大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于例假期间可以运动吗，来姨妈建不建议运动这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

本文目录

1. 来姨妈可以练腹部吗
2. “大姨妈”来报道，还可以健身跑步吗
3. 月经来了可以跑步吗
4. 例假期间可以运动吗

来姨妈可以练腹部吗

可以。因为来姨妈的时候适当的腹部运动是有利于身体健康的，而且锻炼腹部对女性子宫的保养也有帮助。所以来姨妈是可以练腹部的。

“大姨妈”来报道，还可以健身跑步吗

你好

生理期不建议跑步健身哦！！！！

网上之前有些文章说生理期跑步更减脂，这个观点是没有可信度的，至少目前还没有研究能证明这一点。在生理期其实还是建议女性朋友别去跑步的。好好在家喝热水注意休息就行了（干嘛要去跑步？是热水不好喝么？）。

如果你还是觉得不运动浑身不舒服的话，可以做一些静态拉伸运动，正确的拉伸运动还能防止痛经。下面就介绍几组拉伸动作供大家参考。

动作1：拉伸腹部

侧坐，右膝弯曲，同时左腿向后伸直双手径直向上伸，胸部向前挺，同时头部向后仰，感觉到左下腹有拉伸感就对了保持这个姿势十秒钟

动作2：拉伸腹背部

双膝跪地，绷直大腿，上身绷直右手向后伸，放在右脚踝上，左手水平伸展保持这个动作，并尽量把自己身体的重心移至膝盖，头向后仰保持这个姿势十秒钟

动作3：拉伸下背部

双膝跪地，抚摸紧贴大腿，臀部紧贴后脚跟手臂放松，尽量向前伸展，额头贴到床面或瑜伽垫上保持这个姿势十秒钟

动作4：拉伸腹外斜肌

躺平，双肩紧贴地面，双膝并拢并向右偏向床面或瑜伽垫头部转向膝盖的对侧，保持这个姿势十秒钟，利用腰腹的力量扭转下半身方向

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月经来了可以跑步吗

针对经期跑步这个问题，结果是因人而异的，对于日常平时有运动习惯的女性来说，慢跑能够辅助经血的排出;而对于那些身体相对较虚弱的女性来说，跑步或者其他运动锻炼最好尽量避免，一般到了月经期第2~4天左右，此时是出血高峰期，所以不建议剧烈运动锻炼。

例假期间可以运动吗

例假期间可以运动，但是不能做剧烈的运动，不能游泳。可以做一些舒缓的运动，如慢跑走路等。月经期间要注意保暖，不要吃生冷的食物，要使用优质的卫生护垫进行护理，内裤要单独的进行清洗，并且及时的更换，在日光下曝晒晾干，不要受凉。

好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的例假期间可以运动吗和来姨妈建不建议运动问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！