大家好，如果您还对上讲台讲课紧张怎么办不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享上讲台讲课紧张怎么办的知识，包括上课紧张解决办法有哪些的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！

本文目录

1. 如何消除上公开课的紧张情绪
2. 上课回答问题，声音紧张颤抖，怎么办
3. 上讲台讲课紧张怎么办
4. 对于一个高中生，怎样才能上课不那么瞌睡

如何消除上公开课的紧张情绪

通过实际操作掌握知识并不断练习可以消除上公开课的紧张情绪。原因是当我们只是停留在理论知识上的时候，很难真正掌握和理解它。通过实际操作，可以加深对所学知识的掌握和理解，同时也可以将知识转化为自己的技能。在不断练习的过程中，我们会变得越来越熟练，自然而然地降低紧张情绪。另外，对于公开课的准备也很重要，因为越是充分准备，就越能减少不必要的紧张情绪。可以提前了解主题、阅读相关资料、练习演讲等方式来增加自信心并减少紧张感。

上课回答问题，声音紧张颤抖，怎么办

上课回答问题颤抖说明是胆小，缺乏自信心。

给个建议，可以先去空旷的地方大声喊几声出来。

没事多和朋友交流，也可以尝试和陌生人交流。

多诵读经典名著，一定是要诵读，读出声音来。

锻炼一阵子试试！

上讲台讲课紧张怎么办

要想真正克服不敢上台说话，一上台就紧张的问题，首先我们需要了解清楚我们紧张的原因。导致当众讲话紧张的因素有很多，但归纳起来主要是以下四点原因：

一、内心恐惧

（1）锻炼少。有很多人从读书到进入社会工作很少在公众场合或者是台上讲过话，当众讲话锻炼很少。所以当哪天真正需要上台讲话时，内心会非常恐惧：陌生的讲台、不懂演讲、不会控场，这一切会让大脑一片空白，声音发颤，不知所云。

（2）准备不充分。当你准备不充分的时候，你会担心、会焦虑、会恐惧，这时你内心已经不再平静，体内会自动产生能量，而这些能量一旦排不出去，它就会以呼吸急促、颤抖、出汗、心跳加快等方式散发出去，直到这些能量散发完毕，你才会平静下来。

解决办法：

“行动是消除恐惧的最好方法”。只有不断练习，才能消除恐惧。

德意志第三帝国元首阿道夫·希特勒，他曾被世人称为世界上最具威力的演说家（没有之一），他的演讲极富有煽动性，特别是肢体语言非常丰富，一分钟高达30多个动作。据相关资料记载，他每次演讲都获得了雷鸣般的掌声和狂热的呼喊声，当时就有报刊这样评论他：“此人正在用演讲杀人。”

那希特勒这种高超的演讲术是怎样炼成的呢？方法非常简单，靠就是疯狂的训练和不断的实践，据有关介绍，希特勒曾经把自己关在屋子里，对着镜子，如痴如迷、永无休止的演练。而他参加总统大选的那段日子里，7天跑了20多个城市，每天演讲不低于10场。就这样，希特勒的演讲越来越厉害了。当然，演讲能力的提高，给他的回报率也相当高，他说服了大多数德国人，他爬上了最高权力的宝座，他自己也曾经这么说过：“我的一切都是通过演讲而获得的。”

二、自卑

小时候有过失败的经历，没有成功的经验跟感觉，内心充斥着不相信：不相信能成功，不相信能做到。内心自卑，只敢在熟人面前自由表达自己，在陌生场合甚至都不敢出声讲话。

解决办法：

每个人都有自身优点，扬长避短，发挥自身擅长的一面，找到成功的感觉找到自信，并且不断强化这种经验跟感觉。

笔者一朋友在工作中因业务出色，被提拔为部门领导。因第一次当领导，不自信，在部门开会讲话时，总是紧张怯场，讲话风格跟平时完全不一样，逻辑不清，语言组织能力不好，一句话喜欢重复几遍，让下属都怀疑他能力，开始看轻他。后来他接受了我的建议：充分发挥他最擅长的能力：活动运营。于是朋友花费了大量心血，策划了一场活动，最终活动大获成功。在活动复盘会议上，他的演讲充分展现了他的创意策划能力、运营能力、数据分析能力、突发情况处理能力，得到领导同事的极大肯定。这一次的成功，让他变得非常自信，从此在台上讲话面对再多人也不会紧张了。

三、形象威胁

美国演讲学家查尔斯·R·格鲁内提出了“自我形象受威胁论”。他认为“每个人都具有理性的、社会的、性别的、职业的自我形象，当人们进行演出、演讲时，其自我形象完全暴露在公众的面前，由于害怕自我形象会遭到破坏，因而让人产生了窘迫不安的怯场心理。”用我们通俗的话来说就是“怕出丑”、“怕丢脸”、“怕没面子”。

解决办法：

放低自我，允许紧张丢脸。演讲只是代表我们有一次表达自己的机会而已，并不是说明我们就多有面子，放得下面子，才能真正成功，真正赚钱，所以要放平自己的心态。另外要接受紧张而不是控制紧张。紧张的表现本来就是正常的，是应该的，要正确对待它。可是我们很多人认为紧张不正常，为了不想让人看出自己紧张，就拼命掩饰，刻意控制，故作镇定，结果不仅紧张控制不住，反而因为掩饰紧张加重了心理负担，变得更加紧张了。

不要跟紧张对抗，它就是身体对外在环境的一种应急反应，说明你的身体正常，你的人还正常。如果上台紧张了，不妨在讲话前跟听众坦然承认：“今天看到这么多专家、领导在座，我真的感觉有点紧张。”这样说，放弃了掩饰的心理，接下来你的表现反倒自然了。

四、听众影响

一种是听众都是长辈、领导、评委等，那么演讲时会很紧张；另一种是听众的不认同：你在台上讲，下边的人不是撇嘴就是嘘声，那么你接下来的演讲会变得很紧张。

解决办法：

如果你是跟一群小孩子说话，那么我相信你绝对不会紧张。同样你把听众当做一群小孩子，这样你也不会那么紧张了。有人说，那不行，我做不到把领导当小孩。那行，那你把他们当朋友，跟长辈、领导做朋友不过分，很正常吧。你当着一群朋友说话，以身份地位对等的心态去交流，你就会发现自己不紧张了，而事实上你还真可以做到以平等朋友的身份去跟他们对话，届时你会发现以前的紧张都是想太多，自己强加给自己的。

对于一个高中生，怎样才能上课不那么瞌睡

你好，我是一名一线老师，很高兴回答你的问题。

学生上课无精打采，老是打瞌睡，是一部分学生的不良表现，怎么解决这个问题，我建议这样做:

首先，要找出上课打瞌睡的原因。

学生上课打瞌睡，原因不尽相同。有的是晚上熬夜学习，睡觉时间短，第二天上课打瞌睡;有的是因为老师这节课沒什么精彩或重要内容，学生没有学习兴趣打瞌睡;还有的可能是身体健康原因，造成打瞌睡。

其次，对症下药，从根源解决打瞌睡的现象。

找到自己打瞌睡的原因以后，就要对症下药，抓紧调整和解决。如果是身体健康原因，到医院检查下，找到病因，及早治疗。如果是睡眠不足，要合理安排学习，玩乐时间，调整好作息时间表，尽快把生物钟调整过来。如果上课没兴趣而倦怠打瞌睡，要调整自己心态，自加学习压力，慢慢就进入了学习状态。

最后，树立远大目标，加强自我控制。

一个人没有远大的理解和目标，最容易自暴自弃，做为一个高中生，提不起精神打瞌睡就是一种表现。因此，高中学生正是人生学习的黄金时期，要有远大的理想和抱负，很多成功人士都是在高中学习时有了宏伟的目标而最后一举成名的。

由此可见，作为一个高中生，上课打瞌睡实在是浪费大好光阴，要找准原因，及时调整和解决，以昂扬的斗志投入到学习之中！

文章分享结束，上讲台讲课紧张怎么办和上课紧张解决办法有哪些的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！