本文目录

1. 疫情当下，户外运动，你们都带着口罩做的运动吗
2. 戴口罩跑步能锻炼肺活量吗
3. 戴口罩锻炼的利与弊
4. 户外晨跑减肥，但空气不好，可以戴口罩跑步吗

疫情当下，户外运动，你们都带着口罩做的运动吗

本人在新加坡，政府说

在户外跑步散步做激烈运动无需戴口罩

但还是要保持点距离。比如我去跑步时候

一般选择在8:00，人会少一点刚开始跑的

时候一般都是戴口罩，因为没有很多汗跑

5km之后到空间人少的时候就把口罩拿下

来，因为口罩湿掉的会很难呼吸

戴口罩跑步能锻炼肺活量吗

部分有作用，但总体效果不大因为戴口罩跑步会造成呼吸时阻力的增加，从而促进肺活量的增加；但同时导致吸氧量减少，血氧饱和度下降，从而影响呼吸的效率，使得肺活量增加的效果不会太显著除了戴口罩跑步外，还可以通过坚持有氧运动、扩胸训练、专业的肺活量训练等方式来提高肺活量同时，为了更好的呼吸质量，可以在空气新鲜的户外地点进行运动，增加呼吸深度和频率，提高呼吸效率

戴口罩锻炼的利与弊

在防控疫情后疫情时期的如今，岀门戴口罩已经成为人们保护自身安全、健康的自觉行为。无论公交、地铁、公共场所，大家都非常自觉戴口罩。

但是若戴口罩跑步、快走、进行各种锻炼，是弊大于利的。因为锻炼时，血液循环加快，心跳加速、戴着口罩呼吸不畅容易发生危险。尤其是“三高”的中老年人，一定要重视。

户外晨跑减肥，但空气不好，可以戴口罩跑步吗

您好！希望瘦瘦下面的回答能帮助到您！

其实如果您的“空气不好”指的是清晨二氧化碳浓度高，因而要带口罩跑步的话，瘦瘦并不建议，因为那些觉得清晨空气不好，二氧化碳浓度高的说法都是没有科学依据的！它对晨跑效果是构不成任何影响的！

当然如果您指的是“空气不好”是雾霾、沙尘大的话，瘦瘦建议就不要出去跑了或者在健身房使用跑步机锻炼。因为你跑步虽然是为了减肥，但应该也存着锻炼身体素质和心肺功能的心思吧！而带着口罩跑步的人虽然吸进去的是氧气，呼出去的是二氧化碳，但因为这一层防护，二氧化碳被“罩”在其中，人会不由自主地吸入大量二氧化碳，影响人的呼吸和肺功能运转。且无论是何种类型的口罩，或多或少的都会让人喘不过气来，碰上心肺能力弱的人，很可能就扶不住了。

并且普通的一次性口罩过滤效果很不好，对雾霾的防护效果不佳，戴上后往往也与面部的贴合度不高，根本就起不到阻挡空气中灰尘的作用，棉布口罩尤为如此。且跑步过程中口中产生的水汽和脸上流淌的汗液很容易使口罩很容易变的潮乎乎的，容易滋生细菌，长期佩戴这样的口罩，我们的下半张脸的皮肤很可能会过敏，反而有损于我们的健康。

尤其是当你慢跑结束摘下口罩后，估摸着会发现戴着口罩呼吸的空气甚至还没有这雾霾的空气舒服呢！所以，还是不要为难自己，实在按捺不住想跑步的心的话，那就去健身房吧！或者选择一个好天气去跑步！

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。