本文目录

1. 产后到底要不要做盆底肌修复、腹直肌修复还有胯宽修复呢
2. 盆底肌恢复一定要做吗有什么好处
3. 做盆底肌康复有用吗
4. 盆底肌恢复可不可以不要做

产后到底要不要做盆底肌修复、腹直肌修复还有胯宽修复呢

无论是顺产还是剖宫产，99%的妈妈在产后都会遭遇因盆底肌松弛而导致的各种尴尬事儿，如咳嗽、打喷嚏或大笑时漏尿、性交疼痛、阴道松弛，甚至是子宫脱垂，只不过是程度上有些差异。

盆底肌修复不仅是产后妈妈需要做的，有过3年以上性生活的都应该做；并且肌肉会随着年龄的而逐渐松弛，锻炼盆底肌是一件应该长期坚持的运动。

产后妈妈都会出现腹部肌肉无力的现象，腹部肌肉无力不仅会出现水桶腰、游泳圈，同时无法很好地支撑内脏器官，影响器官的正常运作，甚至是下垂。

又由于孕前、孕期的错误的姿态，导致骨骼错位，会牵拉到筋膜、韧带等，韧带的松驰无力会影响到内脏器官的位置，从而影响到它功能的运作。各种问题也随之而来了。

科学的产后恢复不仅能让妈妈身体复原，还能帮助妈妈们恢复优雅体态。

盆底肌恢复一定要做吗有什么好处

答案是肯定的哦。既然来到这个平台，又发起了这个问题，说明您对这方面还是在乎的。既然如此，那这项恢复，就更得要做啦！

好处有三:

一、预防尿道括约肌无力，以及括约肌无力所引发的尿失禁、阴道膨出、子宫脱垂、大便失禁等。

这是正常生理功能范围内的，如果等出现了子宫脱垂和大小便失禁的症状了再去做，那就有些晚了哦。

至于阴道膨出和子宫脱垂，那就更严重了，后果不用说了吧？

我生产后，是第二三十天的时候，比较明显感觉到了尿失禁的，那时已经做了很久的凯格尔运动，后面又坚持做了很久，才彻底治好了的哦。

二、还是正常生理功能范围内的。我们知道，盆底肌无力的话，在“嘿嘿”的过程中还是会有些扫兴的哦。

虽然也有那种“叶璇同款男友”，但盆底肌有力，还是真的很有助于达到“高”“潮”的啊……[害羞]

三、有助于身体快速复原，以及体型的恢复。

这是一个连锁反应。我们知道，身体状况，也是遵循“木桶短板理论”的。

虽然有时，盆底肌无力并不一定导致明显的大小便失禁和子宫脱垂等，可身体的不适，还是会影响自己对于身体状态的自信。

那种盆底肌功能衰退的感觉，不仅影响心情，又会进一步拖累着人，不能像其他宝妈那样进行一系列的康复性运动。

所以，就算说“失盆底肌者失天下”，也不为过哦！[思考]

好了，说到这里，亲已经明白盆底肌恢复的重要性了吧？

无论是为了正常大小便、阴道和子宫恢复、夫妻生活，还是产后整体的身体恢复，都需要按照医生的指导，坚持做好盆底肌训练的凯格尔运动哦！

做盆底肌康复有用吗

盆底肌修复有用，差别在哪里？

生完孩子，很多妈妈都会关注身体的恢复情况，水桶腰什么时候能收回去？乳房下垂怎么改善？妊娠纹有没有办法消除？这些体现在外表的问题很重要，但是看不见的问题也很重要——盆底肌的恢复情况！

生完孩子后，你是不是也有这些尴尬？性生活不和谐，快走、跑步、提重物时漏尿，小腹坠胀，腰酸背痛，下体有异物感，这些都是盆底肌受损的表现。

盆底肌，从孕初期就开始承担腹部重量的压力，怀孕期间孕激素的分泌也使骨盆周围的关节、韧带变得松弛，盆底肌的支撑功能下降，盆腔器官就容易往下“掉”，盆底肌就是在这些压力下“受伤”的，“受伤”的盆底肌必然带来一系列的产后尴尬，让很多产后妈妈有苦难言，所以很多妈妈都会选择专业的盆底肌修复。

有研究表明，91.3%的女性在产后都会出现性功能障碍；产后3个月，压力性尿失禁患病率为13.0—31.1%，盆底肌疾病的患病率更是高达34.7%；而且盆底肌患病率和分娩次数成正比。

这时，也有人会说，为什么我们的妈妈、姥姥那个年代，生完孩子就能下地干活，不是一样活的好好的吗？其实，她们好不好只是我们没有了解过，她们可能没有我们想象中的那么好。产后盆底肌问题，是一直都存在的，所以，产后盆底肌修复应该尽早做！如果你了解妊娠和分娩对盆底肌的影响，你应该了解盆底肌修复；如果你重视自己的盆底肌，你应该深入了解盆底肌修复；如果你想要有幸福美好的产后生活，你一定要做盆底肌修复！

产后不漏尿了，性生活满意了，大小便顺畅了，小腹也不坠胀了，盆底肌修复都能帮你实现，所以，盆底肌修复，你会做吗？雷氏普爱，愿天下每一位妈妈，产后更好。

盆底肌恢复可不可以不要做

怀孕对盆底肌的伤害是一定的，这个答案是一定的，没有可能，但很多女性产后检查身体时却很容易忽视对盆底肌的检查，当时不会出现什么病况和不适，但以后的影响是很大的，而且盆底肌治疗的时间比较长，当出现问题时就更不好解决了。盆底肌损伤如果没有及时治疗，日后还可能出现盆腔脏器脱垂、私密膨出、直肠膨出、膀胱膨出、尿失禁等问题，而且随着年龄的增长，身体机能下降，这些问题会越来越严重，需要手术治疗。

我国接近半数的女性在产后会发生不同程度、不同形式的盆腔问题，如腰酸背疼、产后私密松弛、生理性尿失禁、子宫肌垂等。如果盆底肌肉的受损不及时恢复，在女性进入更年期时，随着整个身体生理功能的下降，尿失禁等现象会更加严重。一旦盆底肌肉及神经遭到损伤，会给女性带来一系列的烦恼，比如私密松弛、夫妻生活欠佳、小腹坠胀感及便秘、尿频、漏尿等，严重影响女性的生活质量。

1.平躺、双膝弯曲。

2.吸气，紧缩阴道周围及肛门口肌肉(提肛动作)

3.紧闭尿道、阴道及肛门(它们同时受到骨盆底肌肉撑)，此感觉就像憋住大便、憋尿时动作一样。

4.闭气，保持骨盆底肌肉收缩五秒钟，然后慢慢的放松，五到十秒后，重复再收缩。运动的过程中照常呼吸，保持身体其它部份的放松。用手触摸腹部，如果腹部有紧缩的现象，表示运动错误。

5.盆底肌训练需要循字渐进的练习，需要的是我们持之以恒的坚持，盆底肌训练的目的是锻炼和强化支撑膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器的肌肉、伸张和收缩防止失禁、脏器脱垂和阴道松弛。正确和定期的锻炼能达到防治盆底疾病、停止漏尿的效果。这项运动对促进性生活也有一定的帮助。坚持使用EVA青春修复凝胶，可以有效的修复私密处里损伤的黏膜和结缔组织。不含药物、不含防腐剂、重金属。紧致、修复、清洁、预防炎症与感染多重功效合一。

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