老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于晚上10点后跑步，可以吗和晚上几点不建议跑步了的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享晚上10点后跑步，可以吗以及晚上几点不建议跑步了的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 晚上10点后跑步，可以吗
2. 晚上十一点跑步会不会不好
3. 晚上7点到8点左右适合跑步健身吗
4. 晚上11点还适合在跑步机上锻炼吗

晚上10点后跑步，可以吗

稍微有点晚，刚运动完神经还处于兴奋期，不利于睡眠，没有好的睡眠来恢复休息，这样的跑步运动得不偿失。

晚上十一点跑步会不会不好

跑步是一种简单而灵活的运动方式，有规律的运动可以燃烧大量的卡路里，帮助你减肥，改善整体健康，降低患心血管疾病和某些癌症的风险。

决定一天中锻炼的最佳时间因人而异。

而昼夜节律由身体内荷尔蒙控制，支配着身体的生理和行为模式，包括睡眠、情绪、新陈代谢和体温。

由于每个人的昼夜节律不同，一天中锻炼的最佳时间基本上取决于每个人的不同情况。

当体温最高的时候，也就是下午2点到6点之间，锻炼可能更有效率。

在这段时间里，肌肉更加柔韧，感知到的运动强度较低，反应时间较快，力量处于巅峰，休息时心率和血压较低，因此，下午和晚上早些时候可是锻炼身体的黄金时间。

但如果你太接近睡觉时间进行锻炼，可能会很难入睡。

可以通过做少量或适度的运动来避免晚上的睡眠问题，不建议剧烈运动，并在锻炼后做拉伸，可以放松肌肉，促进血液循环，帮助你更好地准备睡眠。

与其他时间锻炼的人相比，那些在早上锻炼的人通常可以长期坚持一个固定的作息时间。

但是如果你习惯晚上锻炼，完全可以在不影响自己的作息时间的情况下进行运动。

因为由于某些生理因素，包括体温和关键的能量代谢激素的释放，会导致一些跑步者在晚上的表现会更好，但一定注意交通安全。

晚上7点到8点左右适合跑步健身吗

您好，晚上7:00~8:00是否适合跑步，对这个问题我的看法是：

第一，首先说晚上7:00~8:00不适合跑步的这种说法是过于片面的。从实际情况出发，很多人白天都要上班，可能下班回到家吃个晚饭之后，差不多就已经到七八点了。只有这个时间能运动，所以从客观条件上面说。没有更多其他的选择。

第二，大部分人长期办公，久坐心肺功能较差，跑步是很好的，有氧运动能提高心肺功能，增强新陈代谢，并且能够有从效减肥，从效果上面说是鼓励大家多多运动，多多跑步的。

第三，但是跑步也有许多的注意事项和禁忌。首先很多人盲目快速的跑步会导致膝盖受损。

因此跑步要选择合适的减震运动鞋，在跑步之前要做适当的关节活动，跑步一开始要先从慢跑慢慢的逐步去加大你跑的公里数，比如说一开始跑2公里，然后一个星期之后再往5公里，再继续到10公里，这样逐步的加跑程。

运动能够非常好的增强身体的免疫力。，因此鼓励大家多多跑步运动，但是要做好适当的保护措施。

以上是我的这个问题的分享解答，希望能够对你有所帮助，我是飞鱼。欢迎你的关注点赞评论和转发。

晚上11点还适合在跑步机上锻炼吗

谢邀。从自然规律和养生角度上看，睌上Ⅱ点，不适合在跑步机上锻炼。

其一，违背了白天工作，晚上休息的自然规律。老话说“日出而作，曰落而息”这体现了天人合一的自然规律。白天工作了一天，身心已疲惫，晚饭后可适当散散步之后休息对身体有益。但如果你已经养成了习惯，且精气神十足，也不必为此纠结，因为人是有个体差异的，生活习惯并非都一样，适合自已的才是最好的。

其二，从养生角度上看，晚上11点至凌晨13点是子时，子时养阴，应该睡觉休息，以确保第二天有足够的精力去工作。

好了，关于晚上10点后跑步，可以吗和晚上几点不建议跑步了的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！