本文目录

1. 预防癌症最科学和行之有效的方法有哪些
2. 久坐带来心脏病、中风、糖尿病甚至癌症—如何停止慢性“坐杀”
3. 中医里说的“久坐伤肉”是什么意思
4. 哪些生活习惯与癌症关系最密切吸烟、酗酒、久坐易胖、不爱吃蔬果还是什么

预防癌症最科学和行之有效的方法有哪些

谢邀:预防癌症方法好多种，个人如何做好还是主要因素。

情绪不良，不好的生活习惯，不好的精神状态，对身体免疫力有很大的映响，适当运动，运动能提高血液循环增加免疫力抗病防病。远离化学用品，化学品进入人体有害物质损害细胞，使人容易生病而出现癌变。

远离辐射，各种x线都会易生癌症诱因，改变不良生活习惯，思想乐观，饮食均衡，食物新鲜，心情愉快对健康大有好处。

久坐带来心脏病、中风、糖尿病甚至癌症—如何停止慢性“坐杀”

上班8小时坐着，吃饭坐着，聊天坐着，回家看电视坐着，现代人坐着的时间越来越久，也越来越不健康了。身体的各种毛病因为久坐这个隐形杀手慢慢呈现。

久坐被世界卫生组织(WHO)看做是十大致死致疾杀手之一，据WHO预计，到2020年，全球将有70%的疾病是由坐得太久引起的。

那么久坐会引起哪些疾病呢？小编和大家说下久坐的危害和克服方法。

1、久坐引起心脏病疾病

人的血液中有很多「垃圾」如脂肪酸等，一般指来自肝脏、肾脏、皮肤、肺脏等器官的代谢废物。每天久坐缺乏运动，血流流速变慢，粘稠度变高，血液中的「垃圾」容易沉积在血管壁上，久而久之，这些垃圾附着在血管壁上使血管壁变硬、狭窄。从而诱发多种心脑血管疾病，例如：动脉粥样硬化，心肌梗死，中风等。

美国南卡罗来纳大学的研究发现，与每周坐不到11小时的人相比，久坐超过23小时的人，因心脏病突发而死亡的几率高出64%。

2、久坐引起糖尿病

骨骼肌是消耗能量的「大户」，如果肌细胞空闲了太久，对胰岛素的反应就会变得越来越迟钝。为了使这些肌细胞保持正常的活跃状态，胰腺会大量地产生胰岛素，但是，血液中胰岛素过高的话又会使肌细胞中的胰岛素受体变得更加不敏感，这样就容易使身体的糖代谢陷入一个恶性循环，最后导致糖尿病。

英国莱斯特大学的研究发现，习惯久坐的生活方式会导致2型糖尿病危险增加112%。研究人员分析认为，因久坐缺乏锻炼，身体会出现重力性脂肪组织分布异常。

3、其他危害

引起关节痛、引起颈部扭伤、引起结肠癌、引起腰椎间盘损伤、引起下肢血栓等

克服方法：

1、坐在不稳定的东西上，像是抗力球上或是背可以撑的凳子，强迫你的核心肌群进行工作。姿势保持直立，脚掌贴于地面。

2、设置闹钟，大概每40分钟到1个半小时起来走走，或者伸下腰。

3、在看电视时，广告时间起身走一走。即使只是很慢的速度，也比起坐姿来的好。而从事运动会是更好的选择。

4、利用计步器，设置每天的不行目标，可以设定5000步-15000步，根据自己的实际情况作调整，好让自己多走走。

5、利用接水，上厕所等机会出去多走走

中医里说的“久坐伤肉”是什么意思

日常生活中，“坐着”是再平常不过的事情了，但是如果久坐不动，会给我们带来很多伤害，尤其是对于上班族来说，在工作中经常坐着，特别是开会的时候，有些一坐就是两三个小时。本次来为各位都市白领讲一讲“久坐”危害健康那些事！

久坐是个“温柔杀手”

久坐被称为“离死亡最近的一个动作”，可见它确实会对身体产生很大的危害，那么具体有哪些危害呢？

1.提高14种疾病的死亡风险

据美国癌症协会的跟踪研究，久坐会增加十四种疾病的死亡风险，十四种疾病包括心脏病、肝病、肾病、癌症、抑郁症、糖尿病等。此外，久坐不动会导致身体脂肪的堆积，时间长了人就发胖了，肥胖也是一个健康隐患。

2.造成各种脊椎问题

上班族长时间坐着，在这个时间段里，膝盖、脊椎等呈现一种弯曲的状态，那么时间久了，身体就会变得僵硬，这时候就能感到肌肉的酸痛了，长此以往，就会导致腰椎间盘突出等其他脊椎问题。

3.降低免疫力，记性力衰退

久坐让身体长时间处于同一种状态，会使人的抗病能力出现下降的情况，免疫细胞的能力也会随着下降。另外，久坐使得人体的血液循环变慢，这会造成大脑出现供血不足的情况，慢慢地就会引起记性变差。

4.导致消化不良

久坐也会导致消化不良，因此一直坐着，人的肠胃蠕动就变弱，进而消化液的分泌也会减少，由此造成消化不良、食欲不振等问题。

既然知道了久坐不动会带来这么多的问题，那在日常生活中或者工作时间中，我们就应该尽力地最大程度地降低久坐给我们带来的伤害，给大家推荐几个小动作，非常适合上班族在工作间隙做一做。

动一动更健康

1、伸懒腰，仰仰头

上班族在办公的时候，可以伸伸懒腰，在伸腰的时候，双手、肩膀、腰部等部位都有活动到，相当于一个不完整的扩胸运动，在一定程度上可以促进血液的循环，锻炼了身体肌肉的收缩、舒张，还能消除疲劳感呢。如果坐着的时候是腰背往前倾的人，建议还可以往后仰头，活动活动脖子。

2、握拳，转腰

上班族一般都是面对电脑，一只手要拿着鼠标，这容易导致“鼠标手”，建议在工作间隙可以尝试握拳动作——握紧拳头，接着伸展手指，再握紧，再伸展，如此反复几次。转腰这个动作针对腰椎病的，首先坐着椅子上，身体转向一侧，呼气要慢，保持十秒，回到原位，身体再转向另一侧，如此重复数次便可。

3、踮脚运动

踮脚运动是一个对久坐的人非常友好的一个动作，这个可以帮助双腿的血液流通更顺畅，建议上班族每坐一个小时就起来踮踮脚。

都市白领几乎都属于“久坐一族”，久坐对身体的危害很大，而身体是革命的本钱，有了健康的身体才能好好地工作，因此建议上班族注意坐着的时间，别让久坐伤害身体。

哪些生活习惯与癌症关系最密切吸烟、酗酒、久坐易胖、不爱吃蔬果还是什么

谢谢邀请。癌症的发生和发展是一个渐进的过程。这一过程需要数年或数十年的时间。

我们身体的组织细胞每天都需要新陈代谢，新陈代谢的方式是以细胞分裂的方式完成的，这一过程难免有少数细胞在分裂过程中出现差错，这就导致细胞突变，细胞突变不等于癌变，只有在突变细胞具有无限分裂的能力并且不为身体的免疫系统识别或清除时突变细胞才可能变为癌细胞。

身体产生癌细胞也不等于癌症的形成，只有癌细胞聚集成团达到10个数量级时，临床上才出现1cm大小癌肿，此过程的完成也必须满足两个条件：一是身体免疫系统无法识别、杀灭及清理此类癌细胞，二是这些癌细胞能够有能力建立自己的营养通道。

总之，癌症的形成应该经历细胞突变→细胞癌变→癌肿形成过程。在这一过程之中，身体细胞过多的损增加细胞突变的概率，身体免疫系统存在缺陷均增加癌肿形成的风险。

了解了癌肿形成的过程，我们发现：吸烟、酗酒、久坐易胖、不爱吃蔬果等不良生活习惯均会增加组织细胞损伤、削弱机体免疫功能的作用，自然加大癌肿形成的风险，这已经成为医学界的共识。

欢迎关注我的头条-江苏省肿瘤医院李枫。

好了，关于久坐带来心脏病、中风、糖尿病甚至癌症—如何停止慢性“坐杀”和癌症患者不建议久坐怎么办的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！