今天给各位分享我想问一下，每天健身大约多长时间就可以了的知识，其中也会对不建议每天运动吗进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录

1. 健身只做波比跳，每天坚持100个，14天后身体会有变化吗
2. 每天跑10公里的话，会不会跑伤呢有何依据
3. 我想问一下，每天健身大约多长时间就可以了
4. 每天运动量比较大，饭量也大，但是体体重一点都不增长，怎么办

健身只做波比跳，每天坚持100个，14天后身体会有变化吗

你好谢谢邀请。

我首先回答一下您的这个问题，如果你坚持做波比跳的话，身体在14天左右的时候肯定会有一些变化，但是他的变化可能非常小，你甚至都看不见。不太推荐你光这样做。那我就来给你分析一下，为什么包括给你训练上的一些建议。

那在健身的过程中啊，首先你要明确你的一个运动目标，那你既然知道要做波比跳的话，我想你应该也是要去减脂的。但是不管怎么样啊，我先给您分析一下这个。

波比跳的话，她的这个变化形式比较多，它主要是属于一个较高强度的一个有氧训练，但是在运动初期的话，也可以对你的肌肉力量做一些相关的锻炼。

每一个波比跳它可以添加一些额外的动作，比如俯卧撑或者说是深蹲，再加上或者说是箭步蹲，他对你的身体肌肉都是有一个非常好的锻炼，你可以把这些都穿插起来。

根据你运动形式的不同，你得到的锻炼效果是不一样，那100个波比跳的话其实并不是很多。

你如果是在家里锻炼，因为条件不太允许的话，我个人建议你可以再加上一些其他的自动训练，比如说俯卧撑啊，深蹲啊，我腹部的训练都可以加上一起来练，这样能够帮助你达到一个更好的效果。

完了之后，我给你推荐一些不必要的变化动作，你可以把他们穿着都夹着练一练，这样的话，第1个你的消耗会更大，对你的身体锻炼会更好。

好，那这就是波比跳的一些变化动作，希望对你有所帮助。

经常锻炼的朋友们，你们平时做不做波比跳呢？每一次大概会做多少？欢迎在下方留言。看看谁做的最多

每天跑10公里的话，会不会跑伤呢有何依据

你好，我是山水之墨白，一位跑者，很高兴回答你这个问题。

新司机每天跑10㎞。不用说，一定会跑伤。

跑步有老司机和新司机之分。看到老司机每天跑10㎞没任何事，许多新司机就有样学样。觉得比起老司机，自己还年轻些，肯定也能每天都跑10㎞。这样，进步就能快一些。

同样，许多粉丝也会这样问我。我都劝他们，别跟老司机学，不然会吃苦头的。

为什么呢？

因为新手刚刚开始跑步，身体还不能承受每天都跑步。而且没有经验，很容易就把自己跑伤了。

我今天从两个方面来分析一下，大家就能理解了。1.心脏方面。

初跑者，心功能还很弱。

他们通常一起步心率就一路狂飙。明明自己感觉很轻松，但心率已经飚到170，180了，有的甚至更高，致使许多人怀疑是不是表的问题。其实，表的数据反应了真实的数据，你的心率就是这么高。

这是新司机有氧基础很差的原因导致的。心脏能力不强，承受不了跑步强度，只得拼命跳动，以求能满足跑步所需。这样，心率就会飙升。

高心率下跑步，心脏很快就会疲劳，我们的身体也会跟着疲劳。跑完一次10㎞，往往需要三两天的时间才能恢复过来。

然而，我们根本不给机会，继续跑步。结果疲劳累积，造成过度运动。

过度运动。轻则萎靡不振，食欲不佳，免疫力下降。重则心脏出现问题或是导致伤病和疾病的发生。

2.肌肉方面。

我们知道，跑步是需要强大的肌肉力量的。

新司机没有经过系统训练，他们的肌肉还不能完全适应长距离跑步。

每一次跑步他们的肌肉纤维都会有轻微的撕裂。而我们的身体是具有自我修复功能的，通过及时的休息，这些被撕裂的肌肉纤维会得到修复。

修复过后，这一块肌肉会变得强壮一些。然后，下一次跑步又有撕裂现象发生，身体再次通过休息来修复。

我们的肌肉就在这不断的重塑过程中，变得越来越强大，我们的跑步能力也会不断地提高。

如果，我们每天跑10㎞不休息。那么，被撕裂的肌肉纤维就没有机会被修复。我们第二天又接着跑步，又被撕裂，然后还是没有机会修复。

伤病一定会不可避免地找上门来。肌肉拉伤，筋膜炎等伤病一旦发生，不仅身体痛苦，恢复期也是相当漫长的。

因此，新司机一定不要每天跑10㎞，一定要给身体喘息的机会。我们可以跑一休一，也可以跑二休一，跑三休一。

老司机们为什么可以天天跑10㎞？

那是因为他们有氧基础特别扎实，他们跑完10㎞可以全程心率都在130，140，根本就不会飙。往往休息一天就完全恢复了，当然可以每天跑咯。

而且他们的肌肉在长期的跑步过程中，早就适应了10㎞这样的距离了，甚至半马都不在话下。这样，每天都跑10㎞就成了小菜一碟了。

新手跑者一定要科学跑步，合理跑步，脚踏实地，一步步来，千万不要急于求成。因为跑步这件事是根本急不来的，没有任何捷径可走。

所以，就题主提出的问题，我的回答是:

新司机每天跑10㎞。不用说，一定会跑伤。

我是山水之墨白，以上就是我的回答，希望能够帮到你，谢谢！

我想问一下，每天健身大约多长时间就可以了

每天健身多长时间：个人认为普通人控制在30-60分钟会比较合理。就可以达到一个不错的健身效果，不管是在体型上，还是精神面貌上都会有很大改变。

如果你是为了健美型的身材，每天的健身时间可以适量延长一些，控制在1小时30分到2个小时之间

运动方式：

目的是减肥这一块，建议多做有氧运动，再加少量的无氧运动，跳绳，跑步，游泳都可以

目的是增肌这一块，建议多做无氧运动，力量训练为主，占到7成左右，结尾可以加一点点有氧运动。以哑铃，器械类为主

饮食方面：

个人认为：三大要素，复合碳水：优质蛋白质，适量脂肪，外加蔬菜根瓜果。根据自身目的需求，合理选择搭配。

不管是哪样运动，都建议热身，拉伸都要到位，热身减少受伤风险，让运动表现更好，拉伸，肌肉更快恢复，也降低身体温度，避免突然间停止运动

运动不是一天之功，长期的好习惯，自然就好收获更好的自己。

每天运动量比较大，饭量也大，但是体体重一点都不增长，怎么办

你好很高兴回答你的问题，你是说每天运动量大，而且还能吃就是不增长体重，我感觉你应该找个老中医看看，让老中医给你调理一下你的脾功能，应该是脾胃不和吃下的五谷精华不能够充分的吸收，及时调理时间长了还会引起很多疾病。谢谢邀请仅供参考

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