本文目录

1. 奥密克戎是捂汗还是散热
2. 出汗和减肥有何关系

奥密克戎是捂汗还是散热

奥密克戎新变异分支已出现传播，根据专家研究发现，新的变异株发热捂汗是不可取得，不适合通过捂汗散热。正确的处理方式是散热。

出汗和减肥有何关系

刚开始运动的人很容易误以为出汗等于减肥，体重反反复复让人开始怀疑运动出汗到底是能不能减肥？其实出汗不等于减肥，有可能也许会减少一点体重。这种体重的减少，约等于汗水的流失，喝一杯水或者饮料就补充回来。

在我的眼里减少体重并不能等同于减肥。因为有3个指标综合在一起，才能判断出你减的到底是脂肪，还是体重。减肥重点是减少体脂肪，结合体重来看就是体重，体脂率(身体内脂肪含量与总体重的比值)，腰臀比(是腰围和臀围的比值)一起改变。

体重主要由水、肌肉、骨骼、内脏和脂肪组成。

水是最容易影响体重变化的，很不稳定。水肿会使体重增加，喝杯水体重有增加，上厕所体重会下降。

肌肉占体重一定比例，锻炼的人都希望它一直增长。锻炼身体一段时间体重会上升，因为肌肉增加（这就是为什么有很多人开始锻炼体重不降反倒上升），如果挨饿三天，肌肉就开始流失，体重会下降。

骨骼，一般老年人骨密度下降，骨骼流失，体重会下降。

内脏的重量比较稳定，一般人不会流失，除非特别严重的病，会导致内脏重量下降。

脂肪变化比较慢，想减脂肪很困难，想增加脂肪很容易，吃一顿饱饭就会长脂肪。

身体里的脂肪就是未消耗的能量储存起来，是自发的行为，不受主观意识控制。目前还没有发现人体脂肪细胞储存极限在哪里，也就是说，细胞可以无限制储存脂肪。

这种感觉如同你不想胖，但是一直在胖无法自拔。脂肪藏在细胞里，不同细胞里脂肪多少不同，脂肪细胞堆在一起就是我们肉眼可见的肥肉。运动其实是想减少脂肪，而不是水分，所以说出汗不能等同于减少脂肪。

身体没有直接排泄脂肪的通道，人体脂肪是不能通过粪便和尿排泄出去的。想要减掉脂肪只能把它变成二氧化碳，从肺里排出去，所以想减肥得用肺，只能运动，运动是减肥的基础。

脂肪在身体里会代谢成二氧化碳和水，在这个过程中会释放能量被人体所利用。假设一个人减掉10公斤脂肪，其中8.4公斤会变成二氧化碳，其余1.6公斤会变成水，也就是84%变成二氧化碳，只有16%变成水。

作者：袁媛

注册营养技师

国家二级公共营养师／健康管理师

辽宁营养师事务所食育部长／公众号责任编辑

80后辣妈，爱运动会饮食搭配，擅长孕期营养指导、儿童饮食教育／头条号“小树育儿”原创科普作者。

关于本次奥密克戎是捂汗还是散热和专家建议要捂汗的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。