大家好，今天小编来为大家解答你觉得午休重要吗这个问题，科学家建议不午休很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

本文目录

1. 你觉得午休重要吗
2. 不睡午觉会没有精神吗
3. 你喜欢午睡吗
4. 饭量与寿命有关吗目前科学有结论了吗

你觉得午休重要吗

我个人觉得午休非常重要，需不需要午睡和个人自身的体质、睡眠状态、年龄和有无疾病等条件密切相关。凡是平素睡眠不足的人及体弱多病的人都该午睡；对从事脑力劳动的人和中小学生而言，午睡更值得提倡。睡眠质量差的老人也能通过午睡让大脑得到真正的休息。

如果条件允许，最好进行午休。

大致来说，午睡有以下几个好处：

一是消除困乏。许多人都有午餐后疲倦的烦恼。英国学者就这一现象进行研究，发现每日午后小睡10分钟就可以消除困乏，其效果比夜间多睡两个小时好得多。据日前出版的德国《星期日图片报》报道，在德国越来越多的上班族有了午间在办公室休息的习惯。二是预防冠心病。午睡不仅能提高工作效率还能预防冠心病。据医学家研究观察，每天午睡30分钟，可使体内激素分泌更趋平衡，使冠心病发病率减少30%。研究者认为，地中海各国冠心病发病率较低与午睡习惯是分不开的。而北欧、北美国家冠心病发病率高，其原因之一就是缺乏午睡。成人睡眠不足4小时者，其死亡率比每晚睡7至8小时的人高180%。这就提示人们，晚间睡眠不足，如能在午睡中适当补充，也将有益于延年益寿。三是调节心情。免疫学专家说，午餐后为帮助消化，身体会自动改由副交感神经主导，这时睡个短觉，可以更有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。西班牙医学研究显示，每天午睡30分钟，体内激素分泌更平衡，心血管系统疾病发病率也可减少30%。美国哈佛大学心理学家写了一篇报道，刊载在最新的《自然神经科学》期刊上，内容显示，午后打盹可改善心情，降低人体紧张度，缓解压力—效果就像睡了一整夜(8小时)。

不睡午觉会没有精神吗

网上曾经流传过一句俏皮话：

中午不睡，下午崩溃。

不睡午觉真的会让人没有精神到“崩溃”吗？睡眠情况因人而异。

有的人每天必须睡足8小时，而有的人只需要睡很短的时间，就能够保证一天精力充沛。英国前首相撒切尔夫人一天只需要睡4个小时。美国科学家发现了一种能够缩短睡眠时间的基因，起名叫“撒切尔基因”。

对于午觉也是同样，有的人觉得睡午觉是在浪费生命，而有的人不睡午觉确实会影响下午的工作和学习。睡午觉的好处：

中医认为，中午11点到1点是人体阳气最盛的时候，此时睡眠，有调节阴阳平衡的作用，令人变得神清气爽，精力充沛。此外，国外关于午睡好处的研究也是层出不穷，据美国哈佛大学、阿勒格尼学院、德国杜塞道夫大学等学院的研究发现，睡午觉有助于改善心情、降低血压、降低心脏病的发病率、刺激体内淋巴细胞，增强免疫力等。

睡午觉的正确方法：1、主动午睡一个人为了下午的工作学习更有精神，有意识的休息一会儿是主动型午睡；不小心睡着的多数是被动型午睡。不要因为自己白天睡觉而不好意思，主动午睡要比被动午睡好。

宾夕法尼亚大学佩雷尔曼医学院睡眠与生物钟学中心主任戴维·丁格思认为：保持清醒就像背着一个背包。醒着的时间越长，背包就越沉重，如果稍事休息，背上的负担将有所减轻。

2、午睡的时间午睡时间应该控制在15-60分钟，否则会影响晚上的睡眠。午睡后可以喝一杯咖啡来缓解睡后迟钝感。3、午睡的地点午睡时，人需要安全感，所以在公共区域午睡其实并不够理想。

最好能够找一个安静的地方躺下来或者趴下来小睡一会儿就好。

我是心理达人逯晓风，期待和你一起成为更好的自己！(>^ω^<)

你喜欢午睡吗

喜欢，每天必须午睡30分钟以上，这样形成规律有利于心脏的健康，尤其对大脑神经系统的恢复特别好，良好的午睡能给一下午的精气神，否则头晕，昏昏欲睡，工作效率低。

饭量与寿命有关吗目前科学有结论了吗

科学并没有真正做过饭量大小，跟长寿是否有直接的关系这方面的研究，所以在这上面并没有绝对的说法，但是从生活中可以看出一些现象，女性通常比男性长寿一些，男性的饭量通常比女性的饭量大一些，当然这并不能说这个就证明了饭量大小对寿命的影响，毕竟一个人的寿命长短有很多因素影响，饭量只是其中之一而已。

现在的人都有一句话叫做能吃是好事，不少人觉得能吃是健康的体现，的确身体健康的人一般在饮食方面的确会体现的好一些，看那些躺在床上的病人，哪一个能真正的像样的吃饭呢，不少人觉得饭量少其实是不健康的体现，而且饭量小说明了身体里面的营养跟不上补充不足，但是饭量大小基本上要跟体格和身体消耗大小有直接关系。

不过在相同条件下也要区分年龄的，有些饭量大的人由于吃得太多导致身体发胖，最后导致百病缠身，肥胖的人一般都不会长寿，长寿的人大多数都是清瘦一类的人，但是也不能说饭量少就一定长寿，饭量少有几种原因，一种是身体有疾病，一种是体力消耗小，一种是人为减肥控制饭量。

当然如果同是一定年龄的老人，其实可以用饭量大小来判断身体健康与否的依据，在七八十岁的年龄，饭量大的比饭量小的让人放心，因为在进入老年这个年龄段，饭量小说明身体对营养的吸收少，也就是说明了身体机能退化很严重，饭量大的说明吸收的好，身体机能还相对健康，所以饭量大小决定寿命并没有绝对性，要根据不同阶段不同环境现象去看待。

长寿与否跟健康的身体有直接关系，还要看生活的环境以及自身的心态有关，健康的身体因素有很多，饮食只是其中之一，当然吃饭吃得太多和吃得太少都不好，适量的饭量和饮食习惯是非常重要的，其实真正长寿的原因是没有标准的，同一种环境同一种生活习惯同一种饭量但是并不代表能拥有同样的寿命，顺其自然其实是唯一的选择，每个人都要经历死亡的一天，只是时间区别在早晚而已，长寿其实也只是推迟几步走向死亡，终究还是逃不过。

关于你觉得午休重要吗和科学家建议不午休的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。