这篇文章给大家聊聊关于很多人打车去健身房，如果跑步去健身房效果会更好吗为什么，以及健身房不建议跑步对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。

本文目录

1. 很多人打车去健身房，如果跑步去健身房效果会更好吗为什么
2. 健身有必要去健身房吗
3. 去健身房上力量用跑圈吗
4. 跑步直接跑马路更好的话，为什么有人还要去健身房跑跑步机呢

很多人打车去健身房，如果跑步去健身房效果会更好吗为什么

首先声明，我是个健身者。一开始只是跑步，从被动地跑到开始产生兴趣，从开始小量跑的稍感疲惫到后来加量跑的挥汗如雨，都随着时间的慢慢溜走，这些运动的点滴也从身边悄悄滑过。

随着跑得越来越深入，有一天突然感到有些时候腿部会力不从心，偶尔会有无力感。于是咨询身边的专业人士，他们告诉我，要想跑得长久，练出成效，必须要同时进行力量训练。不仅仅是下肢力量，还要进行身体核心力量的练习。于是，我便和健身房结缘，说得严肃些，每天除跑步外，又开启了主动健身的运动征程。

回忆过往，自己的连续跑步时间快4年了，意识到需要加强力量训练，去健身房练习是在开始跑步的一年后，到现在也已三年。在这里和朋友们分享一下健身的一点体会吧：

一.要保证健身训练时间。不一定做到每天都去，但至少也要做到每周至少3天吧，中间的间歇可以算作肌肉的舒缓休息。

二.要保证健身训练效果。器械选择可结合身体特点自主选择，一个器械要最低做到4组，每组的频率为8―12次。选择器械的总数应该是在你出透汗或感觉到累了为止，但也不可超量过于疲惫。

三.要做到健身与跑步相结合。健身是为了更好的跑步，还是跑步为了更好的健身，这样的理解我觉得都是片面的。健身+跑步的组合是为了使身体的内在找到一种平衡，既相互促进，又相互补充。每次的训练都要把握好质和量，这样，身体得到的不只是疲惫，还有轻松与舒适，精神也会畅快与愉悦。

至于有关健身的其他细节问题，比如是打车还是步行去健身房，我觉得谈不上哪种方式更好，就结合自己每天的身体状态顺其自然吧。想放松一下多走走，不妨就步行去。想迫不及待地到健身房好好练一场，开车去也无妨。

其实，生活中的许多事情，在认真面对之余，能做到随心随性就好，毕竟健康与快乐需要自己去发现，去挖掘，去品味。

健身有必要去健身房吗

这个未必。

在古代，没有谁去过健身房，但古人的体格要比现代人好得多：男人更像男人，非常阳刚；女人也更像女人，非常阴柔。

这说明还有比去健身房更好的方式。

在此，推荐一种：步行。

最好的运动是步行。

尤其是快速步行。标准是：每分钟走一百二十步以上，每次约半个小时。

（作者若兮）

去健身房上力量用跑圈吗

去健身房上力量不用跑圈。但可以用跑圈热身5到10分钟，如跑步机慢跑10分钟，或者徒手进行热身等。

力量训练主要利用器械或者自由式训练方式进行20分钟左右的针对肌群力量训练。每个动作2～3组，选择3个左右动作进行。

进行完力量训练，一定要拉伸放松，对进行训练的肌群进行10分钟左右的针对性拉伸与放松。

跑步直接跑马路更好的话，为什么有人还要去健身房跑跑步机呢

在健身房跑步机上跑步，1:可以看电视，看视频，这样时间就会感觉没有那么慢，2:别的跑步机上人都在跑会给你一个榜样的力量，你能坚持跑的更久一点，3:跑步机可以计时，计公里，测心率，4:健身房跑步相对更安全一些，尤其是晚上，外面路上跑步路面如果有坑，石头之类的会摔倒，路边跑步也容易被车辆撞到，女性还会害怕路上遇到歹人，5:下雨，下雪等恶劣天气都不影响锻炼，6:马路上空气污染严重，不利健康，7:跑完步在健身房还可以练一下器械，拉伸一下，健身房还有茶水间，休息区，8:可以在健身房洗澡

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