本文目录

1. 为什么高粱要尽量少吃
2. 为什么提倡少吃米饭
3. 少吃米面的好处和坏处
4. 不吃五谷杂粮的好处

为什么高粱要尽量少吃

因为高粱是粗粮，常食对肠胃不好，而且含大量的善食纤维，不易消化。如果做粥和高梁米饭必须提前泡好，否则需要很长时间才煮熟。少食可以，不建议多食。

为什么提倡少吃米饭

米饭是碳水化合物，到身体里合成水和糖，米饭的热量也很高，会使人的代谢变缓慢。所以专家建议少吃米饭，多吃粗粮蛋白质，多吃糙米蔬菜，减轻肠胃负担，提高身体免疫力。

少吃米面的好处和坏处

少吃米面使人体不容易发胖，因为大米和白面都是碳水化合物，，荞麦面，和黎麦还有玉米面，红薯和士豆都是不错的选择，吃法也很多，坏处就是长时间不吃米和面容易导致营养不匀衡，使体内代谢不好，适当吃些杂粮对身体还是有好处的！

不吃五谷杂粮的好处

不吃五谷杂粮没有好处，五谷进入身体会转化为碳水化合物，是身体的最基本营养成分，没有基础哪来上面的亭台楼阁，所以五谷必须吃，可以适量少吃，但不能不吃。想健康饮食，可以早餐丰盛，中午简单，晚上少吃，甚至不吃。

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。