大家好，长跑比赛前适合喝什么饮料相信很多的网友都不是很明白，包括长跑前不建议喝也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于长跑比赛前适合喝什么饮料和长跑前不建议喝的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

本文目录

1. 长跑前吃些什么或喝些什么可以提高成绩
2. 平时运动前可以喝东鹏特饮或者红牛吗
3. 长跑比赛前适合喝什么饮料
4. 长跑多久喝运动饮料最好

长跑前吃些什么或喝些什么可以提高成绩

长跑前个人建议你吃点柠檬，然后带在身上两瓶盐汽水，盐水也可以，多吃一点牛肉，或者是羊肉，这种可以给你的体力带来显著的效果。

平时运动前可以喝东鹏特饮或者红牛吗

这是当然可以的，红牛或者东鹏特饮，本身就是功能性饮料，主要补充一些身体能量，不过说实话，其实这个效果对于普通人来说微乎其微，因为普通人的身体强度还没有达到那么高。

长跑比赛前适合喝什么饮料

你好，跑长跑前最好是要空腹，尽量不要喝太多的饮料，可以喝一点红牛等饮料。（提前半小时以上）建议你在体考的前一段时间要定期进行锻炼和训练，让身体和肌肉有很好的适应过程，跑前要先活动身体，活动关节和肌肉。

长跑多久喝运动饮料最好

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长跑多久才需要补充运动饮料？

虽然题主在描述中写到：”运动饮料不是糖份很多吗？”但我仍不能确定你长跑的目的，长跑时在什么程度才能喝运动饮料要因人而异，因长跑目的而异。我在这里以两种长跑目的来分折喝运动饮料问题：

一，题主是身材很好，没有肥胖体形，也没有血糖.血脂.胆固醇三高问题。长跑是一个爱好，想通过长跑锻炼，强身健体的运动目的。适时补充运动饮料就必要了。根据我55岁开始减肥时跑步的感受，连续跑步10公里时，人已浑身是汗，手往脑门上一抹就是一把汗的时候就要补充能量了，不及时补充会产生虚脱等危险状况，运动饮料糖份再多也不要紧，它能迅速地补充能量，使长跑运动得以继续正常进行。

二，假设题主身体偏胖，血糖偏高，长跑是以减肥为目的进行的运动项目，运动到浑身出汗需要补充能量时就不适宜喝运动饮料了，因为：

1，运动饮料含糖份多，喝下去会快速升高你体内血糖，造成血糖值波动，对体内胰岛素分泌功能产生损伤，只能补充不含糖的饮料和低糖食物。

2，跑步30分钟前主要消耗体内积存的糖份，继续跑步才会燃烧脂肪达到减肥的目的。你长跑刚到减脂阶段，立即补充高糖饮料，前面30分钟的跑步运动白跑了。

我刚减肥时跑步40至60分钟，路上从不补充水份。更不敢喝运动饮料。后来我改用骑长途车来调整血糖，血糖一高就来个长途，血糖立马下降。骑行途中每2个小时喝点凉开水，吃点无蔗糖餅干，减肥效果明显。

今年5月4日在县人民医院测得空腹血糖值8.12，第2天骑往哈尔滨，又接着在常州骑中短途，合计骑行近4000公里，7月3日在同一医院测得空腹血糖6.67，这个指标，70岁人算正常了。

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关于长跑比赛前适合喝什么饮料，长跑前不建议喝的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。