本文目录

1. 节食减肥会瘦体型吗
2. 减肥和美容比健康更重要吗

节食减肥会瘦体型吗

我曾从事20多年的减肥临床，谈谈我的看法供参考。

一、‘’节食+运动‘’仍然是目前最健康、最有效的减肥方法，没有之一。

我从1999年开始从事减肥临床工作，期间接触并尝试过多种减肥方法。我的结论是：‘’节食+运动‘’是最好的减肥方法。

1.目前市面上的大多数减肥方法本质上还是是‘‘节食’’/‘’运动‘’

1）要求配合饮食的，本质上就是‘‘节食减肥’’；

2）要求配合运动的，本质上就是‘‘运动减肥’’。

3）各种其他的方法都只是‘’行为干预‘’。当然‘‘行为干预’’对减肥也非常重要。

2.药物减肥是在不得已的情况下才建议使用。

1）目前FDA批准的减肥药物有五种，减肥的有效性已经得到确认，但副作用也较明显。

2）中药减肥，目前基本没有脱离‘‘腹泻’’和‘‘利水’’两点。

3.抽脂、手术减肥不建议使用

4.针灸减肥，基本属于行为干预方法。配合节食才会有效。

二、节食减肥当然会瘦体型

1.肥胖体型，尤其是大腹便便的体型，主要是脂肪的堆积。只有减掉足够多的脂肪，才有可能明显改善。

2.至于健美体型，则只能是通过专业的训练才能获得，不能也不需要节食。

3.有些减肥者，体重减掉几斤，但形体没什么改变。主要是体重减的不够。比如：减5斤药物不见小；减20斤腰围一定会小。

4.至于‘‘生酮减肥法’’。在早期减掉的可能更多的是‘‘肌肉’’，坚持一段时间才会减脂肪。

三、减肥最好先检查一下，到专业机构，找到最适合自己的方法。

减肥和美容比健康更重要吗

肥胖会导致很多心脑血管疾病，所以个人觉得减肥比美容重要，如果健康的情况下，减肥和美容两者只是让自己更美观一点，一样重要一样不重要，每个人对自己的价值观不同，对自身要求高的人都会管理好身材和脸蛋！

文章到此结束，如果本次分享的减肥和美容比健康更重要吗和专家建议不要减重的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！