本文目录

1. 抵抗新冠病毒，正确的饮食是什么
2. 关于新冠肺炎，饮食上需要注意些什么呢
3. 新冠康复期怎样做好饮食营养搭配
4. 春节饮食需要注意啥感染新冠后，哪些人群需要额外补充营养产品

抵抗新冠病毒，正确的饮食是什么

新冠病毒是大家非常熟悉的病毒，这个病毒危害人体的健康是众所周知的，所以说抵抗新冠病毒是必不可等的事情。

那抵抗新冠病毒，正确的饮食是什么？

正确的饮食是

（1）一日三餐饮食要清淡（少盐、少油、少糖、少辛辣刺激性的食物），食材要多样化，搭配合理，营养均衡且丰富，一日三餐饮食烹饪时，最好以蒸、煮、汆、焖的烹饪方法做的食物，容易被人体消化、吸收和利用。才能提高免疫力，达到抵抗新冠病毒的作用。

（2）要戒烟戒酒，提高人体的抵抗力，对抵抗新冠病毒有益处。

（3）一日三餐饮食要定时定量，避免暴饮暴食，利于身体健康，对抵抗新冠病毒有一定的作用。

（4）适量饮水，水是淡茶水和温白开水，而不是饮料。

抵抗新冠病毒，这就是正确的饮食。

要想抵抗新冠病毒达到很好的效果，除此之外，还要有健康的生活方式，比如说，适量运动，根据自身情况，选择适合自己的运动，比如说散步、慢跑、瑜伽等运动，增强免疫力，抵抗新冠病毒。

保持心态平衡，提高人体的新陈代谢率，增强人体的抵抗力，对抵抗新冠病毒有好处。

按时作息不熬夜，利于身体健康，对抵抗新冠病毒有帮助。

抵抗新冠病毒，有正确的饮食和健康的生活方式，新冠病毒就会绕道而行噢。

关于新冠肺炎，饮食上需要注意些什么呢

首先我们简单了解下新冠肺炎这种传染病。任何一次传染病，如果发生大规模传播的话，必须要有三个因素共同影响：传染源、传播途径和易感人群。目前我们国家严控野生动物上餐桌，隔离了所有确诊和疑似病例，就是从源头把控传染源。其次全国戴口罩，不去人群密集区，社区和家里注意消毒，这就切断了传播途径。那么我们普通群众都是易感人群，那么怎么保护易感人群呢？不光平时我们要注意勤洗手，还要注意我们平时的饮食习惯。

一、免疫力与我们的饮食

有许多专家，在不同场合都表示对于传染病，目前都没有非常有效的药物和疫苗，最有效的“药物”就是我们自身的免疫力。所以对于我们没有感染的人群，在做好日常的戴口罩、勤洗手、不出门的情况下，最需要做的就是提升我们的免疫力。而如何才能提升我们的免疫力呢？方面有很多。比如我们每天可以在家里做做运动，八段锦、跳绳、跑步都是很好的运动项目；比如保证充足的睡眠；比如保持愉悦的心情。那么最最重要的就是我们日常的饮食了，因为每天我们都要通过食物，摄入人体所需的营养素，这些营养素可以变成人体的免疫细胞、免疫因子来增强我们免疫力，对抗病毒。

免疫细胞追杀病菌

二、哪些食物、什么样的食物结构可以提高免疫力

首先我们来讲下，什么样的食物结构会增强免疫力？根据我们国家《中国居民膳食指南2016版》我们的食物结构应该以素多肉少的饮食结构为主，主食应该以五谷杂粮为主，品种多样。每天摄入足量的蔬菜水果。

那么在营养素方面，比如优质蛋白质、维生素A、C、E和矿物质都有助于提高机体免疫力。富含这些营养素的食物有哪些呢？

富含优质蛋白质的食物：鱼、瘦肉、牛奶、蛋类、豆类及豆制品、种子类食物等。

富含维生素A的食物：芒果、西兰花、胡萝卜、菠菜、生菜、小白菜、橘子等。

富含维生素C的食物：柠檬、橙子、猕猴桃、番茄、西瓜、青椒、油菜、芹菜、香菜等。

富含维生素E的食物：核桃仁、瓜子、葵花籽、花生、牛油果等。

富含矿物质的食物：黑木耳、海带、紫菜、鱼类、海产品等。

三、自制蔬果饮品也是极好的选择

常用的果蔬饮品制作的家电有两种：一种是搅拌机；另外一种是榨汁机。

一般蔬果中含有比较多的粗纤维的话，就用榨汁机，可以过滤掉粗纤维。常用做榨汁的蔬果有苹果、莴笋、胡萝卜、西芹、苋菜、彩椒等。

一般蔬果中粗纤维不是很多的话，可以用搅拌机。常用搅拌的蔬果有芒果、香蕉、葡萄、黄瓜、西红柿、雪梨等。

希望对大家有所帮助！

新冠康复期怎样做好饮食营养搭配

在新冠康复期，饮食营养搭配对于促进康复起到了重要作用。建议在康复期间采取以下饮食营养措施：

这些饮食营养措施有助于改善新冠患者的生理状态，加速康复进程。当然，在具体的饮食营养安排上，仍需考虑个人的健康状况和医生的建议。

春节饮食需要注意啥感染新冠后，哪些人群需要额外补充营养产品

饮酒要适量

许久没见的子女，老友终于欢聚，心情一高兴，团聚一激动，难免推杯换盏，喝点小酒。本就高兴激动，再在节日气氛的烘托下，就很容易喝多了。

对于一般人来说，多喝两杯对身体的影响不大，可能就是难受一宿，就算耍个酒疯，只要身边有人陪护，也不会发生太大的危险。

但对于有基础疾病的患者来说，一旦酒喝多了，可能就是“生死之劫”。

对于高血压患者，摄入大剂量精，会导致血压快速升高，而酒精会刺激到交感神经，使其进入兴奋状态，增加心率和心脏排血量，间接引起肾素等其他血管收缩物质的释放增加，同时，酒精会使血管对多种升压物质的敏感性增加，导致血压的迅速升高，造成危险。

对于冠心病患者，喝酒会让血管收缩，心脏排血量增大，就好比一个口袋，原本能装10公斤的东西，现在换了一个小口袋，还要装二十公斤的东西，那么后果可想而知，心脏也是一样，一旦饮酒过量，就会导致心脏超负荷运作，诱发心脏病病情加重。

大量饮食会让消化道的耗血量增加，但人体的血运总量是固定的，消化道的耗血量增加，就意味着心肌供血供氧量相对不足，还会让胃肠道压力上升、充血，横膈抬高。由于血糖、血脂增加、血液黏稠、流动缓慢，而导致心肌缺血缺氧。

咖啡中的咖啡因和茶叶中的茶碱，这些都能诱发心率加快、心律失常，而使心肌的耗氧量明显增加，容易引起患者心绞痛。

年夜饭怎么少的了鸡鸭鱼肉呢，在东北，红烧肉，锅包肉，猪头肉，酱肘子，酱牛肉等更是过年的标配，但这些油腻的食物，都较难消化，所以胃的消化他们也需要很久时间。胃部消化的时间久，就会造成身体血液长时间聚集在胃部，而这，就会造成脑供血不足，进而引发头晕，思维迟钝，精神不振等症状。

而且食用过量的高脂肪食物，还会引起血清脂质的升高，促使动脉粥样硬化的形成。

另外，如果血脂升高，还会使血液黏稠，血液流速变慢，这样就容易加重心肌缺血缺氧，并且还能诱发心绞痛。

在这个中国最隆重，最喜庆的节日里，我们不仅要欢度春节，也要注意自身健康，欢欢喜喜，平平安安，过新年！

最后，祝大家在新的一年里，身体健康，阖家幸福，平安如意，万事顺遂！

关于本次专家建议饮食健康抵御新冠和抵抗新冠病毒，正确的饮食是什么的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。