本文目录

1. 颈椎不好，医生建议多锻炼，学舞蹈有用吗
2. 对学生进行适当劳动锻炼、适当的体罚是否有必要
3. 当今社会上的“小皇子”“小公主”应不应该接受适当的锻炼和磨炼，怎样做好呢
4. 什么样的适当锻炼和饮食是最健康的

颈椎不好，医生建议多锻炼，学舞蹈有用吗

颈椎病，腰椎病是我们人类独有，属于进化疾病。

人类随着直立行走，需要顶着一个头颅，久而久之颈椎，腰椎会出现退行性变，因此，四十以上的人发病率明显上升，特别是久坐电脑前一个姿势。

运动，舞蹈都是找回原始人的生活习惯，减轻颈部肌肉韧带的紧张度，延缓关节的退行性变的程度，的确有效。

对学生进行适当劳动锻炼、适当的体罚是否有必要

适当的体育锻炼是应该的，但只能由体育老师来执行。

而体罚就是体罚，没有适当的说法！

至于惩罚，也是要慎重，没把握好度就变成体罚了！罚跑罚站罚做俯卧撑也是属于体罚的，别看教官军训时随意罚，那是在军训，平常上课就是不行！

时代不同了，小时候被老师打过手心，不知各位有没印象，当时没有体罚的说法，家长也没意见，长大后也没听说哪位同学对老师怀恨在心。我们那时候还流行罚蛙跳，跳到第二天没法走路，依然嘻嘻哈哈，放在现在，你可能会成为被告。

千万不要以为可以“适当的体罚”，切记啊！在家长眼里，可没有适当的说法，每个学生的心理承受能力也不一样，并不是所有人都可以批评惩罚的。如果要惩罚，我主张罚作业，比如低年级的罚抄课文几遍是可以的，他能够完成，有益且没伤害。

即便是家长同意适当惩罚，你也别去执行，因为体罚和惩罚，这是永远区分不清的，让你严加管教并不等于你可以让他罚站。

当今社会上的“小皇子”“小公主”应不应该接受适当的锻炼和磨炼，怎样做好呢

应该接受适当的锻炼，不然将来走上社会很难适应社会大潮流的考验，

现在的家长对孩子的溺爱普遍性的，任何事情不让孩子碰，大包大揽，使孩子养成了衣来伸手，饭来张口的习惯，认为家长的付出是应该的，不懂的感恩，刁蛮任性，成了家里的“小皇帝"，小公主”，，

孩子是祖国的花朵，祖国的未来，从小就要适当锻炼独立性格，适当做些力所能及的事情，能独立完成任务，让他们自己去完成，家长少参与，让他们在乐趣中锻炼自己，

这样才知道父母的辛苦和付出，

有的孩子上大学还得父母陪读，啥也不会，自己不会照顾自己，试想，将来走上工地岗位，也很难适应，也放不开手脚，，

溺子如杀子，温室里很难育出“参天大树”，值得家长好好反省一下，

不经历风雨怎能见彩虹，，，[玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰]

什么样的适当锻炼和饮食是最健康的

健康饮食包括如下：

1、主食注意粗细搭配，可用燕麦、荞麦、藜麦、玉米、小米、红小豆、红薯、土豆、芋头等粗杂粮替代一部分米、面等细粮，粗杂粮占主食总量的三分之一到二分之一。

2、多吃新鲜蔬菜及水果，蔬菜一天至少吃500克，绿叶蔬菜占一半，如菠菜、芹菜、白菜、西红柿、黄瓜、冬瓜、黑木耳、海带、紫菜、莴笋等等。每天吃一个水果，不超过350克，相当于一个中等大小的水果。

3、每天一袋奶（300毫升），一个鸡蛋，适量吃鱼、虾、去皮鸡鸭肉、瘦肉等。

4、少吃或不吃油腻的食物、油炸食品、烧烤食品、腌制食品及各种甜食等。

5、饮食清淡，每天食盐不超过6克。

6、每天饮水1200～1500毫升。

7、食物种类多样，每天饮食种类12种，每周25种。

科学锻炼包括：

1、每天至少进行30分钟中等强度的有氧运动，如快步走、慢跑、骑自行车、游泳、跳舞、太极拳等。运动时心率达到最大心率（220-年龄）的70%左右。每周至少运动5天，不可连续两天不做有氧运动。

2、每周进行2～3次的全身力量练习，每个身体部位不可连续两天都做力量练习。

3、运动过程中，如果出现头晕、胸闷、胸痛、心慌等不适时，需要慢慢停止运动。

4、运动前后要做5～10分钟的热身运动和整理活动，防止发生运动损伤。

5、运动达到微微出汗、微微气喘的程度即可，不可运动到大汗淋漓。冬季运动注意保暖。

关于什么样的适当锻炼和饮食是最健康的的内容到此结束，希望对大家有所帮助。