本文目录

1. 子宫脱垂，做哪些动作有利于恢复
2. 脑部小脑下垂会有什么后果
3. 产后坐月子是不是不能长时间蹲着蹲久了子宫会下垂是真的吗
4. 产后坐月子期间经常走动，会导致子宫下垂吗

子宫脱垂，做哪些动作有利于恢复

子宫脱垂，即子宫从正常位置沿阴道下降，宫颈外口达坐骨棘水平以下，甚至子宫全部脱出于阴道口外，且常合并阴道前壁和后壁膨出。子宫脱垂多见于多产、营养不良和体力劳动的妇女。一旦子宫脱垂可导致月经过多、性交痛、痛经、子宫内膜异位症，甚至影响受孕等。那么，子宫脱垂除了积极治疗，做哪些动作有利于恢复呢?

以下运动对子宫脱垂康复有利，不妨试试：

1、提肛动作。

平卧或坐或立均可，全身放松，将舌尖轻抵上胯牙与颁交并处，双唇轻闭，配合吸气时向上提收肛门，就像大便完了收缩肛门那样;继而放松，一紧一松，交替进行，放松时配合呼气。也可以不配合呼吸而随意收缩和放松肛门，无论坐、卧、站立各种姿势均可，每天2次或多次，每次15分钟左右。

2、胸膝锻练。

膝胸卧位，俯卧床上，双脚并拢，把臀部拾高。双手举过头部并将手臂平放在床上，头侧向在左边。每天2次，每次15分钟。

3、腹部穴位按摩。

在子宫脱垂恢复锻炼方法当中，腹部穴位按摩也是比较常用的一种。按摩时取仰卧位，然后用手掌反复按揉腹部，且反复向上推揉腹部，力量柔和的同时可以感受到向上提的感觉，建议多按揉气海穴、关元穴等，效果还是不错的。

4、骨盆底肌练习。

坐在矮凳上，两小腿交叉，两手不扶，做起立坐下动作，连续进行20～30次。

5、其他活动：为了提高身体素质，可进行全面锻炼，如散步、打羽毛球、打太极拳、做广播体操、跳绳等，可根据自己的爱好选择。

注意事项：长期坚持才会取得效果;有炎症者应暂停练习;严重子宫脱垂一定要及时到医院就诊。

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脑部小脑下垂会有什么后果

小脑的主要作用是保持身体平衡的，如果出现小脑下垂，一般会站立不稳，走路摇晃，感觉减弱、肢体功能出现障碍。建议你尽早到正规的医院进行全面检查，早治疗早好，可以采用药物改善受伤神经局部血液循环，防止更严重的损伤，从而减轻症状。

产后坐月子是不是不能长时间蹲着蹲久了子宫会下垂是真的吗

坐月子下蹲容易造成子宫脱垂，确有此事。

分娩造成宫颈、宫颈主韧带与子宫骶韧带的损伤及分娩后支持组织未能恢复正常为主要原因。此外，产褥期产妇多喜仰卧，且易并发慢性尿潴留，子宫易成后位，子宫轴与轴方向一致，所以遇腹压增加时，子宫即沿方向下降而发生脱垂。

产后习惯蹲式劳动（如洗尿布、洗菜等），都可使腹压增加，促使子宫脱垂。未产妇发生子宫脱垂者，系因生殖器官支持组织发育不良所致。

什么是子宫脱垂

子宫脱垂是指子宫从正常位置沿阴道下降，宫颈外口达坐骨棘水平以下，甚至子宫全部脱出于阴道口以外，常合并有阴道前壁和（或）后壁膨出。阴道前后壁又与膀胱、直肠相邻，因此子宫脱垂还可同时伴有膀胱尿道和直肠膨出。子宫脱垂与支持子宫的各韧带松弛及骨盆底托力减弱有关，因此多见于多产、营养不良和体力劳动的妇女，发病率为1%～4%。

子宫脱垂的临床表现

患者自觉腹部下坠，腰酸、走路及下蹲时更明显。轻度脱垂者阴道内脱出物在平卧休息后能自行还纳，严重时脱出物不能还纳，影响行动。子宫颈因长期暴露在外而发生黏膜表面增厚、角化或发生糜烂、溃疡。患者白带增多，并有时呈脓样或带血，有的发生月经紊乱，经血过多。伴有膀胱膨出时，可出现排尿困难、尿潴留、压力性尿失禁等。

还有哪些情况不适合产妇恢复：

1：过度静卧

孕妈产后的第一件事就是促进子宫收缩，排出恶露，所以不管孕妈是顺产还是剖腹，都应尽早直起身子，下床多走动。整天躺在床上不动，并不利于恶露排出，而恶露排不出就会淤积子宫引起宫腔感染衣导致子宫复位困难！

2：干重活

产后建议产妇2个月都不要干体重活，即使扔那也不要自己动手去做，因为子宫及盆底肌肉还没有完全恢复，过度用力的话，增加腹压也会导致子宫下垂的可能，甚至全部脱出阴道口外，所以建议孕妈最好产后半年内应该避免干重活。

3：凉性食物也不要吃

现在夏天到了，坐月子确实是辛苦。老中医常说，女性体质本就属阴，不可贪吃凉食，所以产后更不应该吃。冰凉生冷的食物吃进肚子里，就会进入体内，消耗阳气，因此会导致寒邪内生，侵害子宫。

4：过早性生活

产后子宫得8周左右才能恢复，但是孕妈一般要等到3个月左右才会对性生活明显增加，因此产女在产后即使身体恢复得顺利，也建议2个月之后才同房。

若过早同房，由于子宫还没有完全恢复，加上分娩时消耗的体力也没恢复，抵抗力会变差，容易感染。从而染上妇科病！

产后坐月子期间经常走动，会导致子宫下垂吗

坐月子期间经常走动，一般不会导致子宫下垂的，不过建议要适当的走动，不要长时间走动，避免身体过于劳累，导致子宫下垂的原因，可能是由于先天性子宫发育异常，也可能是营养不良的原因，月子期间一定要加强饮食的营养，多吃含钙和维生素的食物。

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