本篇文章给大家谈谈患有哪些疾病不适合跑步，以及哪种病不建议跑步呢对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。

本文目录

1. 跑步胸口痛，还能跑吗
2. 为什么饭前饭后不适合跑步
3. 患有哪些疾病不适合跑步
4. 长期跑步有哪些好处和坏处

跑步胸口痛，还能跑吗

都说人天生就会跑，这句话不错。

但是人的身体是很玄妙的，你很难完全掌握自己的身体状态，你不知道自己到底适不适合跑。如果身体不适合跑，有可能会造成不可挽回的伤害，后悔晚矣。

你看看新闻，每年马拉松受伤的有多少，猝死的有多少，膝盖跑废的有多少？横肌纹溶解症的有多少？他们可都不是老弱之人啊，好多都是三四十岁的壮小伙啊。

所以，为自己着想，跑步之前一定要到医院做个体检，同时常长跑步的聊聊注意事项。

关于你说的胸口痛，真不敢妄下结论。

还是先去医院看看，检查一下是否有器质性病变。如果没有气质型病变，就有两种可能，一种是跑得太用力，肺部受不了，或者胸部肌肉有拉伤，这样的话就要休息一下就好了。

下面谈谈新手如何开始跑步呢。

1.一定要做体检。千万不要太相信自己，说自己以前运动多厉害。那都是过去了，要重新开始跑步，还是要看看心脏有无毛病，有无高血压，高血脂，高血糖等疾病，然后在医生指导下开始跑步。

2.自己评估一下，自己的脚踝，膝盖有无老伤。

3.向跑友请教正确的运动知识，拉伸啦。跑步姿势啦。怎么挑选跑鞋啦，怎么注意饮食啦，怎么制定运动计划啦。

4.针对新手，跑步计划可以这样。今后跑步的时候，做好计划，从慢走到快走，从快走到跑走结合的方法，慢慢提高跑量及；跑速，循序渐进就好了。

总之，跑步是系统性工程，牵涉到身体健康程度，体适能，计划制定，饮食安排，运动装备，核心肌肉力量，心肺功能，动作协调性，动作正确性等等，一定要认真对待。

为什么饭前饭后不适合跑步

饭前饭后运动会导致肠胃消化过程受阻，容易引起一些肠胃疾病。

在饭后剧烈活动的话,就会给正在分解食物的胃添加更大的负担,久之则会形成胃部疾病。

吃完饭后做剧烈运动对肠胃不好！！！

运动健身时在吃饭的时间安排上是很讲究的，饭前、饭后不宜从事剧烈的运动，运动和吃饭之间要有一定的间隔休息。运动时，我们人体为了保证肌肉骨骼氧气和营养物质的氧分供应，在中枢神经系统的调节下，全身的血液进行重新分配，使消化腺的分泌大大减少，从而影响了胃肠部的消化和吸收。

运动愈剧烈、持续时间愈长，消化器官的活动就需要更长的时间来进行恢复，因此运动后即刻人不想进食是正常的生理活动。一般认为，运动后至少休息30～40分钟进食较为科学。同样，在饭后也不能立即去参加剧烈的体育运动，如果饭后马上参加剧烈运动，可使正在参与胃肠部消化的血液又重新分配，流向肌肉和骨胳，从而会影响胃肠的消化和吸收，饭后即刻参加剧烈运动还可以因为胃肠的震动和肠系膜的牵扯而引起腹痛及不适感，这会影响人体的健康。

因此，至少在饭后1．5小时以后才可以进行运动。饭后进行不太剧烈的活动，例如散步及比较和缓的文体活动，不仅可以帮助消化，对健康也是有利的。总之，要根据运动健身的实际需要来选择营养饮食策略，也就是要缺啥补啥，否则会事与愿违。

由于长期工作过度劳累，易失去营养平衡，结果造成内脏负荷加重，胃病、心脏病发病的几率增加。唯有适量运动结合合理饮食才能积极恢复人体内的代谢及营养平衡，保持正常的体重。健康和成功的人生，基础是健康，而科学的运动与营养是获取和保持健康状态的必要条件，注重营养和讲究科学合理的饮食，可以帮助您在人生中发挥出内在的潜能，减少体内能量浪费，解除肌肉和大脑的疲劳，消除紧张情绪，使精力充沛旺盛，以最佳身体状态面对工作和生活。

运动健身中的饮食特别需注意以下几点：

（1）要吃易消化、清洁卫生、富于营养的食物。

（2）不随便饮用纯净水（运动时出汗大量增多，矿物质丢失多，应选择运动型饮料，如佳得乐等运动饮料，矿物质更多时候是在饮食中的水果蔬菜中得到补充）。

（3）饮食宜清淡，不能过饱，以吃七分饱为度。

（4）适当增加些牛奶、奶粉、猪肝之类的食品，以补充脂溶性维生素（如维生素E、维生素A等）和铁质等，对消除疲劳和增加体质有直接帮助。

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患有哪些疾病不适合跑步

心脏有问题，身体有炎症的，比如感冒，发烧或者医生建议不能剧烈运动的人不能跑步??可以跑步健身，正常人都可以跑步，但是要注意运动幅度，比如年纪大的，经常不运动的，三高的，糖尿病的，刚开始要控制幅度和时间，以自己感觉舒适为主（不影响第二天工作为宜），刚刚开始跑的速度类似于快走，跑起来对健康的益处远远大于走路（因为全身都可以动起来），跑步的速度和时间根据自己情况慢慢增加，健康跑每天10公里最佳。如果为了减肥要达到中等幅度运动，让自己感觉有点喘息感，时间在40-60分钟之间，也可以用心率判断，具体：最大心率=220-年龄，最佳减肥心率是最大心率的60-70%，自己可以算，很多运动器材上面有，也可以自己买运动手环。记得餐后两小时运动，运动后2小时新陈代谢快，吃东西容易长胖哦！

长期跑步有哪些好处和坏处

首先说长期跑步的好处肯定比坏处多，如果真的有坏处那一定是没弄明白为什么要跑步。

我已经坚持跑了有三年了，第一年虽然跑得很多但很没有经验。当时喜欢找人一起跑，动不动就要跑10公里，20公里什么的，总要证明一下或炫耀一下自己。后来报名两次马拉松没报上，就不怎么跑长跑了。再后来体验过坚持一年跑365天，多是晨跑。再后来不再使用跑步app，也不在任何地方分享跑步，也就慢慢被人遗忘了。其实到现在几乎每天晨跑，除了早上下大雨不跑。

我的总结是，为了健康和未来，每天坚持。但不能有错误的价值观，就是与人攀比或过分关注跑步。一个懂跑步懂健康的人最后一定是习惯一年跑365天，一次3-5公里。至于有没有人知道每天在跑步，一点也不重要。这就是一种正确跑步价值观，只为自己的健康和修身而行动！

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