大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下为什么每天吃健身餐，营养搭配坚持每天运动，喝水也充足还便秘了，怎么解决的问题，以及和健身餐吃的便秘解决办法的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

本文目录

1. 垃圾食品吃多了为什么会便秘
2. 为什么每天吃健身餐，营养搭配坚持每天运动，喝水也充足还便秘了，怎么解决
3. 吃得很撑也不想上厕所，这是便秘吗

垃圾食品吃多了为什么会便秘

结论：营养学中没有垃圾食品的说法，所谓垃圾食品导致便秘也不靠谱。

便秘的原因很多，不能简单地归结为饮食和食物

便秘可由多种疾病引起，包括功能性疾病、器质性疾病以及药物影响。

而且，慢性便秘大部分病因是功能性疾病，包括功能性便秘、功能性排便障碍和便秘型肠易激综合征。其中又以功能性便秘最为常见。

引起便秘的器质性疾病包括：肠道疾病（如痔疮、肛裂、肠扭转、直肠脱垂、肛瘘等）、内分泌和代谢性疾病（糖尿病、甲状腺功能亢进或减退、慢性肾病、尿毒症等）、神经系统疾病（脑血管疾病、痴呆、多发性硬化症、帕金森病等）以及肌肉疾病（皮肌炎、硬皮病等）等等。

实际上，饮食和食物对便秘的影响其实很小。

不存在垃圾食品，只有不好的搭配

实际上，在营养学上，并不存在垃圾食品，因为一个人吃的是否营养、健康，关键在于食物搭配是否合理。

比如，如果你今天中午吃了汉堡包，那晚上就应该多吃一点蔬菜。同样的，中午吃了方便面，那晚上就补上一点肉食和蔬菜。红烧肉脂肪太多，但也不是不能吃，只要不多吃，不天天吃，完全可以作为平衡膳食的一部分。

当然，从正面来看，“垃圾食品”的说法笼统概括了某些食品能量高和脂肪高的特点，可以提醒人们要控制对它的“口腹之欲”，但并非完全不能碰。

如何饮食能缓解便秘？

当然，健康的饮食方式还有助于缓解便秘的。便秘患者应该增加更多的水和膳食纤维素的摄入。

增加饮食中高纤维食物的含量：比如蔬菜、水果、菌菇类，适当多吃些坚果。如果原来的饮食中膳食纤维含量较少，突然开始高纤维饮食可能会有腹胀等不适，可以逐渐提高膳食纤维含量。

多喝水可以促进肠道蠕动，有助于保持规律的排便习惯。同时，喝水也能促进便意的产生，比如习惯早上排便的人，如果某天晨起没有便意，可以喝一杯水，让肠道开始运动，会快速产生便意，帮助保持规律的排便习惯。

总之，“垃圾食品”不是一个科学的定义，食物本身并没有“垃圾”还是“健康”之分，没有垃圾的食品，只有垃圾的搭配。所谓垃圾食品导致便秘的说法也经不起推敲。当然，便秘患者可以改善自己的饮食，比如增加膳食纤维摄入、多喝水来缓解症状。

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作者：阮光锋，食品与营养信息交流中心科学传播部主任，中国食品辟谣联盟专家团成员，果壳网吃货研究所副所长，头条号签约作者，专栏作者。

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为什么每天吃健身餐，营养搭配坚持每天运动，喝水也充足还便秘了，怎么解决

人为什么会便秘？都是因为热毒引起的。热毒又分为内热毒和外热毒。内热毒是长期肝肾阴虚火旺引起的，如口干舌燥，五心烦热等。外热毒是心火亢盛引起的，如口舌生疮，满咀起泡等。但不管是什么毒，都会消耗直肠里的水分，使直肠干涩而蠕动减慢，时间长了，大便堆积形成便秘。便秘时间长了，堆积的毒素越来越多，就会转化为痔疮，痔疮时间长了，就可能会转化为直肠癌。

所以，本案的主人公并不是吃的好，运动合理产生的便秘，吃和运动本身沒有错，而可能是你本身就有内热毒或外热毒，只是你不知罢了。运动使身体加热，这个热遇上你的内外热毒，时间长了，就爆发了便秘，就是这么简单。

建议你去看一下中医，确疹一下是内热毒还是外热毒引起的，对症下药即可！

吃得很撑也不想上厕所，这是便秘吗

回答啦，我认为不是的，吃的很撑，可能吃饭吃多了。感觉肚子撑得慌，很不舒服，另一个原因就是如果经常这样很可能出毛病了，不消化有炎症。那你就要看医生了。我建议还是吃个正好，吃撑了对胃不好。胃里消化不了，所以肚子觉得撑得慌。不要饥一顿饱一顿。要一天三顿正常吃饭。保持健康身体。便秘一般是吃饭正常。几天都没有拉大便的意思。有拉大便的意思，想拉又拉不出来。那可能就便秘了，也就是上火了，要多吃青菜和水果。多吃一点清淡食物，多喝水，少吃辛辣上火的食物。慢慢有所缓解和改善便秘的情况。这是我的观点，希望大家关注点赞。谢谢大家啦。????

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