本文目录

1. 很多人退休后每日两餐，科学吗
2. 每天吃两顿饭可以吗
3. 营养第四餐最佳选择

很多人退休后每日两餐，科学吗

相当科学。

对于退休的人来说，一天两顿大饭，三顿小饭，太符合生活的节奏了。这是标准的小康模式。

我己经六十开外，鬓发飘雪。喜欢凌晨三点半到四点起床。一趟厕所回来，第一件事就是点上烟，然后是冲茶。第一泡过后有了饥饿感，就开始吃东西喝第二泡茶。我的常规茶点是，三个核桃，四个桂圆，五个大枣，六个栗子。这时侯边吃边看头条新闻。第三泡茶，是牛肉干，大虾干，或大海，或青岛脂碴，或二两卤牛肉，或一段纯肉火腿，或半厅午餐肉。我一壶茶只喝三泡，足以消化三两熟肉食，所以这时侯应该是还有点饿。所以再来一大碗小米粥，加一个煮鸡蛋。玩到八点半九点，打旽一个小时，十点吃第一顿大饭。然后是晒太阳，溜达，买莱，加一点活动身高。一个半小时。回来喝啤酒。吃些佐酒莱。下午五点左右，吃第二顿大饭。然后玩会。七点开喝洒，吃些喝洒莱。如果喝茶，也是吃莱。到九点多十点。十二点之前睡觉。

我属于睡眠较少的，白天只要有倦意，随时躺下小睡一个小时，半个小时。一天，有三个二十分钟，到楼道里活幼一下。

就是这种节奏。三顿小饭，两顿大饭。感到特别自在。我的父母也大致是这个模式，只是睡眠时间比我多两小时。午睡时间也常一些。必竟他们是八十加九十加的人了。

我和别人不太一样，啤酒几乎是白口喝，但喝茶会吃肉食或炒茶。一天几乎找不到吃水果的时间。但开始争取一天吃两样水果。

这种模式很适合养生。很捧！

每天吃两顿饭可以吗

这个问题不能一概而论，比如上班族还是应该吃三顿饭，早餐，对于上班族来说很重要，不吃早餐，对健康很不利，容易得胆石症，长时间不吃早餐，容易患消化道疾病，导致便秘等等疾病

所以早餐一定要吃。

对于退休了的人群来说，吃两顿饭完全可以，早餐不超过九点就行，晚餐4点吃就可以，这样对消化有好处，还不会导致人发胖，我从退休就开始吃两顿饭，觉得挺舒服。因人而异，自己怎么舒服怎么来吧！还是不要打破自己的生活规律，什么都不是绝对的。

营养第四餐最佳选择

1坚果类食品是最佳选择。2因为坚果类食品富含不饱和脂肪酸、纤维素和蛋白质等有益于身体健康的营养成分，并且不含添加剂和反式脂肪酸等有害物质。3当然，除了坚果类食品，水果、酸奶、蔬菜等营养丰富的食品也是很好的选择，需根据个人口味喜好和身体状态综合考虑。同时，营养第四餐的量不能过多，应该以适量为宜，以达到健康饮食的目的。

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