大家好，今天小编来为大家解答小腿细怎么练粗有视频介绍吗这个问题，纤细小腿怎么弄好看点视频很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

本文目录

1. 小腿细怎么练粗有视频介绍吗
2. 周冬雨和吴昕的小腿怎么变细的
3. 女生小腿粗壮是什么原因应该怎么处理
4. 小短腿的人穿阔腿裤要怎么搭配

小腿细怎么练粗有视频介绍吗

你好，很高兴回答你这个问题.

为了这个问题，我查阅了一些文献。大多数的研究还是表明：我们的小腿粗细是和我们的基因有关，所以有的人天生小腿就特别的细，也有人小腿天生就非常的粗壮，你并不用太在意。

当然了，如果你想让你认为自己的小腿过于的细，那么可以进行一些抗阻训练，来促进肌肥大。我们下面就来说一些训练小腿的动作。

（一）无负重的提锺

这个是最基础的小腿肌肉训练，我们需要把脚并拢，让后脚尖抬高，在回落的时候稍作控制，让肌肉充分发力。

（二）提锺机

这是训练小腿的固定器械，它的一个好处就是可以固定我们的运动轨迹，因为我们在进行自由动作的时候，很多人的平衡稳定性不足，导致我们的肌肉发力不够完全，而这个器械的轨迹几乎是固定的，所以它锁死了我们的关节，让我们的小腿肌肉发力更充分。

这两个动作都可以安排在我们的腿部训练日，建议每个动作3-5组，每组12-20次。

周冬雨和吴昕的小腿怎么变细的

1.

瘦腿针针对腿部肌肉，效果立竿见影。（但可能存在肌肉消除导致走路不便的问题）

2.

瘦腿运动，推荐B站知名视频，如韩小四、周六野、林芊妤等；

3.

拉伸按摩，配合泡沫轴等器材

4.

改变走路着力点，收腹，用腰腹的力量行走，脚跟先着地。

女生小腿粗壮是什么原因应该怎么处理

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2020年04月18日

一般来说，女生小腿粗壮可能有以下几种原因：

1.营养过剩，可能是有些胖了，需要减肥了。

2.摄入过多的盐分，因此造成水肿，显得小腿又粗又肿。

3.长期站立，血液不循环，导致小腿变粗。

4.久坐时间过长，下肢得不到运动，压力集中在腿部，一样会形成粗腿。

5.长期穿高跟鞋，也容易造成腿部肿胀。

6.运动前和运动后没有及时拉伸按摩小腿，腿部肌肉紧张得不到放松，就是变得粗壮。

解决方法：注意劳逸结合，多做一些腿部拉伸运动，在运动之后，注意按摩拉伸小腿，放松肌肉，也可配合拉伸视频和泡沫轴进行腿部按摩。在饮食上，要以清淡少盐为主。这些都可以帮忙改善小腿粗壮的现象。

改善小腿问题是一个长期的问题，需要坚持哦！

小短腿的人穿阔腿裤要怎么搭配

对于身材比例不完美的朋友，下身比例偏短的人，想穿阔腿裤就要在上衣视觉偏瘦偏短的方向引导视觉，下身阔腿裤的臀围位置一定要收身，裤腿也不要太散开，请看图

这样的瘦身短款上衣为首选，下身配阔腿裤以及收身臀围部位的裙装也可以

上衣的短小，体现下身的长腿效果，视觉上美感增强

这样的上衣，肩部有些宽，但是，裤子的线条图案以及颜色都抢走了视线，给人总体感觉高度，腿的长度都显高腿长

这张也是短上衣，阔腿裤虽然是格子，是不是因为小上衣的缩小，并不会觉得格子裤扩张？

这张紧身的上衣短小，高腰裤都会显人瘦高，只需在臀围处一定不要扩张的裤子就行啦，不管是否阔腿裤就可以引导视觉

这张内搭跟阔腿裤一个颜色，整套感觉，又是短上衣，视觉就完整引申视觉身高，腿长，短款夹克并不影响视觉效果

短款上衣腰处加了一个特色，亮色还高腰跟整套服装颜色属于同一系列，提升人的高度，腿长，回避自身比例穿衣，穿出美丽，以上图片来自gaibao网，互联网，如果有异议联系删除，文字原创，欣赏之间，请给与建议评论，我们一起增长审美力，感谢关注！

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