大家好，今天给各位分享190斤体重跑多少公里合适的一些知识，其中也会对男生多少斤以后不建议跑步进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！

本文目录

1. 男人每天跑步多少公里合适
2. 平时极少锻炼的中年男子，突然跑步你觉得他一气能跑多远
3. 190斤体重跑多少公里合适
4. 男人五十五岁每天跑步好吗

男人每天跑步多少公里合适

要看每个人的身体情况和体力情况来决定，不建议每天都要跑步，要有一定的间隔，三公里也好，五公里也好。跑步的话要循序渐进的，根据自己身体承受能力而进行跑步计划啊。在控制配速的过程中，初期跑步者配速不要太快，这样的话以免给心脏和膝关节带来损害。

平时极少锻炼的中年男子，突然跑步你觉得他一气能跑多远

平时极少锻炼的中年男士，突然跑步你觉得他一气能跑多远？可以肯定的说，是跑不了多远的，能跑一公里也就不错了。

但是具体能跑多远也是因人而异的，有的人体质好，以前有过一定运动锻炼基础，只是现在不怎么锻炼了的人，倒是有可能跑的远一点。对于以前没有一点运动锻炼基础，现在平时又缺乏运动锻炼的人，是不可能跑的很远的。

为什么跑不远，是因为平时缺乏运动锻炼，现在突然跑步，心肺功能适应不了，就是人们常说的肺活量不足。主要表现是，跑步的时候心脏跳动加快，上气不接下气，气喘吁吁，感觉气不够用，不能完整的说出话来。

另外，平时缺乏运动锻炼的人，突然跑步腿部力量不足，感觉跑一段，腿就会酸胀痛，抬不起腿来，感觉不能适应，苦不堪言。

如果真的有跑步意愿，也不要急于求成。大多数人开始跑步都会遇到跑不动，跑不远的问题，是需要经过一段时间循序渐进运动锻炼和适应的过程。

要想跑步，只要有决心和毅力，克服懒惰和厌倦情绪，大多数人通过一段时间锻炼，都是可以逐步适应跑步的。

个人观点，仅供参考，欢迎朋友评论留言。

190斤体重跑多少公里合适

190斤重，如果跑步的话最好控制在五公里以内，因为体重太大了，如果跑的距离太长容易给身体带来伤害的，比如心肺供血不足，膝盖关节，踝关节都要承受很大的压力，容易造成磨损，对韧带，肌肉等容易造成拉伤，需要坚持跑步锻炼，努力把体重降下来以后再逐渐增加跑步距离。

男人五十五岁每天跑步好吗

个人不建议天天跑步锻炼！

54岁的我已经坚持跑步锻炼6年多了，现在总跑量已经达到15000公里，20、30、50、100公里越野跑跑过；骑+跑玩过；半程马拉松、全程马拉松跑过，日常跑步锻炼基本上是按照跑1休1方式来坚持的，不管您是什么体质类型的人，也不管您是否退休，不管您是否有足够的锻炼时间，我都不建议、不提倡、不赞成天天选择跑步锻炼，或天天都在锻炼，除非您选择那些温和式运动方式和运动项目来锻炼身体，比如八段锦、太极拳、五禽戏、慢走、慢骑、慢跑等等慢节奏的运动是完全可以天天锻炼，凡是保持中等运动强度的项目，或者是大运动强度的项目，不仅不要选择这样的运动负荷来锻炼，而且容易严重伤害自己的身体健康状态。

建议所有45-55周岁及以上的健身者在日常健身锻炼中一定要遵循一点，保持中性运动量和中性运动强度就可以了，也就是科学选择适宜自己的运动能力、运动体能、运动技能和身体机能去健身锻炼，这样才能更加促进身心健康和谐运转，没有必要去拼死拼活训练跑步速度，无论年轻与否，都应该抱准一个信念，锻炼是为了健康！而不是为了拼命！

关于190斤体重跑多少公里合适到此分享完毕，希望能帮助到您。