其实传拳不传劲如何修炼太极拳中的螺旋劲的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解长螺旋垮孔解决办法，因此呢，今天小编就来为大家分享传拳不传劲如何修炼太极拳中的螺旋劲的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

本文目录

1. 螺旋劲怎么练
2. 传拳不传劲如何修炼太极拳中的螺旋劲
3. 瘦腿瘦胯的最快方法
4. 高位螺旋步细节详解

螺旋劲怎么练

首先要训练腰胯的协调运动，这种运动不是平面的，直线的，是立体螺旋的。也就是身上的缠法。在拳式中用三换掌的单式训练就能达到效果。得反复练习，重心倒换在两臀的一翻一沉之中就完成了，就如同走路移重心一样，大了反而使劲力散了。

再就是腿上的螺旋劲。腿上的螺旋劲不是膝盖在那画圈，而是胯根到脚上整体的拧转，传统太极拳称之为腿上的缠丝。这种劲力是绕着骨头出来的，不是膝盖画圈出来的。这个训练通过定步云手就能达到效果。

第三、就是手臂上的缠丝训练。与腿上一样，手臂上的螺旋劲也不是用手画圈，而是从肩膀到手上的旋拧出来的劲力。这个训练通过本门的挽花手的单式训练即可很快上手，着重练习两手臂的旋拧之劲。

传拳不传劲如何修炼太极拳中的螺旋劲

传拳不传劲？如何修炼太极拳中的螺旋劲？

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拳术中劲力的修炼，一直是各个门派的内训秘笈，每家的练法不同，但是最后出来的结果都是整体的劲力。太极拳的螺旋劲力也是如此，是本门着重训练的核心技术。

太极拳的螺旋劲表现在身体和肢体上，动作皆走螺旋，没有直来直去的劲力。这种劲力不是很多大师们杜撰出来的画圈，而是身体和肢体的旋拧出来的螺旋缠绕的劲力。在用的时候可以加大劲力的穿透，在防守可以小力化解大力而实现以巧破千斤的结果，也同时能起到化打结合的效果。

螺旋劲的动力之源，在于腰胯的协调运动，有的老师称之为丹田为核心，两种说法其实是一回事。丹田为表象，而且增加神秘感；腰胯为本质，容易让人理解成过于简单。不管某些人承不承认，事实都是如此，腰胯不动，劲力出不来。

所以想要练出来螺旋劲，首先要训练腰胯的协调运动，这种运动不是平面的，直线的，是立体螺旋的。也就是身上的缠法。在拳式中用三换掌的单式训练就能达到效果。得反复练习，重心倒换在两臀的一翻一沉之中就完成了，就如同走路移重心一样，大了反而使劲力散了。

再就是腿上的螺旋劲。腿上的螺旋劲不是膝盖在那画圈，而是胯根到脚上整体的拧转，传统太极拳称之为腿上的缠丝。这种劲力是绕着骨头出来的，不是膝盖画圈出来的。这个训练通过定步云手就能达到效果。

第三、就是手臂上的缠丝训练。与腿上一样，手臂上的螺旋劲也不是用手画圈，而是从肩膀到手上的旋拧出来的劲力。这个训练通过本门的挽花手的单式训练即可很快上手，着重练习两手臂的旋拧之劲。

所有的这些劲力训练，都是以腰胯为核心的整体协调运动，没有局部的。最后的应用都是一动无有不动的整体的协调劲力。能够做到这些的时候，你的螺旋劲就练出来了。如果您还有好的训练方法，可以在留言区或者评论区整理出来，供大家参考。大家取长补短，共同进步！

瘦腿瘦胯的最快方法

坚持适量的运动：尽可能的利用空余时间进行高抬腿、缩臀、空蹬自行车等具有针对性的减肥运动，并建议保证运动时间在每天半小时左右，可以有效增加臀部及大腿部位的脂肪消耗。

高位螺旋步细节详解

1.重心；Spiral螺旋转：主力腿的膝盖向后拉住，不要弯膝盖，中段收紧，转完后，右腿推到脚掌

2.螺旋转注意重心到位和身体引导，轴转要利用身体的打开和关闭，理解能量的释放和快速收集，认识中段的收紧的重要性；

3.螺旋转全部重心在前脚，先是后脚的脚后跟向里转动，肩部保持不动于后脚有一定得拉力感，全部重心在右脚，先是肩膀和上半身向右转，下半身保持不动；下半身的胯和脚向右转动。

关于传拳不传劲如何修炼太极拳中的螺旋劲和长螺旋垮孔解决办法的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。