本文目录

1. 每天早餐喝粥，晚餐也喝粥，这样的吃法身体会健康吗
2. 坚果每天吃多少最好
3. 每天一个鸡蛋，坚持吃一年会有什么效果
4. 现在一个家庭的伙食费，一天要多少钱

每天早餐喝粥，晚餐也喝粥，这样的吃法身体会健康吗

大家好，我是缺哥，缺是缺心眼的缺??????

谢邀。每天早晚都喝粥，是否有碍健康，缺哥认为，只要不是单一的喝白米粥，就不会影响我们的身体健康。

不管南北方，粥是广受欢迎的食物，喝粥利于消化并有润胃肠的作用，因粥中含水较高，还能补水防便秘。现代营养学认为，人在平日的膳食中，在总量不变的情况下，尽量要食物多样化，谷薯及蔬菜要占最大的比例，基于这个理论，只要我们不是喝单一物种的粥，早晚喝用五谷杂粮做的粥，再佐以适量鱼、肉，蔬菜，不但不会影响健康，还会使我们身体更健康。

五谷杂粮泛指稻谷、麦子、玉米、薯类和豆类，人们习惯将面、米之外的称杂粮，也就是说五谷杂粮是粮食作物的统称，是我们饮食中不可缺少的食料，其所含不饱和脂肪酸能有效降低心血管方面的疾病，豆类中的氨基酸有很好的防癌作用，有些五谷杂粮中的泛酸还有利我们瘦身。缺哥下面介绍一个五谷杂粮粥（电压力锅）的做法

用料：大米、黑米、红米、薏米、红豆、黑豆、花生、荞麦（只要家里有什么，尽管加，品种越多越好）

适量的材料洗净，在清水里浸泡一会，放入电压力锅中，加适量水，开始煮粥即可

今天是元宵佳节，缺哥祝朋友们节日快乐，身体安康。

坚果每天吃多少最好

最新的《中国居民膳食指南》（2016）建议，每人每周摄入坚果50g~70g，相当于平均每天10g左右。10g各类坚果到底有多少呢，直观地讲：

坚果可以分为两大类

树坚果类：核桃、栗子、腰果、开心果、扁桃仁、杏仁、松子、榛子及白果等。

种子类：花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等。

坚果的营养和健康价值

坚果是营养丰富的食品，富含优质植物蛋白、钾、镁、磷、钙、铁、锌、铜等矿物质，同时也是维生素E、维生素B2、烟酸、叶酸、不饱和脂肪酸以及膳食纤维的良好来源，是拥有高营养价值的零食，适量摄入有益健康。

坚果的健康价值体现在其富含多不饱和脂肪酸，膳食纤维、优质的蛋白质和多种对人体有益的微量营养素。对心血管健康有很好的作用。

坚果不要多吃的最大顾虑就是坚果大都富含油脂，可能会不知不觉中摄入了比较多的脂肪，最直接的影响就是获取了较多的能量。因此一定每周或每天适量摄入。

每天一个鸡蛋，坚持吃一年会有什么效果

感谢邀请。

坚持吃鸡蛋是很好的做法，但效果应该不会很明显，其实鸡蛋就是营养丰富的食物，尤其是优质蛋白含量丰富，而且矿物质含量比较全面，补充人体所需的多种有益成分有不错效果，但它并不是能改善疾病或亚健康的什么灵丹妙药，即使一直吃下去，也只是在默默帮助我们补充我们日常所需的多种营养成分，而不会有什么明显改变我们的效果。

鸡蛋是膳食指南推荐的“每日食物”，膳食指南推荐每日鸡蛋1~2个，鸡蛋营养丰富，对人体十分有利。鸡蛋中富含优质蛋白，结构和人体蛋白质相似，吸收利用率极高。鸡蛋中也富含多种矿物质，如丰富的钾元素，丰富的磷元素，鸡蛋中有一定的钙质含量，可作为辅助补钙的食物，还含有一定的铁，其他的矿物质，如锰、铜、锌、等也都有，鸡蛋的硒元素含量极高，高出许多食物。硒元素是一种人体所需的重要物质，它具有抗氧化性，能延缓细胞衰老，提高抗病能力。鸡蛋中富含维生素A，同时也有不少维生素E，能够提高抵抗力，保护生殖系统。鸡蛋热量适宜，脂肪、碳水化合物也有一定占比，所以鸡蛋既能补充不少有益成分，又能提供一些饱腹感和能量，是一种比较全能的食物。

鸡蛋中还含有特有的卵磷脂，卵磷脂是大脑神经递质的组成成分，适当吃鸡蛋对大脑的智力维护，智力发展有辅助功能，所以推荐生长发育期的孩子们每日也要吃鸡蛋。卵磷脂还能抑制低密度脂蛋白沉积在血管内壁诱发粥样硬化，还有潜在保护心脑血管的效果。所以鸡蛋可谓是“麻雀虽小，五脏俱全”，每天吃一个鸡蛋，是很好的选择。不过如果说每天吃鸡蛋会对人体有什么改变，并没有什么明显改变，鸡蛋也就是提供人体所必须的多种有益成分，像是一个营养的快捷提取器。

现在一个家庭的伙食费，一天要多少钱

坐标上海，家里五口人，两位老人，两个大人，一个10岁左右的孩子。

牛奶25元一盒，全家人喝.

包子2元-2.5元一个，10个，共25元。

牛奶是每天必须喝的，老人孩子补钙。

包子有时候会换成油条、大饼、面包等干点；或者稀饭、小菜等。

按上限算，50元。

说明：工作日大人午餐在单位吃，不用花钱。孩子在学校吃，一顿15元。

老人去老年食堂吃，一顿12元。

工作日午餐合计：39元。

休息日，大家都在家里吃饭了，午餐通常是三菜一汤。

一个大荤：25元。

大荤一般是鸡鸭鱼肉，一斤对虾28元，半斤猪肉22元，一条鱼10-20元。差不多控制在30元以内。

一个小荤：10元。

番茄炒鸡蛋、青椒肉丝、鱼香肉丝等等。肉丝少放一些，胡萝卜、茭白这些配菜多一些，控制10元以内。

一个素菜：5元。

这几天的菜价：青菜2.5元/斤，杭白菜4元/斤，生菜4.5元/斤，米苋4元/斤。

我们家蔬菜吃得不算多，用不了一斤。

一个汤：10元

中午的汤比较简单。冬瓜咸肉汤、番茄蛋汤、鸡毛菜蛋饺汤、菠菜粉丝汤、青菜蘑菇汤等等。

米饭就忽略不计了。

休息日午餐合计50元。

全家都在家里吃，三菜一汤，大荤和汤会比中午好一点。

一个大荤：35元

晚上大荤通常是鱼虾鸡鸭类，和午餐比较就是加工比较复杂的那种，量也要多一点，晚饭总是能多吃一点的，也就会贵一点。比如：红烧鱼，油爆虾，红烧梭子蟹，烤鸭（买现成的）等等。

一个小荤：10元

这个和午餐差不多，主要是下饭菜。

一个素菜：5元

这个也和午餐一样。

一个汤：25元

晚饭的汤会很重视了。至少是个排骨玉米汤。一斤汤骨要40元左右，加一根玉米，怎么也要接近25元了。如果是鱼头汤什么的，也差不多这个价格。

晚餐合计总要在75元左右了。

水果不算太贵，一家人一天吃不了10元。总是挑当季最便宜的水果吃。

夏天西瓜1.5元到2元的时候，大量吃。

苹果在3-4元/斤的时候，多吃点。

在春天水果比较贵的时候，就少吃一些，吃点地瓜、小番茄凑合了。

这样算下来，一天的伙食费总要200元左右，还要加油盐酱醋，大米的钱，一个月总要5-6千元才行。

也不能吃的太差了，孩子长身体，老人要营养。

偶尔出门吃一次饭，这个月的花费就更多了。

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关于现在一个家庭的伙食费，一天要多少钱的内容到此结束，希望对大家有所帮助。