减肥时最痛苦的是什么
4. 瘦身产品对于减肥真的有效吗

你们觉得女生太胖，必须减肥吗

有的人说女生容易胖；

有的人说女生胖了不好看；

有的人说女生胖了就必须要减肥；

我说：其实女生胖一点点也很美。太胖还是需要减肥。

因为过于肥胖确实会给身体带来很多负面影响，同时危害女性健康。

比如：

太过肥胖容易产生内分泌代谢系统问题

比如：过于肥胖更容易引发糖尿病的风险、痛风的风险；同时更容易引发心脑血管、冠心病、中风、高血压等疾病。

太过肥胖容易引发消化系统问题

比如：容易引发胆囊结石、胰腺炎、脂肪肝等病症。

太过肥胖还容易影响女性生殖系统

比如说：多囊卵巢综合症、妊娠期糖尿病等。

太过于肥胖容易引发癌症

过于肥胖更容易引发各种癌症。比如：乳腺癌、直肠癌、结肠癌等。

太过于肥胖容易引发睡眠呼吸暂停综合症

过于肥胖会引起睡眠呼吸暂停综合症，什么意思呢？简单说就死容易“猝死”。

虽然过多的脂肪不利于身体健康，但是一定量的脂肪对于女性来说，不仅没有害处，而且好处多多。（脂肪是人体的组成部分，过多过少都不利于健康）

小结：太过于肥胖，也就是说脂肪含量过高，对人体是有危害的。但是并不意味着只有瘦才有利于健康，太过于瘦（脂肪含量过低）同样不利于健康。

正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%。

对于这个问题，我有不同的观点。我认为女生胖与瘦的临界点应该在体脂率26%-30%。

体脂率在28％-33%的女生应该应该属于丰满，丰腴，或者说体态饱满。还算不上肥胖（理论上女生的正常体脂率为25%-28%）

我认为只有体脂率超过33%的女性朋友才用专门去减肥，如果没有超过33%那么多运动就好了。

第一、遗传因素

“假如父母中有一人肥胖，那么子女有40%可能肥胖，如果父母双方都胖，那么子女肥胖的机率有70%～80%。

有研究认为，父母有一个为肥胖，其子女肥胖率约为50%；父母中双方均为肥胖，其子女肥胖率上升至80%。”（内容引用自网络）

第二、内分泌因素

“临床上肥胖以女性为多，特别是经产妇或经绝期妇女或口服女性避孕药者易发生。”（内容引用自网络）

第三、心理的因素

心情烦恼、情绪不稳定的人容易暴饮暴食，从而引起饮食过量而导致肥胖。

第三、个人习惯生活习惯饮食习惯因素

一方面没有运动帮助消耗脂肪，另一方面摄取的能量并未减少，容易形成肥胖。

总结：女生太胖要减肥吗？要，出于对自己健康的考虑，过于肥胖很有必要减肥。

月跑量200多为什么减不了肥

我们总是天真的以为，少吃多动，就可以减肥，这也是大多数健身教练的口头禅！其实，人体是一个很复杂的生命体，想减肥，靠简单的管住嘴迈开腿是不行的！

因为脂肪的合成基本原理是，你摄入过多的糖分（精致碳水，高升糖水果，各类甜品）变成葡萄糖进入血液，身体没有消化掉，导致胰岛素升高，囤积脂肪在体内！周而复始，肥胖就形成了。所以，想要减肥，还是以不升高血糖为主，减少精致碳水摄入，然后，以运动为辅。这样，慢慢的就会瘦下来了。

小姐姐们，你觉得减肥时最痛苦的是什么

减肥最痛苦的是：1.忍住面对美食的诱惑2.适当运动的坚持。所谓减肥就是消耗大于摄入，所以才能排出对于热量，消掉不要的脂肪。

我本人最近也在减肥，本着管住嘴，迈开腿的众所周知的原理，再结合自己的实际情况，简单说一下感想。

从饮食上，减肥不是节食，相反身体需要更均衡的营养，注意要低卡和不能摄入过量就行。

早餐，我一般会吃的丰盛点，西兰花???虾仁???番茄???洋葱?鸡胸肉?150g意大利面=我最爱的意大利面，?一杯胡萝卜苹果汁??，完美早餐搞定了。

早餐当然还有很多种，我喜欢吃面食，比如我有时候还做火腿欧姆蛋饼，需要黄油?鸡蛋?牛奶?洋葱?火腿?奶酪碎?黑胡椒，做成饼后可以撒点番茄酱，再搭配坚果，小番茄，来一杯酸奶，很美味呢。

但是前提是早起，才有时间去做这些，不然上班要迟到了，上班族的心塞。如果来不及的话，我会选择泡两包代餐粉来代替下早餐，还能路上吃，弄个水煮蛋，再带点坚果吃。

午餐，如果早餐吃的很丰盛，我中午就不吃主食了，公司有食堂，所以饭菜还算清淡的，可以自由选择。我会选择一些蔬菜，最多的话加个小鸡肉，但坚持不吃米饭，但可以多喝汤。

但是如果早餐我选择代餐粉了，中午会吃主食，和其他蔬菜和肉类，不要太油腻，吃是要吃饱的，不许吃撑。

晚餐，因为我要加班，所以没时间回家弄吃的，我选择代餐粉来当晚餐，饱腹感一定要强，而且口感好喝，不然一个晚上真的很难熬，也是减肥最关键的时刻。

其实这样吃也不会饿，最怕的是忍不住嘴馋。不管怎么样都要忍住的，想想减肥瘦下来的样子，和现在的样子，哪个更想要，不断激励自己。

如果晚上有时间，可以做点沙拉，量少一点，弄点鸡胸肉加各种蔬菜，撒点沙拉醋，这样就可以只吃少量的代餐粉了。

总结下来，我一天三餐起码有一餐是选择轻食，也就是喝代餐粉，一餐全面营养搭配，一餐吃的清淡简单。

不过说实话，如果我有条件，我可能会请专业的营养师搭配每餐的饮食，还帮我做好送来，这样还能嘴巴少受苦不嘴馋，还能营养瘦身。

但是这样的条件太困难了，几乎实现不了。所以我选择配比科学的代餐粉来辅助，相对划算点又省心方便。不过一天中有一餐，我会尽可能自己做好吃又不会胖的食物，减肥也不能苦了自己哈。

至于运动，全靠运动减肥确实很难坚持，还得运动科学的方法，否则膝盖会受损。所以有时候很难避免，多吃了点饭。那我就用跑步消耗一些能量，不让他过夜堆积到第二天。

我还买了家用跑步机???♀?，随时在家就能用上。因为健身房我实在坚持不下，经常因为加班或者天气不好而懒得去。

减肥不能让身体受苦，如果真的觉得苦那就减少些吧，还是要快乐。

瘦身产品对于减肥真的有效吗

说实话，部分产品是会有效果的，但是如果你不吃之后会有反弹，跟一个姐姐聊过，因为胖，选择了一款减肥产品，是瘦下去了，但是她每个月都会花成千上万的产品费，成本比较大！

个人觉得，如果可以的话，尽量还是不要去吃一些减肥药之类的

有句俗话是说，闭上嘴，迈开腿！可以通过跑步，健身，锻炼等一些有氧运动来达到瘦身减肥的效果，还可以锻炼我们身体的各种机能

现在很多年轻人会因为工作生活上的压力长期身体亚健康状态，运动还可以提升自己每天生活的一个状态，但运动减肥是一个长期需要坚持的过程，切不可三天打鱼两天晒网！

希望爱美的小姐姐们都健康减肥美美哒

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