本文目录

1. 如何正确养护肝脏
2. 肝脏不好怎么调理

如何正确养护肝脏

【本期名医】于红沈阳市第六人民医院中医肝病科科主任，主任中医师，医学硕士，沈阳市名中医

1、均衡饮食，戒烟戒酒

饮食要粗细粮搭配，少吃精米精面、动物性脂肪和低纤维食物。戒酒烟及一切对肝有损害的食物和药物，如腌.熏的食物，加了防腐剂的罐装食品，被黄曲霉素污染了的食品等。

多吃时令果蔬，多喝果汁。清淡、青色的饮食、天然原味的绿色青菜有利于肝脏，中医讲：“肝主青色，青色如肝经。”青色的食物可以起到养肝的作用，而辛辣、刺激、大鱼大肉、油炸的食物会增加肝的负担，人干的活多了，就会被累倒，肝也是一样，也会出问题。同时，清淡的食物也可以减少肠胃负担，增加食物中有效成分的利用率。养肝血的食品首选的食物为谷类，其次为红枣、桂圆、核桃、栗子;蔬菜有菠菜、黄豆芽、绿豆芽、香菜、春笋、莴笋、香椿、芹菜等。

2.调摄情志，放飞心灵中医认为，肝脏喜条达恶抑郁，在志为怒，怒伤肝。如疏忽情志调摄，思虑过度，忧愁不解，则会影响肝的疏泄条达；肝气不和，致使体内的气机升降运行失调，阴阳气血脏腑功能紊乱而导致疾病丛生。特别是素有肝病、精神病、高血压等病的中老年患者，极易引起旧病复发和加重。因此，我们要调控好自己的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情，尽量避免不良刺激，遇到不快的事要戒怒，日常生活中多些兴趣爱好，以陶冶情操。情绪愉悦，乐观豁达，方可使肝气和顺条达，代谢正常，起到祛病强身的作用。

3.坚持运动，血脉通畅运动是养肝的有效方法。个人应根据自身体质状况，选择适宜的锻炼项目，如快步走、慢跑、做广播体操、跳健身舞、打球等。清晨或傍晚，可漫步于芳草小径，舞拳弄剑于河畔林间，或去郊外踏青问柳，游山戏水，赏花行歌，登高望远，神悠悠，思悠悠，身心融入大自然之中，人天合一，肝气条达，血脉通畅，无形之中增强了心身健康。

肝脏不好怎么调理

1、科学饮食，忌暴饮暴食，勿过量食用脂肪类食物，过量食用容易引起脂肪肝。

2、忌烟、酒，酒精很伤肝，严重还会导致酒精肝，香烟含有毒物质，也容易伤肝。

3、保持愉快的心情，是最好调理肝脏的方式。

4、肝脏不好易疲劳，要加强锻炼身体。年纪大了日常的生活调养很重要。

深夜1:00-3:00肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。肝的排毒，需在熟睡中进行，所以在这个时间段应该熟睡，不要熬夜，此时不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，久而久之会造成损伤，所以要注意保证夜间充足的睡眠。

对于肝脏不好的朋友也切忌盲目用药。临床上引起肝脏疾病的原因还是比较复杂的，因此，当肝脏出现不良反应时，应及时到医院检查找出确切病因，不能掉以轻心、盲目用药来缓解病情。

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