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1. 为什么说健身一定要严格控制饮食
2. 想学个一技之长，希望大家给一些建议！谢谢

为什么说健身一定要严格控制饮食

健身需要严格控制饮食的情况发生于减脂打比赛的情况下，一般人不需要严格控制。

我一直说，健身的目的是为了可以更好的吃，更没有负罪感的吃美食。我现在把体脂控制在10-12左右，吃东西也很随意，几乎每个礼拜都有3次麦当劳或者肯德基，对于我来说，它们只是高碳水和高蛋白质的食物。饿起来，我连泡面也吃。

一般初学者体脂较高，肌肉量减少，那么，需要增肌的情况下，必然是要多吃多练。尽量多吃高蛋白质食物。只要总热量别超过你每天的消耗总量（基础代谢+运动消耗）的500卡以上，就比较合适。譬如，你的基础代谢是1500大卡，加上你一天的运动，算500大卡好了，总数2000大卡。那么，你每天总摄入量2500大卡是安全的合适的。这个空间就比较大了，KFC的一个套餐也就1000大卡左右，你算好就行了。

最后用事实证明下，我的体型和最近吃过的美味。

想学个一技之长，希望大家给一些建议！谢谢

36岁，女性，我猜你应该有孩子，所以可以考虑学习与孩子相关的技能，便于找工作。

原来见过一位妈妈在全职期间考了营养师证，孩子后来上了一家私立幼儿园，她也应聘进这家幼儿园工作了。不过前两年这个“营养师资格考试”被取消了，不知道现在这个行业有什么准入门槛，感兴趣可以了解一下。

类似的可以考虑考个教师资格证去托管班做辅导老师。这个一般上午上班晚一些，不耽误送孩子。傍晚下班也晚，但如果离孩子学校近，可以顺便把孩子接来做作业，一起下班。

我当初老二要上幼儿园时曾经想过去托管班工作，也是考虑到这样能照顾到孩子的时间。不过后来发现还有其他的机会。

我的头条号有篇《二孩全职妈妈再就业经验实录:如何确定职业发展方向》，里面比较详细地介绍了我如何搜索招聘单位的需求，进行针对性的调整，顺利找到工作的经历(我后来做了童书编辑，还在亲子主题的app做过编辑)，希望有借鉴意义。

我现在是靠写听书稿赚取稿费。听书稿一篇字数通常在6000~8000字之间，稿费多为4位数(不同平台高低不同)。我现在每月稿费收入均有数千元，如果是喜欢写作的人，也可以考虑往这个方向发展。

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。