本文目录

1. 哪些方法可以延缓老年人智力衰退、提高反应速度
2. 不吃糖，真的可以延缓衰老、让皮肤变好吗
3. 怎么样才能延缓衰老
4. 该怎样预防面部的衰老

哪些方法可以延缓老年人智力衰退、提高反应速度

老年人智力衰退主要表现为记忆力减退，好忘事情，注意力不集中，好走神，行动迟缓，反应迟钝，面无表情、表情呆板，情绪不稳定。严重的发展为不认识路，不认识人，甚至连自己家人都不认识。

如何延缓老年人智力衰退？

1.适当地运动锻炼:大脑是人体内唯一终生都在发育的器官，而运动是促进大脑发育的关键。

2.增加不饱和脂肪酸的摄入:要保证脑细胞膜传递信息正常，必须多吃不饱和脂肪酸。

3.补充维生素:要保证脑细胞产生足够的能源，必须每天吃富含维生素A、维生素B族、维生素C、维生素D、维生素E等食品。

4.补充卵磷脂:增加记忆力和注意力的胆碱能使神经系统活动，使其不退化。要多食豆类食品，多吃含卵磷脂的食物，如人参、党参、蛋黄等。

5.保证脑供血充足:动脉硬化、高血压患者必须多吃低胆固醇的卵磷脂和深海鱼油，多吃含维生素E的食品，喝绿茶、银杏茶。

合理饮食、适量运动可以使老年人生身健康，益寿延年！

祝老年朋友2019身体健康，生活幸福美满！

不吃糖，真的可以延缓衰老、让皮肤变好吗

食物中很多隐性糖，如饼干、腌制食品、沙拉酱、番茄酱等，糖份非常之高。生活中米饭、薯类、疏菜、水果类里面都含糖。就算你不吃甜食，身体也不缺糖。也从来没有听说过不吃糖可以延缓衰老这种说法。只听说吃太多糖皮肤会变差、干燥、失去弹性等。而且生活中很难做到不吃糖，很多零食中都有添加，只不过吃进去你不知道而已。

怎么样才能延缓衰老

你好，谢谢你的邀请！衰老是很多人不愿意看到的事儿，所以怎么能延缓衰老是很多人都非常关心的话题。但是我们往往在无形之中就让自己变得越来越老，只因这些坏习惯的养成，导致让你加快变老。那么，咱们先来看一看有哪些坏习惯会让你越来越老。怎么才能抗衰老呢？

1、爱懒床也会加快衰老。充足的睡眠有助缓解疲劳，但睡眠时间也不是越长越好。不少人在休息日有赖床的习惯，赖床过久也会有损身体健康。而且早上正是需要补充能量的时间，如果在床上睡太久，也会影响肠胃活动，时间长了会对胃肠粘膜造成损害，继而诱发胃炎、消化不良等症状。所以睡眠时间也要注意适量。

2、经常熬夜老得快。现在不少人都有熬夜的习惯，熬夜追剧、玩游戏、玩手机是不少人每天的“必修课”。长时间面对着各种电子产品，眼睛很受伤，尤其对女性来说，黑眼圈的出现非常影响容貌美观。而且经常熬夜也会导致身体疲劳抵抗力下降，容易被疾病侵袭，感冒、胃肠炎等常见病也会“找上门”。因此为了身体健康也为了延缓衰老，记着改掉熬夜的坏习惯。

3、不吃早餐会加快衰老。经过一个晚上的睡眠，身体正是需要补充能量的时候，如果不吃早餐，不仅难以应付早上的工作或学习，时间长了还会影响胃肠功能，甚至出现胃炎、胃溃疡等胃病。而且吃早餐有助促进胆汁排出，长期不吃早餐会令胆汁积聚从而产生结石。因此延缓衰老的第一步就是要吃好早餐。

4、经常愁眉苦脸老得快。精神状态与衰老也有关系，情绪压力会影响人体的内分泌，肌肤状态也会受影响。因此要学会排解压力，避免不必要的焦虑，保持笑容也是预防衰老的方法哦！

5、不爱喝水加速衰老。水是维持人体健康的重要元素之一，身体每个器官的运作都离不开水。而且水对皮肤的养护也非常重要，如果喝水太少，会令皮肤的油脂分泌失调，皮肤会变得粗糙，也容易出现脱水的现象。因此每天要喝6~8杯的水，尽量不要用各种饮料来代替喝水。

6、不爱运动易衰老。俗话说“生命在于运动”，适量的运动不仅能促进新陈代谢，增加血液循环，运动时出汗有助皮肤排出代谢废弃物，从而令皮肤状态更佳，对增加皮肤弹性也很有帮助，延缓皮肤衰老的时间。

或者说，如何提高抵抗力？

只是这简单的3条，就是“比同龄人年轻十几岁”的秘密所在。好了，以上介绍希望能得到大家的认可，或者引起广大热爱生活的网友们的支持与共鸣。谢谢您的阅读，欢迎留言评论！农夫老岳:2019.11.06.

该怎样预防面部的衰老

谢谢邀请。樱桃番茄今天跟大家来分享一下。

30出头，一个尴尬的中年少女年纪

感谢正确的抗衰观，让我在这个年纪，还能拥有年轻饱满的脸颊和那种被人误人年轻的虚荣心

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在二十六七的时候，我就有危机意识，看过很多关于抗衰的帖子。收藏一堆方法，囤了堆没用的护肤品。

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直到都没啥起色，我才去思考“我到底为什么会老？？”

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百因必有果，不清楚衰老的过程，只在表象上做护肤，肤质状态好，但还是逃不了憔悴的老态。

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??衰老的根源是骨质流失

可以看第二张图，我们的面部是由皮肤、脂肪肌肉（交错）、骨肉撑起的。而衰老的根源在于骨吸收，眼眶变大，鼻基底凹陷。导致支撑的肌肉和脂肪变形下垂，再加上不可避免的胶原及水分的流失，我们就这么老了??

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怀孕了会觉得变老很多是因为【骨吸收】和胶原流失加剧！

你的泪沟、法令纹、模糊的下颌线根源都是因为【骨吸收】！！

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??一些现有的观点

很多人会去做的一件事情就是哪里凹陷填哪里。只是把流失的胶原和水分填上。你会觉得她很猪刚烈，凹陷没了，还是没有灵动的年轻感。

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这也就是为什么骨相美人你会觉得她更抗老的原因??

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??一些我做的事

1.增加骨质的补充，钙首先是不能少的，其次还有复合型维生素和铁元素的补充！（之后也会总结）就别只迷恋胶原蛋白口服了。吸收不了多少还费钱。

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2.除了护肤品外，增加光疗，产生的热能和一些破坏性的光能让组织被迫重生，产生胶原，是一个比较好维持我们胶原方式。【骨吸收】既然不能避免，胶原和水分是可以再生的（越年轻越有用）

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如果不能接受一些光子嫩肤类的项目，在家里我建议照照红蓝光，对消炎和稳定都是不错的。

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3.肌肉训练??

能增加你肌肉含量、体内含水量、还有提高你的基础代谢。在这个事情上，没有什么方式可以胜过肌肉训练，不要觉得吃好睡好、脸皮肤好就可以，

衰老一直是一件整体性的事情

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4.其他博主的日常抗衰法我也做，比如泡脚、护肤、比较好加强血液循环，让面色红润提亮，皮肤水分增加。

樱花??

既然衰老是一层层的，我们做的抗衰也需要是一层层的。不要去忽略【骨吸收】

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孕前预防??

当然肯定会有人说生孩子就会大变样

有人在孕前做一些提拉，做一些骨性材料的注射固定（眉骨下颌骨等位置），这是很多艺人为什么生完不老的秘密??

抗衰是一辈子的事情，希望你我都树立正确的理念～

你的关注和点的每个赞，我都认真当成了喜欢~

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